Ако живеете с дневна сънливост, това вероятно прави ежедневието ви малко по-предизвикателно. Умората може да ви направи летаргични и немотивирани. Може да се чувствате така, сякаш сте в постоянно състояние на мозъчна мъгла.
Причината за сънливостта през деня варира. Може да се наложи да работите с Вашия лекар, за да определите точно какво Ви уморява.
Картината струва хиляда думи. Следващите осем мема идеално обобщават предизвикателствата на живота с дневна сънливост.
Липсата на качествен сън може да затрудни фокусирането върху работата. Може да се окажете, че кимате на бюрото си. Или може да е предизвикателство да се концентрирате в срещите и да вземате решения. Всичко това може да повлияе на вашата производителност в работата.
Въпреки че може да не успеете да разклатите сънливостта през деня напълно, 15-минутна дрямка по време на обедната почивка може да ви зареди с енергия.
Много хора пият кафе като част от сутрешната си рутина, но ако живеете с дневна сънливост, кафето може да бъде вашата спасителна линия.
Може да е трудно да обясните на приятели и семейство защо винаги сте уморени. Те може да не разбират защо кимате на работа или социални събития. Може да се е налагало да обяснявате много пъти, че не просто сте „драматични“ за вашата умора.
Когато сънливостта удари, не можете сами да се „събудите“. Понякога единственото решение е да можете да затворите очи и да си починете малко.
Безсънието е често срещан виновник за сънливостта през деня. Хората с безсъние не могат да заспят или да спят през нощта. Може да лежите в леглото часове, преди да заспите. Или, ако успеете да заспите бързо, може да се събудите след един или два часа и да останете будни до сутринта.
Една изолирана нощ на безсъние не е голяма работа. Но ако останете будни нощ след нощ за продължително време, ще имате непрекъсната дневна сънливост.
Може да стигне до момент, когато се откажете някога да си починете. Но това не е добра идея за вашето здраве.
Умората през цялото време също може да ви накара да се чувствате раздразнителни. Това може да повлияе на вашето щастие и дори да причини разстройства на настроението. Също така, нелекуваните проблеми със съня могат да причинят високо кръвно налягане, което може да доведе до инсулт или инфаркт.
Говорете с Вашия лекар, ако сънливостта Ви няма да изчезне след самолечение.
Спането и почивката не са едно и също. Но понякога затварянето на очите за няколко минути може да промени света.
Ако не можете да държите очите си отворени (и не сте в състояние да дремете), затварянето на очите и наслаждаването на момент на тихо събуждане може да повиши бдителността, да намали стреса и да засили вашата умствена яснота.
Дори когато имате всички намерения да останете будни, може да се унесете в спокойна, но кратка дрямка дори в средата на разговор.
Това обобщава как се чувствате всеки ден от живота си. Това е начинът, по който отговаряте, когато някой пита за вашия ден. Може дори да е ваша дума за избор, когато бъдете помолени да се опишете.
Сънливостта през деня може да повлияе на вашето емоционално и психологическо благосъстояние. Това може да окаже голямо влияние върху качеството ви на живот.
За вкъщи
Ако изпитвате сънливост през деня, предприемете стъпки за нейното управление чрез промени в здравословния начин на живот, като упражнения, пълноценно хранене и сън поне осем часа всяка вечер.
Ако не забележите промени в съня си, след като направите тези промени, говорете с Вашия лекар. Много различни неща могат да допринесат за вашата сънливост през деня. Работата с Вашия лекар е единственият начин да откриете истинската причина.
Вашият лекар може също да разговаря с вас за лечение на сънливост през деня и как да управлявате симптомите си.
