Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Поглъщането на хапчета никога не е забавно. Без значение колко полезни витамини или етерични масла могат да съдържат, хапчетата могат да бъдат a хапче да взема. Създателите на „смолисти“ витамини и добавки знаят това добре. Но има някои основни въпроси, които хората с диабет тип 1 трябва да обмислят, преди да се впуснат в манията на гумите.
Първо, смолистите витамини действително ефективни? И второ, заслужават ли си неизбежните допълнителни грамове захар, които идват с тях?
Тук ще разгледаме по-подробно по-фините подробности за витамините и добавките на базата на смола.
Кога гумените витамини за първи път стават популярни?
„Първият лепило беше направен от компания, наречена„ Yummy Bears “, която стартира преди около 23 години“, обясни Одри Колтън, регистрирана медицинска сестра и педагог по диабет в отдела по детска ендокринология на Детския медицински център на Коен в Lake Success, Ню Йорк.
„В моята работа изглежда, че стана изключително модерен през последните 5 до 8 години. Току-що е експлодирало “, каза Колтун пред DiabetesMine. „Със сигурност има основателни причини за тях, но с всички плюсове има и много минуси.“
Днес можете да намерите смолиста версия на десетки витамини и добавки, включително:
- Мултивитамини
- Отделни витамини
- Детски, дамски, мъжки и други витамини
- Пренатални витамини
- Пробиотици
- Във въздуха
- Билки и минерали
- CBD масло
- Рибено масло
- Антиоксиданти (бъз, например)
- Гуми, направени специално за сън, растеж на ноктите и косата и др.
Особено за деца, възрастни граждани, хора със страх от поглъщане на хапчета и за хора с „умора от хапчета“, витаминните смоли със сигурност са по-добри, отколкото никакви витамини, добави Колтун.
„За хората с анемия, нуждаещи се от добавка с желязо, смолистата версия на желязото може да бъде по-нежна за стомаха, отколкото традиционната форма на хапче“, обясни тя. „Но не всички гуми са създадени еднакви.“
Проблемът със смолистите витамини
Най-големият проблем с витаминните смоли е как се правят.
„Важно е да се разбере, че няма регулиране на витамините“, каза Колтун. „Всеки в интернет може да вземе желатинови капсули и да сложи там каквото поиска и да ги продаде.“
Центърът за наука в обществен интерес, базиран във Вашингтон, твърди, че има два основни проблема с начина, по който се правят смолистите добавки. Първият е, че те рядко съдържат пълния спектър от витамини и минерали, от които всъщност се нуждаете, в сравнение с традиционен витамин. Второто е, че те са известни трудно за производство с истинска точност, което означава, че не можете да сте сигурни колко получавате от витамините, изброени на етикета на продукта.
Изследвания от Consumer Lab потвърждават, че „гумите са известни трудности за производство, тъй като е трудно да се измерват правилните количества витамини.
„А съставките в лепилото са по-склонни да се разграждат, така че производителите често влагат повече от изброеното количество, което води до продукти с твърде много витамин, като фолиева киселина, когато са произведени за първи път и намаляват количествата в хода на тяхното срок на годност. Изглежда някои компании се справят по-добре с производството на смолисти витамини от други. "
Докато повечето потребители предполагат, че витамините се смесват в самия смолист продукт, това е далеч от истината за много от продаваните.
„Укрепеният“ трик със зърнени храни
„Много гуми са просто покрити с витаминен спрей, по същия начин, по който„ подсилват “зърнените култури“, обясни Колтун.
Зърнените култури са една от най-достъпните хранителни стоки в хранителен магазин. В опит да го направят по-хранителен за семейства, които може да не получават достатъчно витамини и минерали от пресни продукти, производителите на зърнени храни пръскат витамини след процеса на готвене и препичане от десетилетия.
Много добавки с лепило са проектирани по един и същи начин, а най-ясният начин да определите как се правят вашите смолисти витамини е като се обадите на производителя и попитате.
