Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Може би си мислите, че студеният сезон е активен само през зимата, но това не е така. Според клиниката Mayo, въпреки че имате по-голям шанс да развиете настинка през есента и зимата, можете да настинете по всяко време през годината.
CDC съобщава, че възрастните имат средно от две до три настинки всяка година, докато децата могат да имат дори повече.
И макар да сте запознати със симптомите и ефектите от обикновената настинка, има шанс да не знаете:
- как напредва този вирус на горните дихателни пътища
- как да се лекува
- кога да се обадите на лекар
Въпреки че не можете да излекувате обикновената настинка, има много какво да се каже за съвети за превенция и самообслужване, тъй като тялото ви работи, за да се отърве от вируса.
Ако се притеснявате, че може да сте изложени на настинка или в момента имате такава, ние ви покрихме. По-долу сме съставили преглед на всичко - от етапи и симптоми до съвети за възстановяване.
Етап 1: Дни 1 до 3 (Продром / Ранен)
Цъфтежът на предстоящата настинка е твърде познат и може да предизвика отчаяната нужда да свалите чаши портокалов сок и да използвате много дезинфектант за ръце.
За съжаление, ако гърлото ви вече изтръпва или се надрасква, вероятно един от 200-те щама на вируса на обикновената настинка - най-често риновирусът - вече се е установил през следващите 7 до 10 дни.
Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате по време на този етап, са:
- изтръпване или надраскване на гърлото
- болки в тялото
- умора или умора
Д-р Дъг Нунамейкър, лекар по семейна практика и главен медицински директор на Атлас, обяснява, че в тези първи дни на настинка повечето хора не правят достатъчно, за да се грижат за симптомите си.
Въпреки че има редица извънборсови лечения и лекарства, които могат да облекчат симптомите на настинка по време на този етап, Nunamaker също предлага да се посегне към едно от най-често срещаните ястия за хора с настинка или грип: пилешка юфка супа.
„Лесно е за стомаха, успокоява гърлото и осигурява течност за хидратация“, обяснява той. Ако имате треска или се изпотявате, добавя той, пилешката супа също може да помогне за попълване на част от солта, която тялото ви може да загуби.
По отношение на нивата на заразяване, Nunamaker казва, че настинката ви е заразна, ако имате „активни симптоми“. Така че гъделичкането в гърлото, хремата, болките в тялото и дори нискостепенната треска означават, че сте изложени на риск от разпространение на бъговете на всички около вас.
Съвети за възстановяване
- Вземете деконгестанти и сироп за кашлица, но избягвайте смесването на комбинирани лекарства (например, не приемайте ибупрофен отделно, ако той също е включен във вашето лекарство за настинка).
- Спете много и си починете.
- Останете хидратирани.
- Доказано е, че извънборсовите цинкови добавки или таблетки за смучене намаляват продължителността и тежестта на симптомите, когато се приемат скоро след появата на симптомите. Страничен ефект обаче може да бъде лош вкус или гадене.
Начини за избягване на разпространението на вируса на настинка, докато все още сте заразни:
- Избягвайте обществения контакт, ако е възможно, като оставате вкъщи от работа и училище.
- Избягвайте физически контакт с други хора, като целуване или ръкостискане.
- Мийте ръцете си често с вода и сапун.
- Напълно покрийте кашлицата си и кихайте в лакътя или кърпичката. Незабавно изхвърлете тъканта и измийте ръцете си.
Етап 2: Дни 4 до 7 (Активен / Пик)
Това е, когато вирусът е в пиковата си интензивност. През това време може да откриете, че всичко ви боли и лицето ви се чувства като работещ кран. Може дори да изпитате треска, което може да бъде тревожно.
Тъй като имате вирус, обаче, имате компрометирана имунна система. Треската, обяснява Nunamaker, е начинът на тялото ви да защити имунната ви система.
„[Треската е] природният антибиотик. Оставете го да се вози “, обяснява той.
Nunamaker добавя, че треската не е проблем, докато не е от 102 до 103 ° F (38 до 39 ° C). Всъщност до 100,4 ° F (38 ° C) се смята, че имате „повишена температура“, а не треска.
