Излишното подуване на краката и глезените, причинено от натрупване на течност в тъканите, се нарича оток. Той може да бъде локализиран във всяка част на тялото ви или генерализиран.
Подуването е често срещано след ядене на солени храни и прекалено дълго седене в едно положение. Някои хора също могат да получат подуване поради хормонални промени. Това обаче не са единствените причини за подуване.
Диабетът също може да причини оток или подуване на краката и глезените. Подуването при хора с диабет обикновено се дължи на фактори, свързани с диабета, като:
- затлъстяване
- лоша циркулация
- венозна недостатъчност
- сърдечни проблеми
- бъбречни проблеми,
- лекарствени странични ефекти
В редки случаи отокът може да се дължи на повишена склонност към пропускащи капиляри или понякога от приемане на големи количества инсулин.
Диабет и подуване
Диабетът е състояние, при което тялото не произвежда никакъв или достатъчно инсулин. Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса. Помага на клетките ви да усвояват захарта.
Ако тялото ви не използва правилно инсулина, високите нива на глюкоза (захар) могат да се натрупват в кръвта ви. Ако не се лекува, високите нива на глюкоза могат да увредят лигавицата на по-малките кръвоносни съдове. Това увреждане може да доведе до лошо кръвообращение.
Когато кръвта ви не циркулира правилно, течността попада в определени части на тялото ви, като краката, глезените и стъпалата.
Ако имате диабет, поради тенденцията към бавно излекуване, подуване може да се появи и след нараняване на стъпало или глезен.
С течение на времето високата кръвна захар може да увреди нервите в долните крайници и други части на тялото ви. Това може да доведе до изтръпване, което затруднява откриването на наранявания като навяхвания, фрактури и порязвания.
Нелекуваните навяхвания и фрактури могат да предизвикат подуване. Освен това необработеният разрез може да се зарази и да набъбне.
Говорете първо с Вашия лекар за всяко подуване, което изпитвате, тъй като понякога отокът може да е улика за наличието на основен проблем като сърдечно, бъбречно или чернодробно заболяване.
Ако имате диабет, важно е да проверявате редовно краката си за порязвания, натъртвания и други наранявания. Посещавайте периодично специалист по крака, за да проверите за проблеми с кръвообращението или увреждане на нервите в долните крайници.
Ако имате подуване от диабет, ето 10 съвета, които ще ви помогнат да управлявате течността в краката си.
1. Използвайте компресионни чорапи
Компресионните чорапи помагат да се поддържа нужното налягане в краката и краката. Това може да подобри кръвообращението в краката и да намали подуването.
Можете да закупите компресионни чорапи от хранителен магазин, аптека или магазин за медицински консумативи. Тези чорапи се предлагат на различни нива, включително леки, средни и тежки. Говорете с Вашия лекар, ако не знаете кое ниво да закупите.
Важно е компресионните чорапи да не са прекалено стегнати, така че започнете с лека компресия и увеличете компресията, ако е необходимо. Компресионният чорап, който е твърде стегнат, всъщност може да възпрепятства циркулацията. Също така е важно чорапите да не се поставят върху отворени рани или рани.
Компресионни чорапи покриват прасеца до коляното. Носете ги като обикновени чорапи през деня и ги сваляйте преди лягане. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да ги носите на единия или на двата крака.
Можете също да носите компресионни чорапи, докато летите, ако сте склонни към подуване. За да проверите дали това е точно за вас, говорете с Вашия лекар.
2. Издигнете краката си
Повдигането на крака ви над нивото на сърцето също може да помогне за намаляване на задържането на течности в долната част на тялото. Вместо течност да се събира в крака ви, течността се връща към тялото ви.
Можете да повдигнете крака си, докато седите на диван или лежите в леглото. Използвайте възглавници, за да поддържате крака си подпрян, възглавница за издигане на крак или купчина телефонни указатели.
Ако седите на бюро и не можете да държите краката си над нивото на сърцето, използването на осман може да осигури известно облекчение от подуване. Йога поза Legs Up the Wall може също да бъде полезна. Ето как да го направите:
- Легнете по гръб и поставете задните части възможно най-близо до стената.
- Докато лежите, повдигнете краката си и ги подпрете до стената.
- Задръжте тази позиция за около 5 до 10 минути.
3. Упражнявайте се редовно
Неактивността може да увеличи подуването на краката. Полагайте съгласувани усилия да се движите колкото се може повече през целия ден. Упражненията са полезни не само за управление на теглото и подобряване на кръвната захар, но също така могат да насърчат кръвообращението и да намалят отока.
Изберете упражнения, които не носят тежести като плуване, колоездене и ходене. Стремете се към 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата.
4. Отслабнете
Отслабването също помага за намаляване на отока в долните крайници. Ползите от поддържането на здравословно тегло включват по-малко болки в ставите, по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания и ще бъде по-лесно да се поддържа нормално ниво на кръвната захар.
