Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Търсенето на терапевт понякога може да се почувства като ситуация с игла в сено: Имате нужда от някой добре обучен, опитен и ефективен при лечението на вашите конкретни проблеми. Имате нужда от някой, който да ви „хване“ и да създаде пространство, където да се чувствате в безопасност и подкрепа. И тогава има цял въпрос за достъпността.
Като се има предвид дългата история на дискриминация, здравни различия и „коригиращи“ лечения, които направиха терапията направо опасна за хората от LGBTQIA +, намирането на подходящия терапевт не е малко постижение. Къде изобщо започваш?
Това Въпроси и отговори могат да ви помогнат.
Какви са конкретните ми цели за терапия?
Добро място за започване на търсенето е като се запитате какво искате да постигнете в терапията. Изясняването на целите ви отпред може да спести време и пари и може да ви помогне да намерите терапевт с правилното обучение.
Също така е важно да разгледате списъка си с задължителни и прекъсвачи на сделки:
- Искате ли терапевт с опит и обучение по определен терапевтичен подход, като утвърждаване на когнитивно-поведенческа терапия?
- Искате ли да работите с терапевт, който има определена полова идентичност?
- Искате ли терапевт, който има опит в лечението на определени състояния, като ПТСР или възстановяване от сексуално насилие или злоупотреба?
- Искате ли терапевт, който е член на LGBTQIA + общността и който може да е в състояние да разбере някои от вашите преживявания от първа ръка?
- Бихте ли се чувствали комфортно да работите с терапевт, който не е LGBTQIA +, но е образован и културно осъзнат съюзник?
- Искате ли да работите с терапевт, който споделя други аспекти на вашата идентичност и разбира интерсекционалността?
Ако не сте сигурни какви основни познания трябва да притежава утвърждаващият терапевт, разгледайте практическите насоки на Американската психологическа асоциация или списъка с компетенции, съставен от Обществото за сексуални, привързани, интерсексуални и джендър експанзивни идентичности (SAIGE).
Тези списъци обясняват нагласите, убежденията и уменията, които един добър терапевт трябва да притежава. Четенето на списъците може да ви помогне да установите вашите базови очаквания за това как трябва да се лекувате в терапия.
След като определите целите си и очертаете качествата, които бихте искали от терапевта, можете да започнете да търсите препоръки.
На чийто реферал се доверявам?
Краткият отговор е, че трябва да събирате препоръки от хора, на които имате доверие. Приятели, колеги, здравни специалисти, персонал в читалища и хора в организации, специализирани в задоволяването на нуждите на хората от LBGTQIA +, са добри ресурси.
Може да намерите препоръки за особено ценни, ако идват от хора, които ви познават, които разбират проблема с психичното здраве, който искате да разгледате, или които споделят аспекти на вашата идентичност, които смятате, че могат да бъдат от основно значение за вашата терапия.
Отвъд вътрешния ми кръг има ли организации, на които да се доверя, за да ми помогнат да намеря терапевт?
Никой не е само една идентичност. Всеки индивид има лична история, общност на произход и общност тук и сега, както и аспекти на идентичността, свързани с пола, сексуалността, расата, духовната традиция, икономиката, образованието, талантите, здравословните проблеми - вие го наричате . Идентичността е сложен, красив пъзел, който да се събере.
Ето няколко места за търсене на ресурси, които могат да ви помогнат да се свържете с терапевт, който отговаря на вашите индивидуални нужди:
- Ръководството на LGBT Near Me на Националния помощен център на GLBT ви позволява да въведете пощенския си код, за да намерите всички видове услуги и поддръжка във вашия район.
- Намерете LGBTQIA + читалище близо до вас. Проучването на LGBTQ общностния център за 2020 г. съобщава, че почти две трети от центровете предоставят директни услуги за психично здраве на хората в тяхната общност.
- Проверете мрежата на PFLAG, за да намерите глава във вашия район. PFLAG предлага подкрепа и за семейства.
- Мрежата на GLMA Health Professionals поддържа директорията на доставчика, която може да се търси, за да ви помогне да намерите терапевт близо до вас.
- Американската асоциация на педагози, съветници и терапевти по сексуалност (AASECT) има справочна директория, която може да ви помогне да стесните търсенето.
- Националната Queer и Trans терапевти на Color Network предлага директория за психично здраве, за да помогне на queer и trans хората с цвят да намерят терапевти, които разбират уникалните нужди на хората, живеещи в множество системи за потисничество. Тук можете да намерите повече ресурси за цветнокожи хора.
- Каталогът на доставчика на Световната професионална асоциация за трансджендър здраве (WPATH) изброява терапевти във вашата област на търсене, заедно с техните сертификати и специалитети.
- Розовият списък предоставя справочник на практикуващи психично здраве, включващи странни хора в Индия.
- Организацията DESI LGBTQIA + на Trikone предлага помощна линия за връстници за хора от южноазиатски произход, достъпна от четвъртък до неделя от 8 до 22 часа. (ET) / от 17 до 19 часа (PT) на 908-367-3374.