И накрая, потърсете лога на Фармакопея (USP), Consumer Lab или National Sanitation Foundation International (NSF) върху бутилки с витамини. Докато Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не наблюдава и не регулира качеството на витамините и добавките, най-надеждните марки ще търсят одобрение от тези организации, за да демонстрират тяхното качество.
Можете да намерите рецензии и анализ на различни витамини от Consumer Lab, за да помогнете да определите кои марки си заслужават най-много.
Consumer Lab също така предупреждава срещу смолистите витамини само защото производственият процес няма последователност.
Koltun препоръчва тези три марки въз основа на качеството: Smarty Pants, OLLY и VitaFusion’s Little Critters.
Какво да знаете за козметичните гуми
И така, наистина ли действат гумите за коса, нокти и кожа, коментирани от знаменитости? Научните доказателства са оскъдни и когато съществуват, те са събрани от много малки размери на пробата и по този начин не са много убедителни, според Популярни науки, които се задълбочиха в тези твърдения през 2018 г.
От една страна, авторите посочват, че съставките, за които е доказано, че действат локално, не е задължително да работят орално, въпреки че в Съединените щати е „напълно законно“ да се рекламират тези добавки като подобрители на красотата без клинични изпитвания.
Освен това изследванията, които съществуват за някои добавки за красота, се финансират в голяма степен от индустрията, въпреки че това не означава автоматично, че е невалидно, отбелязват авторите. Но много изследвания, проведени от независими учени в изследователски лаборатории, са спонсорирани от производствената компания.
И все пак, експерти по диетология в Добро домакинство обобщете по следния начин: „От клинична гледна точка наистина няма достатъчно данни, които да подкрепят приема на мултивитамини за по-добра коса, кожа и нокти, освен ако не знаете, че имате дефицит на едно (или всички) от хранителните вещества [включени] . "
Вземете например биотин, който е популярна съставка в добавките за красота. Според Consumer Lab, някои гуми съдържат до 150 пъти повече от това, от което бихте се нуждаели на ден, но няма нула доказателства, че добавките с биотин ще подобрят растежа и текстурата на косата при хора, които вече получават достатъчно.
Дозиране на инсулин за гуми
„Първата съставка [в гумите] обикновено е глюкозен сироп“, обясни Колтун. „А тези, които не съдържат захар, съдържат захарни алкохоли, които при някои хора могат да бъдат груби в стомаха. Мисля, че само 4 грама захар за две гуми в нормалната версия са незначителни и по-добри за вас от фалшивите захарни химикали. "
Ако установите, че тези 4 грама повишават кръвната Ви захар, Koltun препоръчва да ги ядете по време на хранене, когато вече приемате инсулин за по-голямо количество въглехидрати, просто защото може да е трудно да се дозира инсулин само за 4 грама въглехидрати.
Ако вашето съотношение инсулин към въглехидрати е само 1: 4 или 1: 5, Koltun препоръчва да приемате инсулин с гумите, за да предотвратите нежелан скок в кръвната захар.
Всъщност Koltun чувства силно, че въглехидратите и захарите в тези гуми са най-малката грижа.
Пазете се от хранителни багрила
„Потърсете синтетични хранителни багрила в сравнение с гуми, оцветени с растителни екстракти“, посъветва Колтун. „Предполага се, че те са„ безопасни “в малки количества, но не ги препоръчвам. Изследванията свързват хранителните багрила с хиперактивността при децата, особено с червения цвят. Ограничете и избягвайте хранителните багрила! Те са забранени в други страни, но не и в САЩ - това трябва да ни каже нещо. “
Като цяло Koltun предупреждава срещу смолисти витамини или добавки, съдържащи някое от следните:
- Изкуствени ароматизанти
- Хранителни багрила
- Високо-фруктозен царевичен сироп (да не се бърка с други видове сиропи)
- Бром - това е забавител на горенето и съставка в Gatorade
- Пестициди или тежки метали - обадете се на производителя и попитайте за подробности
Gummies не съдържат минерали, както традиционните витамини, добави Koltun. "Но дъвченето на Flinstones го прави", каза тя, имайки предвид някои от най-ранните форми на дъвчащи витамини за онези, които не желаят да гълтат хапчета. "Ако вие или вашето дете или тийнейджър приемате по два дъвчащи витамина Flinstones всеки ден, те ще предложат повече от днешните гуми."
