В някои случаи загубата на тегло може да доведе до странични ефекти, включително косопад.
Вашето тяло е чувствително към недостиг на хранителни вещества, стрес и хормонални промени - всичко това може да се случи в резултат на бърза загуба на тегло, ограничителни диети или операция за отслабване.
Тази статия обяснява защо някои хора изпитват косопад след загуба на тегло и обсъжда начини за лечение и предотвратяване на проблема.
Защо може да настъпи косопад след отслабване?
Загубата на коса по време на загуба на тегло обикновено се причинява от недостиг на хранителни вещества, както и други ефекти, които внезапната и бърза загуба на тегло може да има върху тялото ви.
Например внезапната загуба на тегло и ограничителните диети са свързани със състояние, известно като остър телогенов ефлувиум (TE), една от най-честите причини за широко разпространена загуба на коса на скалпа.
Обикновено ТЕ се появява около 3 месеца след задействащо събитие като бърза загуба на тегло и продължава около 6 месеца.
Загубата на тегло и недостигът на хранителни вещества, свързани с ограничителни диети, също са свързани с други видове косопад. Те включват хронична ТЕ, която продължава повече от 6 месеца, и андрогенна алопеция, известна също като плешивост при мъже или жени.
Ето няколко причини за загуба на коса, свързани с диета и загуба на тегло.
Краш диета
Връзката между катастрофалното хранене и косопада е документирана в изследвания още през 70-те години на миналия век.
Косата ви се нуждае от достатъчно калории и хранителни вещества, за да расте правилно. Така че, когато тялото ви не получи това, от което се нуждае, могат да се появят странични ефекти като косопад.
Много проучвания свързват загубата на коса с бързата загуба на тегло, ограничаването на калориите, недостига на хранителни вещества и психологическия стрес - всичко това е често при хора, които спазват катастрофални диети.
Например, проучване от 2015 г. при 180 жени с дифузна косопад установи, че най-честите причини за косопад са дефицитът на желязо и психологическият стрес. В осем от случаите причината са катастрофалните диети.
Лошо планираните диети, като краш диетите, могат да доведат до дефицит на незаменими мастни киселини, цинк, протеини и калории като цяло, като всичко това може да доведе до загуба на коса.
Диети с много ниско съдържание на протеини
Аминокиселините, градивните елементи на протеина, са от съществено значение за растежа на косата. Това е така, защото аминокиселините са необходими за производството на кератин, основният структурен протеин на косата.
Протеиновото недохранване - когато тялото ви не получава достатъчно протеини - може да доведе до загуба на коса. По този начин, ако спазвате нискокалорична диета за отслабване, която не съдържа достатъчно протеини, в резултат на това може да почувствате косопад.
Когато вашите нужди от протеини не са удовлетворени, тялото ви дава приоритет на важни протеинозависими функции като възстановяване на тъканите, храносмилане, регулиране на рН и водния баланс и производството на хормони. Тъй като растежът на косата не е от съществено значение за поддържането на живота ви, може да настъпи косопад.
Освен това дефицитите на специфични аминокиселини, като хистидин, левцин, валин и цистеин, са често срещани при хора с косопад.
В проучване при 100 души с косопад изследователите наблюдават дефицит на хистидин и левцин при големи проценти участници при няколко вида алопеция, включително андрогенна алопеция и ТЕ.
Проучването също така установи, че недостигът на валин и цистеин са често срещани сред участниците.
Операции за отслабване
Операцията за отслабване е свързана с бърза загуба на тегло и често причинява дефицит на протеини, витамини и / или минерали, което от своя страна може да предизвика загуба на коса.
Например, проучване от 2018 г., което включва 50 души, претърпели гастректомия на ръкавите, хирургична процедура, която премахва голяма част от стомаха, наблюдава косопад при 56% от участниците. Загубата на коса е по-често при жените.
Забележително е, че участниците с косопад са имали много по-ниски нива на цинк и витамин В12 както преди, така и след операцията.
В проучване за 2020 г. при 112 жени, претърпели гастректомия на ръкавите, 72% от участниците са имали косопад след операция. При 79% от тези, които съобщават за косопад, загубата е започнала 3-4 месеца след операцията и е продължила средно 5,5 месеца.
В допълнение към намаляването на капацитета на стомаха, някои видове операции за отслабване позволяват на храната да заобикаля част от червата, което води до малабсорбция на хранителни вещества и увеличава риска от дефицити.
Ограничителни диети
Подобно на катастрофалните диети, ограничителните диети, които изрязват цели групи храни, могат да причинят косопад в резултат на недостиг на хранителни вещества или стрес.
Недостигът на желязо, цинк, протеин, селен и незаменими мастни киселини са свързани с косопад.