Треските с настинка могат лесно да бъдат объркани с грип. Трябва да помните, че грипът има коренно различни и далеч по-тежки симптоми, които се появяват трудно, бързо и обикновено включват главоболие.
Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате по време на този стадий на настинка са:
- възпалено гърло
- кашлица
- конгестия или хрема
- умора
- болки
- втрисане или ниска степен на треска
Както беше в етап 1, ако симптомите Ви са все още активни, вие все още сте заразни. През това време трябва да продължите да внимавате да бъдете около другите и да избягвате физически взаимодействия.
Съвети за възстановяване
- Избягвайте пушенето, ако пушите, тъй като парализира ресничките в белите дробове и отнема повече време, за да се излекува.
- Избягвайте да питате вашия лекар за антибиотик. Това е вирусна инфекция и антибиотикът няма да помогне. Всъщност може да влоши нещата.
- Използвайте средство против кашлица, ако ви е трудно да заспите.
- Вземете ибупрофен при болки в тялото.
- Вземете дневното си количество витамин С (1 до 2 грама на ден) чрез пресни плодове или добавки.
- Гаргара със солена вода.
- Използвайте овлажнител или вземете парна баня или душ.
- Използвайте таблетки за смучене Chloraseptic или Cepacol. Бензокаинът е локален обезболяващ агент и може да помогне за успокояване на възпалено гърло.
- Продължете да приемате цинкови добавки или таблетки за смучене.
Докато тялото ви се бори с вируса на настинката, жизненоважно е да останете хидратирани през трите етапа на настинката си.
Етап 3: Дни 8 до 10 (Край / Късно)
Простудата обикновено се увива около ден 10. Има, разбира се, и изключения. Ако все още усещате ефектите, симптомите ви се влошават или треската ви се повишава, е време да преоцените и да помислите за различен курс на лечение.
Кога трябва да се обадя на лекар?
- Въпреки че е изкушаващо да се обадите на лекар, когато се чувствате мръсна за няколко дни, най-добре е да избягвате това, докато симптомите Ви продължат повече от 10. Обадете се на лекар, ако симптомите Ви се влошат след това време.
Някои хора може да изпитат и това, което е известно като пост-инфекциозна кашлица, която е дразнеща кашлица, която може да продължи средно 18 дни след отшумяване на настинката. Ако обаче всичките ви други симптоми са приключили, можете да се считате за свободни и ясни.
Ако другите „активни“ симптоми все още са налице, вие все още сте заразни и трябва да продължите да следвате съветите, за да предотвратите разпространението на вируса.
Най-честите симптоми, за които трябва да внимавате по време на този етап, са следните:
- кашлица
- задръствания
- хрема
- умора
Съвети за възстановяване
- Продължете да покривате кашлицата си с ръкав в лакътя или с кърпичка и измийте ръцете си.
- Продължете да приемате извънборсови ибупрофен, деконгестант, подтискащ кашлицата или антихистамин, ако е необходимо.
Извънборсови лекарства за настинка
Ето списък на лекарствата срещу настинка, които можете да си купите сега:
- ибупрофен
- Хлорасептични или цепакол таблетки за смучене
- Извънборсови цинкови добавки или таблетки за смучене
- деконгестанти
- сироп за кашлица
- витамин Ц
- антихистамин
Можете също така да пазарувате онлайн за овлажнители и дезинфектанти за ръце.
Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите каквито и да е възможности за лечение към настоящия ви режим на здравеопазване, за да избегнете потенциални негативни взаимодействия.
Вземането
Когато става въпрос за настинка, трябва да приемете, че това се случва и да я изкарате. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да предприемете действия за предотвратяване на настинка, като:
- често мийте ръцете си със сапун и вода
- избягване на всякакъв ненужен физически контакт, при който можете да свиете вируса
- оставайки хидратирани и добре отпочинали
И накрая, имайте предвид как вашето здраве се отразява на други хора, особено на тези с нарушена имунна система, и останете вкъщи, когато сте заразни.
Бренди Коские е основател на Banter Strategy, където тя служи като контент стратег и здравен журналист за динамични клиенти. Тя има дух на сладострастие, вярва в силата на добротата и работи и играе в подножието на Денвър със семейството си.
