6 неща Хората с високофункционална тревожност искат да знаете

"Аз не съм просто тревожен."

Как виждаме света да формира кой сме избрали да бъдем - и споделянето на убедителни преживявания може да определи начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива.

Тревожността е част от нормалния живот. Хората са програмирани да се справят редовно с определена доза тревожност.

Подобно на стреса, здравословното количество тревожност е това, което ни кара да правим всичко възможно, независимо дали става въпрос за изследване, редовни прегледи при лекар или обмисляне на важно житейско решение.

Всички ние имаме безпокойство в даден момент. Но за повечето от нас това е ситуативно и временно.

Въпреки това, когато страхът или интензивните физически реакции започват да се прокрадват заедно с тревожност, той се превръща в тревожно разстройство.

„Симптомите могат да попречат на ежедневните дейности като изпълнение на работата, работа в училище и взаимоотношения“, отбелязва Националният институт по психично здраве, според който тревожните разстройства засягат 19% от възрастните американци всяка година.

Има няколко вида тревожни разстройства. Те варират от генерализирано тревожно разстройство (GAD) до различни нарушения, свързани с фобията. В много от тези случаи може лесно да се види как състоянието влияе на човек, особено ако то е свързано с нещо като ПТСР или ОКР.

Но високо функциониращата тревожност е малко по-трудна за разпознаване, най-вече защото изглежда, че живеещите с нея се чувстват добре. Но дълбоко в себе си те не са.

„Силно функциониращата тревожност все още е хроничен проблем с психичното здраве, който има трайно въздействие върху вашето здраве, взаимоотношения и самочувствие“, казва д-р Мария Шифрин, клиничен психолог. „Повечето хора предполагат, че [засегнатите] просто са стресирани по време на работа или се нуждаят от ваканция или някакво друго състояние, което поставят поради дискомфорта си, когато в действителност страдат от високофункционално безпокойство.“

Ето какво е да живееш с високо функционираща тревожност от четирима души, които го правят ежедневно.

1. „Аз не съм просто тревожен.“

„Животът с високо функционираща тревожност вероятно е подобен на този, който живее при други условия, но проблемът с тревожността е, че не може да се види. Може да кажа на някого, че съм притеснен, но това често се разглежда като част от характера ми. Знаеш ли, „О, тя е тревожна.“ Не, не съм. Боря се с болест. " - Линда

„Никога не бих разбрал, че тревожността е диагностицирано състояние. Бях накаран да вярвам, че пораствам, че съм „бебе“, което се разстройва от необичайни неща. Мисля, че тъй като съм добре функционираща, тревожността ми често се представя като раздразнение, гняв и разочарование. " - Алекс

2. ‘Това, че не виждате болестта ми, не означава, че я няма.’

„Едно от нещата, с които се боря най-много като човек с високофункционална тревожност, е фактът, че други хора, включително семейството и приятелите ми, лесно извиняват моментите, в които тревожността ми създава проблеми, защото аз„ изглежда нямам нещо не е наред с мен. Все още имам безсънни и неспокойни нощи поради прекалено мислене. Все още научавам всеки ден как трябва да реагира ‘нормален’ човек на определени ситуации. Много по-трудно е да говорите за това, когато видимо не изглежда, че страдате. " - Алекс

„Мисля, че има погрешни схващания, че високо функциониращата тревожност много прилича на мания. Но за мен това не е вярно. Повечето от безпокойството ми са вътрешни. Правя адски добра работа, за да я запазя скрита, защото имам семейство (и марка), което да защитя. Имам нужда хората да мислят, че се справям по здравословен начин. И най-вече съм. Но има голяма разлика в това да бъдеш маниакален и да си тревожен. " - Стив

„Имам кариера, която обичам, и страхотни отношения. Доброволен съм в моята общност. Аз съм там по света и живея, но с невидимо здравословно състояние. Понякога наистина се ядосвам и ядосвам колко много трябва да работя, за да управлявам здравето си. Мисля, че част от него е генетично, част от него е опит от семейството на произход, а част от това е моят начин на живот. " - Дана

3. ‘Не мога просто да се откъсна от него.’

