Задържайки фокуса си върху долната част на тялото, време е за малко работа на пода. Седналите еднокрачни повдигания не само работят на вашата сърцевина, но и могат да помогнат за стабилизиране на коленете ви след нараняване.
Продължителност: 20 до 30 повторения на крак
Инструкции:
- Седнете изправени с едно свито коляно и едно удължено.
- Огънете стъпалото на разширения си крак под ъгъл от 90 градуса и постепенно го повдигнете, докато не е на около метър от пода.
- Спуснете го бавно и повторете.
- Сменете краката и повторете повторения от противоположната страна.
Утре: Плъзнете, плъзнете се.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
-affect-your-period.jpg)
.jpg)
