Как обвързването на корема може да помогне за възстановяване след доставка

Току-що направихте нещо невероятно и внесохте нов живот в този свят! Преди да започнете да наблягате на това да върнете тялото си преди бебето - или дори просто да се върнете към предишната си рутина - бъдете добри към себе си.

Прекарайте малко време, вдишвайки тази миризма на новородено, глезете се, когато можете, и оставяйте другите да ви помогнат. Колкото повече можете да си позволите истинска почивка и възстановяване през първите две до три седмици след раждането, толкова по-добре ще се чувствате и излекувате в дългосрочен план.

След като сте готови да се изправите на крака (бавно, моля), може да помислите за обвързване на корема, процес, който е предназначен да направи възстановяването след раждането малко по-лесно и може да помогне на тялото ви да се излекува по-бързо.

Тъй като толкова много знаменитости и влиятелни личности на майките го рекламират като начин да си възвърнат телата преди бебето, решихме да се потопим по-дълбоко и да разгледаме ползите от обвързването на корема.

Бъдете реалисти - и търпеливи - със себе си

Необходими са 9 месеца, за да се променят бременните тела - и процесът включва не само увеличаване на теглото, за да расте човек, но и пренареждане на органи!

Така че не е здравословно или реалистично да очаквате тялото ви да се върне нормално след раждането. Не си струва да правите нездравословни избори и да се отнасяте нежелано към тялото си в името на загуба на тегло след раждането, така че имайте търпение към себе си.

Как работи коремното обвързване

Социалните медии може да ви накарат да повярвате, че обвързването на корема е нова терапевтична опция, но съществува от векове.

Накратко, обвързването на корема включва обвиване на материал (обикновено плат) около корема. Материалът обикновено се увива плътно и помага да се осигури опора и да се поддържа корема на място.

Това може да бъде полезно, тъй като тялото ви ще продължи да изпитва промени след раждането и тази подкрепа може да помогне на тялото ви да се излекува правилно.

Докато предишните поколения разчитаха на прости парчета муселинов плат, днес обвързването на корема може да варира от традиционни дължини на тъкани до пояси след раждането, направени от различни материали.

Свързани: Вижте нашите снимки за 10-те най-добри пояса след раждането

Корем за обвързване и C-сечения

Особено ако сте имали цезарово сечение, обвързването на корема може да бъде полезен инструмент по време на периода на възстановяване след раждането. За разлика от вагиналното раждане, секционното сечение изисква прорязване на множество слоеве тъкан и мускули. Свързването на корема може да помогне да се гарантира, че разрезът ви заздравява правилно.

Периодът на възстановяване може да бъде по-бавен и по-неудобен за жени, които са имали кесарево сечение, в сравнение с тези, които са доставили вагинално. Ето добрата новина: Едно проучване установи, че жените, които са доставили чрез С-сечение и са практикували коремно обвързване по време на следродилното възстановяване, са имали по-малко болка, кървене и дискомфорт в сравнение с тези, които са имали c-сечение и не са използвали коремно обвързване.

Защо обвързването на корема е ефективно за възстановяване след раждането

Когато сте бременна, тялото ви расте и се разтяга, за да побере бебето ви. Органите се изместват от нормалното си положение и дори коремните ви мускули се отделят, за да освободят място.

Но след раждането тялото ви трябва да върне тези мускули и органи обратно в първоначалното им положение. Когато се извърши правилно, коремното обвързване, приложено към корема и около ханша, може да осигури опора на тазовото дъно. Той също така предлага нежна компресия, която държи мускулите и сухожилията безопасно на място, докато тялото ви лекува.

Диастаза ректи

За много жени, докато техните органи се връщат в първоначалните си позиции, коремните им мускули може да не се затворят естествено в рамките на стандартния двумесечен период от време след раждането. Това е известно като диастаза ректи. Свързването на корема може да помогне за задържане на мускулите и да ускори затварянето.

Но докато обвързването на корема може да бъде полезен инструмент, най-добрият начин да се възстановите от тежка диастаза ректи е да посетите физиотерапевт, специалист по възстановяване след раждането.

Какво коремно обвързване не прави

Въпреки че коремното свързване има терапевтични ползи, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването след раждането - или поне да направят този преходен период по-удобен - това не е магическо хапче.

Често хората приемат, че обвързването на корема след раждането е същото като обучението на талията или ефективна част от рутината за отслабване. Въпреки това, обвързването на корема не е нито едно от тези неща, защото е определено само като поддържащо устройство.

Свързването на корема не е обучение на талията

Ако преливането на кръста ви в класическа форма на пясъчен часовник е вашата основна цел, обвързването на корема след раждането не е това, което ще ви отведе там. Инфлуенсъри от Instagram и знаменитости накараха тренировките за талия да изглеждат като жизнеспособен начин за отслабване и подобряване на физическия им профил. Но под медицински контрол тези твърдения не издържат.