„Има дни, в които се чувствам като научен експеримент, опитвайки всеки лекар, предписан от моя лекар, надявайки се някой от тях да направи живота отново нормален. Понякога лекарството работи известно време и спира. Наскоро лекар унищожи либидото ми за няколко месеца. На 35 години, след като вече не може да се свързва с жена ми по полов път, добавя планини от срам на върха на вече изпаряваща купчина вина. Затова се връщам в кабинета на лекаря за поредно унизително посещение и й казвам точно какви са моите странични ефекти. Така че опитваме ново лекарство. И ние се надяваме на различни резултати. " - Стив

„Наистина трябва да управлявам активно своето ниво на стрес, като идентифицирам какво добавя или изважда от енергията ми. Направих големи промени в живота в подкрепа на психичното си здраве. Аз медитирам ежедневно и това много помага. Имам нужда и от редовна физическа активност. Харесвам каросерията, като акупунктура и масаж. Трябва да бъда много внимателен за достатъчно сън, хранене с добре балансирани ястия и свеждане до минимум на кофеина. Също така се срещам редовно със съветник. Трябва да огранича приема на новини. “ - Дана

4. ‘Добрият ден за мен е съзнателен, а не естествен.’

„За мен добрият ден означава, че не проверявам телефона си веднага, когато се събудя. Изчаквам, докато имам 10 до 15 минути, за да медитирам на задната веранда. Добрият ден означава, че го накарам да работи навреме; Не изпитвам нужда да се извинявам за милион дребни неща, които никой друг не забелязва, и не се заключвам в кабината на банята на работа за три минути мълчание. Прибирам се вкъщи, присъствам със съпругата и децата си, вечерям и получавам пет до шест часа непрекъснат сън. Това е наистина добър ден. " - Стив

„Високо функциониращата за мен означава, че мога да бъда продуктивна. Тревогите ми не ми пречат твърде много. Най-важното е, че това означава, че мога да разпозная симптомите си, да предприема действия и да предпазвам от безпокойство. Действието може да означава лекарство против тревожност, сканиране на тялото, дълбоко вдишване или обръщане към безопасни хора, за да знаят как се чувствам. " - Линда

5. ‘Но лошите дни са нормални.’

„Част от това, което прави деня лош, е това, което наричам безименен страх. Страхувате се, но не знаете защо и какво. Не е нещо рационално. Просто се чувствате уплашени, притеснени, притеснени от нещо, което просто не можете да назовете. Трудно е да сляза от това и ми се случва доста често. Лошите дни са тези, в които се страхуваш, не знаеш защо и не можеш да направиш нищо - освен да се обърнеш към лекарствата си и да се надяваш. " - Линда

„Панически атаки, ужас, натрапчиви тревожни мисли, неспособност да се отпуснете за дълги периоди от време: Това е съзнанието ми в постоянно състояние на безпокойство. Тревожността за мен се чувства като постоянно смилане или решетка върху мозъка ми. Трябваше да пропусна работа или да намаля сериозно дейностите по време на лошо време на тревожност. Определено съм отменил нещата в последния момент с приятели и семейство, защото безпокойството беше преобладаващо. " - Дана

6. ‘Просто искам да бъда чут.’

„Бих искал хората да се отнасят с мен с разбиране и състрадание. Това са единствените неща, от които наистина се нуждая. Ако ми уведомите, че съм видян и чут, това променя целия ми възглед. Искам хората да знаят, че това е моето нормално и понякога не мога просто да се „успокоя.“ Колкото и безпокойството ми да ги изтощи, това е още по-лошо за мен. Понякога ръцете ми се разклащат без основателна причина и това е супер смущаващо. Но аз не съм луд. Просто се боря. " - Стив

„Моля, не съдете книгата по корицата. Нямате представа какво се случва под капака. Моля, не използвайте термини като „биполярен“, „тревожна брада“ и „гореща бъркотия“, за да опишете никого. Обидно е и свежда до минимум борбата да бъдеш функциониращ и продуктивен член на обществото. И накрая, ако се чувствате така, моля, никога не си мислете, че сте сами. " - Линда

Meagan Drillinger е писател за пътувания и уелнес. Нейният фокус е да извлече максимума от пътуванията с опит, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се появява наред с други в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете я блог или Instagram.