Доказано е, че много нискокалоричните диети също причиняват косопад.
Основният стрес, който понякога идва заедно с рестриктивна диета, също е свързан с косопад.
ОбобщениеЗагубата на коса по време или след загуба на тегло може да бъде причинена от недостиг на хранителни вещества, бърза загуба на тегло и стрес.
Опасен ли е косопадът?
Загубата на коса сама по себе си не е опасна, но основните причини за загуба на коса след загуба на тегло могат да бъдат.
Например, недостигът на хранителни вещества и екстремното ограничаване на калориите могат да доведат до сериозни последици за здравето като анемия с дефицит на желязо, загуба на мускулна маса и др.
Освен потенциално причиняваща загуба на коса, желязодефицитната анемия може да доведе до нарушена мозъчна функция, безплодие, сърдечни заболявания, депресия и променена функция на имунната система.
Ограничаването на калориите и протеините също може да причини опасни странични ефекти, включително намалена мускулна функция, сърдечни проблеми, чревни проблеми, намалена имунна функция и повишен риск от депресия.
Други медицински състояния, като автоимунни заболявания, също могат да причинят косопад. Ето защо е важно да говорите с доставчик на здравни услуги, ако имате косопад, защото това може да не е свързано със загуба на тегло.
ОбобщениеВъпреки че самата загуба на коса не е опасна, основните причини могат да бъдат. Ако имате косопад, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да изключите основното медицинско състояние.
Как да предотвратим загуба на коса при опит за отслабване
Както споменахме, загубата на коса по време на загуба на тегло може да бъде причинена от недостиг на хранителни вещества или бърза загуба на тегло. Като такива е важно да се стремите да отслабнете по здравословен, устойчив начин.
Освен че потенциално могат да доведат до загуба на коса, диетите при сривове и рестрикции могат да бъдат вредни за психичното здраве и са свързани с възстановяване на теглото.
Вместо прищявка, изберете балансирана диета, която осигурява на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира оптимално. Отказването на ограничителните диети, които обещават бърза загуба на тегло, е от съществено значение за защитата на вашето физическо и психическо здраве и за намаляване на риска от странични ефекти като косопад.
Освен това, ако следвате диетичен модел, който ограничава много храни - като вегетарианска или веганска диета, която може да е с ниско съдържание на хранителни вещества, свързани с косопад като желязо и цинк - не забравяйте да включите храни с гъста хранителна добавка и да добавите с хранителни вещества вашата диета липсва .
Ако се подлагате на операция за отслабване, уверете се, че нивата на хранителни вещества като цинк, желязо и витамин В12 са оптимални преди процедурата и допълнете с хранителни вещества, препоръчани от Вашия лекар или диетолог след това. Това може да помогне за предотвратяване на косопад, свързан с операцията.
Как да улесним възстановяването на косата
Ако изпитвате косопад, е изключително важно да установите причината, преди да се опитате да я лекувате.
Не забравяйте, че загубата на коса може да има много причини, а не само бърза загуба на тегло или недостиг на хранителни вещества.
Ако загубата на коса е причинена от дефицит на едно или повече хранителни вещества като цинк или желязо, коригирането на дефицита или недостатъците може да спре загубата и да доведе до възстановяване на косата.
Ако е виновна ограничителна или катастрофална диета, която не дава на тялото ви достатъчно калории или хранителни вещества, от съществено значение е да спрете диетата незабавно и да започнете правилно да подхранвате тялото си с балансирана диета, богата на храни с гъста хранителна стойност.
Ако имате недостиг на хранителни вещества, само храната може да не е достатъчна, за да попълни запасите ви от хранителни вещества и може да е необходима добавка. Изследванията обаче показват, че ако нямате хранителен дефицит, добавките може да не са от полза за косопада.
Доставчик на здравни грижи може да идентифицира причината за загубата на коса и да ви помогне да измислите план как косата ви да расте отново.
ОбобщениеЗа да предотвратите загуба на коса, избягвайте катастрофи и ограничителни диети, подхранвайте тялото си правилно и добавки преди и след операция за отслабване. Работете с квалифициран доставчик на здравни грижи, за да установите причината за загуба на коса и да намерите план за улесняване на повторното им израстване.
Долния ред
Загубата на коса по време или след загуба на тегло може да бъде причинена от редица фактори, включително недостиг на хранителни вещества.
Загубата на коса обаче може да бъде причинена и от основните здравословни проблеми, така че е важно да не диагностицирате самостоятелно загубата на коса като свързана със загуба на тегло.
Работете с квалифициран доставчик на здравни грижи, като лекар или регистриран диетолог, за да установите причината за загубата на коса и да изготвите план за лечение за улесняване на растежа на косата.