Не забравяйте, че най-евтиното вероятно не си заслужава, когато става въпрос за гуми и други витамини. Колкото по-евтин е витаминът, толкова по-вероятно е да не получите това, което се надявате, а вместо това да получите някои от споменатите по-горе предупредителни съставки.
Предпазни мерки
Както Koltun, така и информация от Consumer Lab, трябва да се вземат следните предпазни мерки, когато обмисляте да давате на себе си или на други смолисти витамини или добавки:
- Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви витамини или добавки. Може да приемате лекарство, което взаимодейства отрицателно с други хранителни вещества.
- Витамин Е е разредител на кръвта, което означава, че всеки, който приема лекарства, свързани със сърцето, трябва да се консултира с лекаря си, преди да приема какъвто и да е витамин, съдържащ витамин Е.
- Не оставяйте гумите на място, недостъпно за деца. Всеки възрастен или дете може да консумира твърде много и да застраши здравето ви. Ако откриете, че детето ви е изяло повече от няколко смолисти витамина, незабавно се обадете на контрола на отровите.
- Обърнете внимание на препоръчителните дневни дози за всеки витамин. Витамините A, D, E и K се съхраняват в черния дроб. Ако консумирате твърде много от тези витамини, ще натрупате токсично количество. Други витамини се отделят чрез урината ви, когато се консумират в излишък.
- Всеки, който приема метформин, трябва да говори с лекаря си относно приема на добавка с витамин В12, чрез лепило или традиционно хапче, тъй като употребата на метформин е свързана с дефицит на В12.
- Ако имате проблеми да се насладите на прекалено много гуми, може да искате да изхвърлите смолистите витамини, за да заситите сладките си зъби. Вместо това, наслаждавайте се на малко количество леки бонбони от време на време и не забравяйте да преброите въглехидратите си и да вземете инсулина си. Прекомерното консумиране на витамини от всякакъв вид може да бъде опасно.
В края на деня посланието е ясно: Говорете с вашия медицински екип за всички витамини или добавки, които обмисляте да приемате, независимо дали традиционни хапчета или гуми.
Наистина ли хората с диабет (или други) се нуждаят от смолисти витамини?
„Ако хората просто ядат по-обикновена храна, няма да се нуждаят от мултивитамини“, каза Колтун. Докато някои доставчици на здравни услуги препоръчват мултивитамини на всички свои пациенти с диабет, тя не го прави.
„Не препоръчвам откровено мултивитамини за никого и това включва гуми. Разбира се, можете да ги приемате - няма да навреди, докато не приемате противоречиви лекарства - но би било по-добре, ако всички просто ядем повече пресни зеленчуци и плодове. "
Тя, разбира се, осъзнава, че това със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
„Ако имате лоша диета, вземете гумени или традиционни хапчета мултивитамини“, добави Колтун.
Но приемането на витамин няма да подобри диабета Ви.
„Здравословен начин на живот, редовни упражнения, истинска храна, прием на инсулин или други лекарства, проверка на кръвната захар - така подобрявате диабета си. Не с витамини “, каза Колтун.
„Витамините нямат фибри, протеини или здравословни основни мазнини. Витамините не могат да заместят зеленчуците. Тялото ви беше създадено да яде истинска храна ”, каза тя.
„Ще използвате витамините и хранителните вещества много повече от истинската храна, отколкото всеки произведен продукт“, продължи Колтун. „Вашето тяло е проектирано да разпознава и абсорбира витамини и минерали от истинска храна.“
Джинджър Виейра е защитник на диабет тип 1 и писател, също живее с целиакия и фибромиалгия. Тя е автор на „Емоционално хранене с диабет: Вашето ръководство за създаване на положителна връзка с храната“ и няколко други книги за диабета, намерени в Amazon. Тя също така притежава сертификати за коучинг, лични тренировки и йога.
.jpg)
