Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ако имате болки в тазобедрената става, може би си мислите, че възможностите ви за сън са ограничени (и че спането по гръб е единствената правилна позиция за вас). Ако предпочитате да спите отстрани или търсите обща опора за бедрото, матракът може да е точно това, от което се нуждаят болните ви бедра.
Може ли дюшеците да помогнат на болката в тазобедрената става?
По-старо проучване от 2003 г. установи, че спането на матрак със средна твърдост намалява болката в кръста, както в леглото, така и при събуждане, по-добре от по-твърдия матрак.
Докато комфортът и облекчаването на болката са субективни, поддържането на гръбнака ви подравнен може да помогне за облекчаване на болката и натиска върху бедрата и гърба.
Преглед на проучванията от 2015 г. потвърди, че матраците, субективно описани като средно твърди, са свързани с намаляване на болката. Това важи особено за матраци, при които човекът е успял да регулира твърдостта.
Какво може и какво не може да направи матракът
Кутия за матрак
- Добавете малко омекотяване и мекота към твърд матрак или друга повърхност за спане.
- Подобрете и освежете настоящия си матрак на много по-ниска цена от подмяната на матрака.
Матракът не може
- Направете значителни структурни промени в матрака, като видимо увисване или постоянни вдлъбнатини.
- Работна магия. Докато по-удобният сън може да подобри болката в тазобедрената става, ще трябва да се съсредоточите и върху стойката си, упражненията и да се грижите добре за тялото си, докато сте будни за максимално облекчение.
Как избрахме
- Отзиви на клиенти. Потърсихме матраци с отзиви, средно над 4 звезди от 5.
- Репутация на компанията. Матраците в този списък са от утвърдени марки.
- Подравняване и облекчаване на точката на натиск. Топерите по-долу специално споменават подравняването на гръбначния стълб и облекчаването на налягането в техните описания и отзиви на клиенти.
Ръководство за ценообразуване
Посочените по-долу цени са за матраци с кралица:
- $ = под $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = над $ 300
Ако търсите други размери матраци, като близнак или крал, можете да използвате връзките за пазаруване по-долу, за да видите тези цени. Обърнете внимание, че като цяло цените за матраци с двойни размери са по-ниски, докато матраците с кралски размер са по-високи от опциите за кралица.
Изборът на Healthline за най-добрите дюшеци
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Цена: $$$
- Размери: близнак, близнак дълъг, пълен, кралица, крал, кал крал
- Дебелина: 3 инча
- Материали: мемори пяна
Този луксозен матрак е направен така, че да формира теглото, формата и температурата на тялото ви. Предлага се с 10-годишна гаранция и подвижно, миещо се, устойчиво на прах акари и алерген.
Един рецензент се възхищава от това как този топпер намалява болката в бедрата и им позволява да се събудят освежени и без болка.
Един от недостатъците е, че няма връщане, освен ако продуктът не е повреден.
Купете Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme онлайн.
Molecule Airtec Матрак Топър
- Цена: $$
- Размери: близнак, близнак XL, пълен, кралица, крал, кал кал
- Дебелина: 3 инча
- Материали: полиуретанова пяна
Матракът на Molecule’s е сертифициран от CertiPUR и е направен с пяна, произведена в САЩ. Рецензенти на този 4,5-звезден топпер се възхищават от подкрепата му - мнозина споменават колко страхотно се чувства тялото им при събуждане всяка сутрин. Капакът разполага с охлаждащи микрофибри, които изтеглят топлината от повърхността му - той също така е лесно отстраним и може да се пере в машина.
В допълнение, Molecule предлага безплатна доставка и връщане, 5-годишна ограничена гаранция и 30-нощно изпитание за сън.
Купете матрака Molecule Airtec онлайн.
Lucid 4-инчов матрак с пяна с памет с пяна с памет
- Цена: $
- Размери: близнак, близнак XL, пълен, кралица, крал, кал кал
- Дебелина: 4 инча
- Материали: мемори пяна
Тази поддържаща горна част с мемори пяна се влива с охлаждащ гел, за да помогне на тялото ви да остане хладно, докато спите. Плюшената пяна с памет е създадена да помогне за подравняването на гръбначния стълб и облекчаване на точките на натиск.
Този топпер също е сертифициран от CertiPUR, което означава, че е направен от екологични продукти и отговаря на най-високите стандарти за безопасност. Той обаче няма миещо се или подвижно покритие, така че ако предпочитате такъв, това може да не е правилният избор за вас.
Чрез Amazon корабоплаването е безплатно, а топперът има 3-годишна гаранция,
Купете онлайн матрака Lucid с 4-инчов гел с пяна с памет.
