Съществуват рискове, свързани с тен и продължително излагане на слънце, но някои хора все още тен, защото предпочитат как изглежда кожата им или се наслаждават на тен като хоби.
Ако решите да прекарате време в тен на слънце, можете да намалите някои от рисковете, като се научите бързо да тен. Прочетете, за да научите колко време е необходимо, за да придобиете тен и как да намалите рисковете.
Колко време отнема да почернете навън?
Можете да изгорите или да почернете само за 10 минути, ако не носите слънцезащитен крем със SPF (слънцезащитен фактор). Повечето хора ще загарят в рамките на няколко часа.
Понякога няма да видите тен веднага. В отговор на излагането на слънце кожата произвежда меланин, което може да отнеме време. Това в крайна сметка променя цвета на кожата.
Колко време ще ви отнеме да почерните навън ще зависи от вашия тип кожа и климата, в който почернявате. Например, помислете за двама души, седнали на плажа: един със светла кожа и един с по-тъмна кожа. Светлокожият може да изгори, докато по-тъмнокожият почернява (което все още уврежда кожата).
Според Американската академия по дерматология цветът на кожата е основен индикатор за това дали човек ще изгори или загори.
Фактори, които влияят на тен
Има много фактори, които ще повлияят на продължителността на времето, необходимо на човек да почерни. Някои са свързани с индивида, а други са свързани с климата, в който се слънчеви бани. Ето шест фактора, които влияят на тен:
- Слънчевите лъчи са по-силни на по-голяма надморска височина, което може да направи дъбенето и изгарянето по-бързо.
- Хората с по-тъмна кожа ще почернят по-бързо, защото имат повече меланин в кожата си. Това може да ги накара да почернеят повече, защото слънцето задейства клетките, наречени меланоцити, за да произвеждат меланин, което прави кожата по-тъмна.
- Влажният климат има повече влага във въздуха, което може да попречи на тен да избледнее и може да направи почерняването по-бързо.
- Ъгълът на слънцето и времето на деня също имат значение. Колкото по-близо сте до екватора, толкова по-вероятно е да загорите или изгорите.
- Колкото по-пряко излагане на слънце имате без почивка на сянка, толкова по-голяма е вероятността да изгорите или да почернете.
- SPF на слънцезащитния крем може да повлияе на това колко силно загаряте и колкото по-висок е SPF, толкова по-дълго трябва да имате, докато започнете да изгаряте. Например SPF от 30 предпазва кожата ви 30 пъти повече, отколкото ако не носите нищо.
Съвети за по-бързо загар
Ако се интересувате от тен, научаването как да тенте по-бързо може да намали времето, което трябва да прекарате на слънце, като по този начин намалите излагането си на вредни лъчи.
Имайте предвид, че получаването на „основен тен“ не намалява риска от слънчево изгаряне или други увреждания на кожата. Освен това, таблетките за тен без слънце не са безопасни според клиниката Mayo и Администрацията по храните и лекарствата.
Ето шест съвета за по-бързо потъмняване:
- Ексфолирайте преди тен, така че тенът ви да не се лющи.
- Използвайте поне 1 унция SFP 30, което е достатъчно ниско, за да продължите да почернявате, но не трябва да изгаряте бързо.
- Сменяйте позициите често, за да не изгорите една част от тялото си.
- Яжте храни, които съдържат бета-каротин като моркови, които могат естествено да потъмнят кожата.
- Яжте богати на ликопен храни като домати, доматено пюре и диня, които могат да помогнат за естествената борба с UV лъчите (но не трябва да заменят SPF).
- Тен между обяд и 15:00 когато UV лъчите са най-силни. Това време на деня обаче е и най-опасното и увреждащо кожата ви. Внимавайте през този период.
Бележка за солариумите
Солариумите са много вредни и трябва да се избягват. Една сесия за тен на закрито може да увеличи риска от развитие на меланом с цели 20 процента.
Солариумите излагат на тялото високи нива на UVA лъчи, които са свързани с рак на кожата. Международната агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация класифицира солариумите като канцерогенни.
Можете да постигнете вида на тен, като получите спрей или използвате бронзиращ лосион, който включва DHA.
Други рискове от дъбене
Почерняването има рискове, особено ако не носите слънцезащитни продукти. Дори когато носите SPF, UV лъчите все още могат да навредят. Рисковете, свързани с дъбенето, включват:
- меланом и други видове рак на кожата
- дехидратация
- Слънчево изгаряне
- топлинен обрив
- преждевременно стареене на кожата
- увреждане на очите
- потискане на имунната система
За вкъщи
Времето, необходимо за тен, зависи от няколко фактора, включително цвета на кожата, климата и доколко сте близо до екватора. Повечето хора ще загарят в рамките на 1 до 2 часа на слънце.
Важно е да запомните, че изгарянията и тенът могат да отнемат известно време, така че ако не видите веднага цвета, това не означава, че не получавате никакъв цвят или трябва да използвате по-нисък SPF.
Всеки вид тен има рискове, включително рак на кожата. Ако решите да загаряте на открито, това за по-кратък период от време може да намали риска от повреда. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем с SPF поне 30 и да пиете много вода.
Солариумите са класифицирани като канцерогенни и доставят много висока доза UVA лъчи, които са много вредни и трябва да се избягват.
.jpg)