- HelpPRO има инструмент за търсене, който ви позволява да изберете терапевт, който потвърждава LGBTQIA +. Също така може да ви помогне да намерите група за поддръжка във вашия район.
- Локаторът на услуги за поведенческо лечение или FindTreatment.org от Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) може да ви помогне да намерите лечебно заведение за нарушения на употребата на вещества.
Ако работите, може да поискате да се консултирате с вашия отдел за обезщетения дали има програма за помощ на служители със служби за психично здраве.
Ако сте част от религиозна общност, която поддържа правата на LGBTQIA + хора, може да намерите ресурси и препоръки чрез тази организация.
Повечето колежи и университети също предлагат консултации за психично здраве на студенти в кампуса, или можете да поискате препоръка в LGBTQIA + център на колежа.
След като избера терапевт, какъв вид изследвания трябва да направя?
След като сте стеснили търсенето си до няколко обещаващи потенциални клиенти, вероятно ще си струва времето да прочетете онлайн профила на всеки терапевт и всяко публикувано от него изследване или писане.
Правенето на този вид домашна работа отпред може да ви даде ценна представа за подхода на терапевта към лечението, насочването на философията и стила на общуване.
Докато изследвате индивидуалния профил на вашия терапевт и уебсайта на практиката като цяло, забележете дали те посочват местоимения. Ако го направят, това е добър знак, че практиката зачита многообразието между половете. Можете също така да потърсите изявления, изразяващи ангажимента на практиката за включване.
Също така е важно да проверите пълномощията на терапевта с лицензионния съвет на вашата държава. Много държави също ви позволяват да търсите официални оплаквания или порицания в записа на терапевта.
Какви въпроси трябва да задам на терапевт, когато се срещнем за първи път?
Дайте си разрешение да зададете всеки въпрос, който има значение за вас. През седмицата преди срещата ви може да искате да ги запишете, така че да не се налага да разчитате на паметта си по време на първоначалната среща.
Ако и преди сте имали отрицателен опит в терапията, може да искате да прекарате известно време в мислене за това, което не ви е харесало, така че можете да задавате въпроси, за да започнете подобно преживяване с новия си терапевт.
Преглед на изследването от 2020 г. установи, че много хора от LGBTQIA + са се сблъсквали с некачествено психично здраве в миналото, защото техните специалисти по психично здраве или не са разбирали нуждите им, или са държали заклеймяващи, хетеронормативни предположения и убеждения.
Кампанията за правата на човека и психичното здраве Америка създадоха въпроси, за да ви помогнат да сте сигурни, че бъдещият терапевт ще потвърди LGBTQIA +. Можете да изтеглите и отпечатате този списък с въпроси, които да вземете със себе си, или да помислите да ги изпратите предварително на бъдещ нов терапевт.
В допълнение към тези важни въпроси, ето няколко практически практики, които може да искате да разгледате:
- Доставчик ли е терапевтът във вашата застрахователна мрежа?
- Колко време ще отнеме, за да стигнете до кабинета на вашия терапевт от вкъщи или от работа?
- Предлага ли терапевтът плъзгаща се скала или график на таксите, базиран на доходите?
- Каква е политиката за анулиране на срещата?
- Съвместими ли са работните часове с работния ви график?
- Предлага ли терапевтът виртуални посещения?
- Как служителите на офиса се отнасят с вас, когато се обадите, за да планирате или пренасрочите среща?
Онлайн терапията добър вариант ли е за мен?
Ако живеете в район, където личните възможности са малко, или ако вашият график не улеснява свързването с терапевт по време на редовното работно време, телездравето или онлайн терапията може да са добър избор.
Пандемията COVID-19 разшири онлайн възможностите за много видове здравни грижи - и направи много хора по-отворени за възможността да работят със здравен специалист на екран.
Най-голямата полза от онлайн консултирането е, че разширява избора ви, позволявайки ви да се свържете с терапевти, чийто опит може да не е на разположение наблизо.
В проучване от 2018 г., проведено в Австрия, терапевтите съобщават, че основната причина да се използва онлайн терапия е, че тя „преодолява разстояния“. Другите основни предимства: Онлайн терапията е дискретна и увеличава вашата гъвкавост във времето.
Последните изследвания показват, че достъпът до онлайн терапия може да бъде особено важен за хората от LGBTQIA + в селските райони с по-малко ресурси. Проучването също така разкри, че онлайн терапията все още се нуждае от развитие, когато става въпрос за задоволяване на нуждите на клиентите на LGBTQIA +.
Може да искате да проучите Pride Counseling, дъщерно дружество на онлайн терапевтичната платформа BetterHelp. Talkspace е друга популярна опция. Много практики, като Центъра за гей терапия, предлагат както лични, така и виртуални сесии.
Онлайн терапията може да не е добър вариант за вас, ако:
- вашият здравноосигурителен план не обхваща онлайн терапия
- имате сериозно психично здраве
- намирате се в извънредна ситуация и се нуждаете от незабавна помощ
- имате нужда от психиатър, който да ви помогне с хормонални терапии
- искате лична терапия
Ако решите да опитате онлайн терапия, добре е да прочетете онлайн отзиви за доставчиците, които обмисляте. Въпреки че опитът на всички е уникален, четенето на отзиви може да ви спести време и разочарование, като посочите недостатъци, които иначе би трябвало да откриете сами.