Тренажорите за талия обикновено са изработени от латекс, материал, който насърчава временната загуба на тегло на водата - особено ако ги носите, докато тренирате. Но след като започнете да хидратирате - както трябва! - това пролято тегло ще се върне.

Но медицинските експерти предупреждават да не се използват обувки за талия, особено за възстановяване след раждане, поради потенциалните негативни странични ефекти. Когато се носи твърде плътно или твърде често, съществува риск от нарушено дишане и дори увреждане на органите. И нежелани странични ефекти като киселинен рефлукс и киселини са възможни, когато носите обувки за талия твърде плътно.

Видове обвивки на корема

Има широка гама от коремни обвивки, които могат да се използват за обвързване на корема - това, което ще изберете, е въпрос на лични предпочитания.

Традиционните обвивки се отличават с дължина плат, който ръчно увивате и възел около корема и ханша чак до малко под бюста. Най-известното е свързването на корема с бенгкунг, което води началото си от Малайзия.

С връзката на корема на bengkung обикновено използвате дължина на плат, който е 9 инча широк и дълъг 16 ярда. Целта е да носите обвивката поне 12 часа на ден, минимум 30 дни или повече.

Но ако предпочитате нещо, което е бързо и лесно за използване, можете да помислите за „предварително изградени“ следродилни пояси. Тези опции:

• идват в диапазон от дължини от дълга линия до корем
• често разчитат или на велкро, или на закопчалки, за да ги държат здраво затворени
• идват в диапазон от ценови точки, които отговарят на всеки бюджет

Кога и как да се увива

Когато започнете да обвързвате корема, зависи от това как сте родили и метода на обвързване, който планирате да използвате.

Ако планирате да използвате метода за обвързване на корема с бенгкунг и сте родили вагинално, можете да го използвате веднага. Ако сте доставили чрез кесарево сечение, трябва да изчакате, докато разрезът ви излекува и изсъхне, преди да го приложите.

Ако изберете по-модерни стилове за свързване или колани след раждането, често можете да ги използвате веднага. Винаги обаче говорете с Вашия лекар или акушерка, преди да започнете да обвързвате корема.

Който и вариант да изберете, можете да носите обвивката толкова дълго, колкото е необходимо всеки ден, за да се чувствате комфортно. Експертите обаче препоръчват да ги носите само от 2 до 12 седмици, тъй като продължителното носене може да има неблагоприятни ефекти.

Съвети за традиционно обвързване на корема

Предварително оформените коремни свързващи вещества са доста устойчиви на глупости. По-традиционните методи като bengkung могат да бъдат по-трудни за оправяне - особено ако го поставяте сами. Така че имайте предвид тези съвети:

• Обвивките от Бенгкунг са най-добре да се връзват директно върху голата ви кожа, за да улесните ходенето до банята.
• В ранните дни е добре да имате помощ, за да направите правилно многобройните връзки.
• Решете дали искате да опитате традиционния или модифициран процес - модифицираният процес е по-лесен за извършване сам.
• Увиването на бенгкунг трябва да е удобно и да не възпрепятства способността ви да дишате или да изпълнявате прости задачи като седене или ходене.

Съвети за безопасност при обвързване на корема

Има много терапевтични ползи за обвързването на корема, независимо дали използвате традиционен или модерен метод. Но има рискове, свързани с това, когато се прави неправилно.

Носейки го твърде плътно

Връзката на корема има за цел леко да задържи корема на място и да осигури поддържа за сърцевината и тазовото дъно, за да помогне на тялото ви да се излекува.

Но носенето на свързващо вещество от всякакъв вид твърде плътно може да доведе до прекомерен натиск на тазовото си дъно. Вие не искате това - то има потенциал да доведе до пролапс и херния.

Затруднено дишане

Надяваме се, разбира се, че трябва да избягвате това! Издателен знак, че носите корема си прекалено плътно, е ако се борите да дишате нормално. Ако трябва да поемете плитки вдишвания, когато носите свързващо вещество от всякакъв вид, свалете го и пренастройте.

Не забравяйте, че е нормално да изпитвате компресия със свързващо вещество, но не трябва да е толкова стегнато, че да не можете да се движите или да функционирате както обикновено.

Вземането

Възстановяването след раждането е процес, но има начини да помогнете на тялото си да ви осигури необходимата подкрепа.

Въпреки че трябва да се спазват определени насоки, за да сте в безопасност, обвързването на корема след раждането е чудесна възможност да помогнете на тялото ви да се излекува. И може лесно да бъде включен във вашето ежедневие, дори докато се възстановявате или в болницата, или у дома.