Едва ли приемането на глътка ябълков оцет сутрин значително ще повлияе на загубата на тегло.
В: Пиенето на ябълков оцет във вода първото нещо сутрин полезно ли е за прочистване и отслабване? Ако да, колко се препоръчва?
Безброй съвети и трикове за това как бързо да отслабнете и да "прочистите" тялото циркулират онлайн. Повечето от тях обаче са необосновани и неефективни.
Заснемането на ябълков оцет сутрин на празен стомах е една практика, която според много уелнес гурута ви помага да отслабнете, да намалите глада и да премахнете токсините от вашата система.
Въпреки че ограничените изследвания предполагат, че оцетът може да има благоприятен ефект върху нивата на глад и телесния състав, резултатите далеч не са категорични. Освен това по-голямата част от това изследване е проведено при животни, а не при хора.
Няколко проучвания при хора показват, че добавянето на ябълков оцет може да помогне за потискане на апетита и има умерен благоприятен ефект върху загубата на тегло. Това се дължи главно на оцетната киселина, вид киселина, концентрирана в ябълков оцет, която може да има потискащи глада ефекти.
Важно е обаче да се отбележи, че в тази област липсват висококачествени човешки изследвания. Докато ябълковият оцет може леко да повлияе на нивата на глад, е малко вероятно пиенето на ябълков оцет да има някакъв значим ефект върху талията ви, освен ако, разбира се, не е съчетано с повишена физическа активност и здравословни промени в диетата ви.
Освен това пиенето на ябълков оцет може да причини нежелани странични ефекти, като ерозия на зъбите и гадене.
Нещо повече, няма доказателства, които да твърдят, че връщането на напитка, съдържаща ябълков оцет, ще избави тялото ви от токсини. Вашето тяло има цяла система, предназначена за детоксикация, и тя не зависи от добавки за оптимално функциониране.
И накрая, няма научни доказателства, които да предполагат, че приемането на ябълков оцет сутрин е по-полезно от това по всяко друго време на деня.
В заключение, въпреки че е малко вероятно сутрешното поглъщане на ябълков оцет значително да повлияе на загубата на тегло, като цяло е безвредно за повечето хора. Просто не забравяйте да ограничите дневната си доза до 1-2 супени лъжици, разредени в чаша вода и след това изплакнете устата си с вода, за да предотвратите ерозия на зъбите.
Джилиан Кубала е регистриран диетолог със седалище в Уестхамптън, Ню Йорк. Джилиан има магистърска степен по хранене от Медицинския факултет на Университета Стони Брук, както и бакалавърска степен по наука за храненето.Освен че пише за Healthline Nutrition, тя ръководи частна практика, базирана на източния край на Лонг Айлънд, Ню Йорк, където помага на своите клиенти да постигнат оптимално уелнес чрез хранителни и промени в начина на живот. Джилиан практикува това, което проповядва, прекарвайки свободното си време, като се грижи за малката си ферма, която включва зеленчукови и цветни градини и стадо пилета. Обърнете се към нея чрез нея уебсайт или нататък Instagram.