Ами ако съм допуснал голяма грешка?
Случва се. Първото ви впечатление за новия ви терапевт се оказва погрешно, надяваната връзка не се осъществява или вашите нужди просто се променят. Добре е да смените терапевтите, ако първият не се получи. Не се нуждаете от причина, за да смените терапевтите.
Намирането на нов терапевт, след като сте инвестирали във връзката, със сигурност не е идеално. За да намалите смущения и стрес, може да си струва да се срещнете с няколко терапевта, преди да изберете такъв. Много терапевти са щастливи да имат кратко телефонно или онлайн „интервю“, за да можете да определите дали техният опит и стил са това, от което се нуждаете.
Ами ако се нуждая от помощ в момента?
Ако сте в непосредствена опасност - ако например мислите да навредите на себе си или на някой друг, моля, обърнете се към телефон за помощ или кризисен център като Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255.
Свържете се с доверен приятел, член на семейството или здравен специалист или помислете за обаждане до 911 или местния номер за спешни случаи, ако не можете да се свържете с тях.
Има толкова повече ресурси, отколкото преди, и вие не сте сами. Има стотици обучени хора, готови да помогнат.
Можете да намерите някой, който да ви изслуша и подкрепи във всеки от центровете по-долу.
Ако имате нужда от помощ сега
- Обадете се на Trevor Lifeline на 866-488-7386, изпратете SMS на 678-678 или използвайте TrevorChat.
- Горещата линия на LGBT National Help Center предлага поддръжка на текстове и имейли на 888-843-4564.
- Свържете се с Националната младежка линия за разговори в Националния помощен център за ЛГБТ на 800-246-7743 или на старата гореща линия на 800-234-7243.
- Обадете се или изпратете SMS на oSTEM’s THRIVE’s Lifeline на 313-662-8209.
- Ако сте млад цветен човек, изпратете STEVE на номер 741741.
- Обадете се на горещата линия на Trans Lifeline на 877-565-8860 (САЩ) или 877-330-6366 (Канада).
- Помощната линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) може да помогне на 800-662-4357.
Защо намирането на утвърждаващ терапевт е толкова важно?
Вашият успех в терапията се формира до голяма степен от „терапевтичния съюз“ между вас и вашия терапевт. Изследванията показват, че когато вие и вашият терапевт споделяте ясно разбиране на вашите цели на лечението и как ще ги постигнете, е по-вероятно да участвате активно в терапията, за да постигнете тези цели.
Когато изпитвате съпричастност от вашия терапевт, показват проучвания, по-вероятно е да намерите терапевтични сесии за полезни, успешни и ангажиращи. Изследователите казват, че може да почувствате, че терапевтът ви „споделя емоционалното натоварване“ с вас.
Тази положителна връзка е особено важна за хората, които преследват терапия. Дискриминацията, микроагресиите и неравенствата в здравето вече са част от ежедневния опит на повечето LGBTQIA + хора.
Когато добавите броя на хората, които са били подложени на вредни процедури като конверсионна „терапия“ - опроверган, дискредитиран и опасен метод - значението на намирането на безопасен, знаещ и културно осведомен терапевт става още по-ясно.
Ами ако имам нужда от терапевт с ниска цена или без разходи?
Повечето здравноосигурителни планове обхващат услуги за психично здраве. Вероятно ще трябва да се свържете с вашия администратор на обезщетения или да се консултирате с мрежата на вашия доставчик, за да сте сигурни, че терапевтът ви е покрит.
Medicare и Medicaid също плащат за услуги за психично здраве.
Ако нямате здравна застраховка или вашите франшизи са високи, може да имате достъп до евтини или безплатни услуги чрез:
- обществен здравен център
- LGBTQIA + организация във вашия район
- фонд за стипендии за терапия, като Националния фонд за психично здраве на Queer и Trans Therapists of Color Network
Някои доставчици на онлайн терапия може да са в състояние да ви свържат с терапевт, който предлага ценообразуване въз основа на дохода.
Ако сте LGBTQIA + човек, който се опитва да напусне насилствена връзка, може да имате възможност безплатно да получите консултантски услуги и подкрепа чрез местна организация за домашно насилие. Мнозина предлагат терапия и за деца.
Вземането
Намирането на утвърждаващ, съпричастен терапевт може да промени живота. Предприемането на тези стъпки може да улесни процеса за вас:
- Изяснете целите си.
- Определете вашите прекъсвачи и задължителни сделки.
- Съберете реферали от хора, на които имате доверие.
- Използвайте LGBTQIA + организации в търсенето си.
- Помислете за онлайн терапия и групи за подкрепа.
- питам всичко въпросите.
- Потърсете телефон за помощ, ако имате непосредствена нужда.
И последно - но определено не на последно място - продължете да търсите, докато намерите терапевт, който отговаря на вашите нужди. Вашето благосъстояние струва усилията, интуицията и времето, което ще инвестирате.