Когато кръвната Ви захар е в целевия диапазон, е по-малко вероятно да имате увреждане на кръвоносните съдове, което може да доведе до лоша циркулация и подуване.
5. Останете хидратирани
Ако тялото ви задържа течност, пиенето на повече вода може да изглежда контрапродуктивно. Но колкото повече течност приемате, толкова повече течност ще изхвърлите чрез уриниране.
Освен това тялото ви задържа допълнително вода, когато сте дехидратирани. Стремете се да пиете 8 до 10 чаши вода на ден, за да подобрите подуването.
Преди да увеличите приема на течности, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да определите дали това е точно за Вас. Понякога, ако отокът се дължи на сърдечни проблеми или проблеми с черния дроб, Вашият лекар може да Ви посъветва да ограничите приема на течности.
6. Ограничете солта
Яденето на твърде много солени храни също може да влоши подуването. Вместо сол, гответе с билки като:
- чесън на прах
- риган
- розмарин
- мащерка
- червен пипер
Според клиниката Mayo, средният американец консумира около 3400 милиграма (mg) натрий на ден, но насоките препоръчват прием на не повече от 2300 mg на ден.
Ако имате диабет, може да се наложи да консумирате по-малко сол. Говорете с Вашия лекар, за да видите колко сол можете да ядете безопасно на ден. За да намалите, яжте повече пресни плодове и зеленчуци, не купувайте преработени храни и търсете консервирани храни с ниско съдържание на натрий.
7. Ставайте и се движете на всеки час
Седенето за дълги периоди може също да увеличи подуването. Направете точка, за да ставате поне веднъж на час и направете кратка разходка от три до пет минути, за да стимулирате кръвообращението. Може да е полезно да носите монитор за активност, който ви напомня да се движите на всеки час.
8. Опитайте магнезиеви добавки
Магнезият е хранително вещество, което помага за регулиране на нервната функция и нивата на кръвната захар. Задържането на течности или подуването може да е признак за недостиг на магнезий.
За да коригирате дефицита, приемайте 200 до 400 mg магнезий на ден. Вземете магнезиеви добавки според указанията. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате други лекарства или имате здравословни проблеми.
Приемът на големи количества магнезиева хранителна добавка може да доведе до диария, спазми в стомаха и гадене. Тежките усложнения на добавките включват неравномерен сърдечен ритъм и сърдечен арест.
Ако имате хронично бъбречно заболяване, добавката може да доведе до натрупване на магнезий в кръвта, което може да доведе до мускулна слабост.
9. Експериментирайте с етерични масла
Локалното приложение на някои етерични масла може също да подобри кръвообращението. Съобщава се например, че лавандуловото масло помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока.
Други етерични масла, които могат да намалят подуването, включват мента, лайка и евкалипт, въпреки че няма достатъчно изследвания, за да се докаже ефективността на тези лекарства.
10. Накиснете краката си в Epsom сол
Epsom сол е съединение на магнезиев сулфат, което помага за облекчаване на болката и намаляване на отока. Напълнете вана за крака или вана с вода и изсипете малко Epsom сол във водата. Накиснете краката си за около 15 до 20 минути.
Ако имате диабетна невропатия, не забравяйте първо да тествате температурата на водата с ръце, за да избегнете нараняване на крака си.
Кога да посетите лекар?
Ако отокът ви е нов, влошава се или е генерализиран, посетете Вашия лекар. Те могат да диагностицират състоянието ви и да определят кои домашни лекарства могат да са подходящи за вас.
Подуването при човек с диабет може да бъде причинено от състояние, свързано с диабет, като например:
- венозна недостатъчност
- затлъстяване
- сърдечна недостатъчност
- проблеми с черния дроб или бъбреците
- лимфедем
- страничен ефект на лекарствата,
- ниски нива на протеин
Посетете Вашия лекар за подуване на крака, крака или глезена, което не се подобрява с домашните лекарства.
Трябва също да посетите лекар за подуване, което се появява само от едната страна на тялото ви. Това може да е признак на дълбока венозна тромбоза, която представлява кръвен съсирек, който се развива в една или повече от дълбоките вени на крака ви. Това състояние може да причини болка, подуване или да няма никакви симптоми.
Освен това посочете редовно да проверявате краката си за рани, за да избегнете инфекции. Ако имате рани, язви или мехури, които не зарастват, потърсете лекар.
Долния ред
Подуването на краката може да се появи със или без диабет, въпреки че диабетът често се свързва с подуване на краката поради множество причини.
Домашните лекарства като повдигане на краката, упражнения и хидратиране понякога могат да се борят с отока. Важно е обаче да говорите с Вашия лекар за всяко ново или постоянно подуване.
.jpg)