Повдигане от Amerisleep Матрак Топър
- Цена: $$
- Размери: близнак, близнак XL, пълен, кралица, крал, кал кал
- Дебелина: 3 инча
- Материали: мемори пяна
С подматрака Lift by Amerisleep можете да избирате между два стила на твърдост - комфорт или поддръжка - в зависимост от вашите предпочитания.
За облекчаване на болката в тазобедрената става може да бъде опцията за подкрепа. Хватката повърхност предпазва матрака от плъзгане около леглото ви, а мекото покритие е дишащо и свалящо се.
Доставката е безплатна, а топперът се предлага с 5-годишна гаранция.
Купете Lift by Amerisleep Mattress Topper онлайн.
Матрак с висока плътност Viscosoft Select
- Цена: $$
- Размери: близнак, близнак XL, пълен, дама, кралица къса, крал, кал кал
- Дебелина: 3 инча
- Материали: мемори пяна
Рецензенти се хвалят за това колко готино и комфортно са спали на този матрак от пяна с висока плътност. Пяната с висока плътност прави горнището допълнително поддържащо за нежни тазобедрени стави и петна под налягане. Този топпер се отличава с устойчива на приплъзване мрежа и регулируеми презрамки, така че остава здраво на място през цялата нощ.
Доставката е безплатна и имате 60 дни, за да я върнете, ако не сте доволни.
Купете матрака Viscosoft Select с висока плътност онлайн.
Sleep On Latex Pure Green Матрак от естествен латекс
- Цена: $
- Размери: близнак, близнак XL, пълен, кралица, крал, кал кал
- Дебелина: 1 до 3 инча
- Материали: латекс пяна
Матракът от чист зелен натурален латекс е направен от сертифициран естествен латекс. Някои проучвания показват, че в сравнение с полиуретановата пяна с памет, латексът оказва по-малък натиск върху тялото, особено там, където има най-голям контакт с матрака, като бедрата.
Можете да персонализирате дебелината на този топпер, като изберете височина от 1 до 3 инча. Имайте предвид, че цената се увеличава с всеки инч. Можете също така да избирате между три различни нива на твърдост.
Доставката е безплатна в съседните Съединени щати. Ако топперът не ви харесва, доставчиците на Sleep on Latex пълни възстановявания, ако бъдат върнати в рамките на 30 дни от получаването.
Купете матрака Sleep On Latex Pure Green Natural Natural Latex Mattress Top онлайн.
Как да изберем
- Магазин за сравнение. Не купувайте първия матрак, който виждате, без да проучвате други опции. Изберете три до пет избора и сравнете плюсовете и минусите, разходите и други съображения.
- Какви са вашите сделки за прекъсване? Разберете какво е най-важно за вас в матрака - цена, гаранция, екологични материали? След това определете какво сте не искате, известен още като вашите сделки (като политика за невъзвръщаемост). Ако някой топпер има прекъсвач на сделка, можете да премахнете тази опция.
- Определете бюджет. Решете колко сте готови да похарчите, след което потърсете топпери в този ценови диапазон. Това би трябвало да ви помогне да не импулсивно да се похвалите с топер за $ 1000, след което да съжалявате, когато получите сметката си по кредитната карта.
- Краудсорсинг. Изпратете съобщение на доверен приятел или двама или дори изпратете обаждане в социалните медии за препоръки за матраци.
Други съвети за болки в тазобедрената става в леглото и извън него
Отново, матраците са само един от начините за справяне с болката в тазобедрената става. Ако болката в тазобедрената става пречи на ежедневието ви, може би е време да измислите други начини за облекчение. Това може да включва използването на възглавници, за да регулирате позициите си за сън и да поддържате тялото си.
Може дори да изследвате света на възглавниците за бременни хора. Тези възглавници могат да помогнат за осигуряване на подкрепа и облекчаване на болката дори за тези, които не са бременни.
Също така вижте колоната Healthline „Life’s a Pain“, която изследва различни начини за управление и намаляване на хроничната болка. Вижте някои от миналите колони, за да прочетете за пет начина да намалите болката си в момента, как локалните кремове за болка могат да помогнат и пет евтини продукта за управление на болката във вашето ежедневие.
За вкъщи
Тазобедрената болка е болка в ... ами в тазобедрените стави! Но там има облекчение. Инвестирането в поддържащ матрак е бърз, относително достъпен начин да поддържате бедрата си.
Ако намерите топпер, който ви харесва, отпуснете се удобно и разгледайте статиите, свързани по-горе, за допълнително облекчаване на болката в тазобедрената става. Успех, добър сън и добро облекчаване на болката за вас!
Аш Фишър е писател и комик, живеещ с хипермобилен синдром на Ehlers-Danlos. Когато тя няма ден на колебливо бебе-елени, тя се разхожда с коргито си, Винсент. Тя живее в Оукланд, Калифорния. Научете повече за нея от неяуебсайт.
.jpg)
