Дължина на крачка и дължина на стъпката
Дължината на крачката и дължината на стъпката са две важни измервания при анализа на походката. Анализът на походката е изследване на това как човек ходи и тича. Лекарите използват визуално наблюдение и инструменти за измерване и оценка на движенията на тялото, телесната механика и мускулната активност.
Анализът на походката може да помогне на лекарите да диагностицират наранявания и други основни състояния. Може да се използва и за оценка на лечения за наранявания и състояния. Треньорите могат също да използват анализ на походката, за да подобрят спортните постижения и да препоръчат подходяща екипировка, като обувки.
Какво представлява дължината на крачката?
Дължината на крачката е изминатото разстояние, когато правите две стъпки, по една с всеки крак. Започнете с двата крака заедно и започнете да ходите. Можете да започнете с двата крака, но да кажем, че започвате с левия:
- Повдигнете левия крак нагоре и пристъпете напред.
- Сега двата крака са на земята с левия крак пред десния.
- Повдигнете десния си крак и го завъртете напред покрай левия крак и го поставете на земята.
- Сега двата крака са на земята с десния крак пред левия.
Изминатото разстояние по време на това движение е вашата дължина на крачката. С други думи, дължината на крачката ви е разстоянието от пръста на десния крак (начална позиция) до пръста на десния крак (крайна позиция) или петата на десния крак (начална позиция) до петата на десния крак (крайна позиция).
Каква е дължината на стъпката?
Дължината на стъпка е изминатото разстояние, когато направите една стъпка. Започнете с двата крака заедно и започнете да ходите. Можете да започнете с двата крака, но да кажем, че започвате с левия:
- Повдигнете левия крак нагоре и пристъпете напред.
- Сега двата крака са на земята с левия крак пред десния.
Разстоянието, което левият ви крак измина (от пръста на десния крак до пръста на левия крак или от петата на десния крак до петата на левия крак) е дължината на вашата стъпка. Може да има разлика между дължината на лявата стъпка и дължината на дясната стъпка.
Каква е средната дължина на стъпката и дължината на крачката?
Според Университета на Айова средната дължина на стъпката при ходене е 2,5 фута (30 инча), така че средната дължина на крачка ще бъде приблизително 5 фута (60 инча).
Има редица фактори, които могат да повлияят на дължината на крачка, включително:
- височина
- възраст
- нараняване
- болест
- терен
Как да изчислите дължината на стъпката и крачката си
Ако правите това изчисление навън, вземете парче креда и измервателна лента. Ако правите това вътре, вземете рулетка и малко маскираща лента.
- Използвайки рулетката и тебешира (отвън) или маскиращата лента (отвътре), измерете и маркирайте определено разстояние, например 20 фута.
- Започнете да вървите около 10 фута преди една от марките, за да ускорите естествената си разходка.
- Когато ударите първата марка, започнете да броите стъпките си, като спрете броя си, когато ударите втората марка.
- Разделете броя на краката във вашето измерено разстояние на броя стъпки, които сте направили от първата марка до втората. Разстояние във футове / брой стъпки = дължина на стъпката. Например, ако ви отнеме 16 стъпки, за да покриете 20 фута, дължината на вашата стъпка ще бъде 1,25 фута (15 инча).
Ако искате да изчислите дължината на крачката си, разделете броя стъпки, които сте предприели, на 2 и разделете това число на измереното разстояние. Ако са ви били необходими 16 стъпки, за да покриете 20 фута, разделете броя на стъпките на 2, за да получите броя крачки. След това вземете отговора и го разделете на разстоянието. Разстояние във футове / брой крачки = дължина на крачката. В този случай сте направили 8 крачки на 20 фута, така че дължината на крачката ви ще бъде 30 фута.
Ако искате по-точно измерване, използвайте по-голямо разстояние:
- Маркирайте началната си точка и вървете, докато изброите 50 стъпки.
- Маркирайте края на последната си стъпка.
- Измерете между двете марки.
- Следвайте същите изчисления, както по-горе: разстояние във футове / брой стъпки = дължина на стъпката и разстояние във футове / брой крачки = дължина на крачка.
За още по-голяма точност направете по-голямото разстояние три или четири пъти и след това осреднете резултатите.
Колко стъпки / крачки ще ми отнеме да измина една миля?
Средно отнема около 2000 стъпки, за да измине една миля.
На една миля има 5280 фута. За да определите броя стъпки, които ще ви отнеме да изминете една миля, разделете 5280 на дължината на вашата стъпка. За да определите броя крачки, които ще ви отнеме да изминете една миля, разделете 5280 на дължината на крачката си.
За вкъщи
Дължината на крачката и дължината на стъпката могат да бъдат важни числа за лекаря, за да диагностицира проблем с вашата походка или състояние, което може да причини проблем с вашата походка.
Тези цифри също могат да бъдат полезни за лекар или физиотерапевт, за да оцени вашия напредък и по този начин ефективността на лечението, предписано за състоянието, причиняващо нередности в походката.
Тази информация е интересна и за вас при оценката на личната ви кондиция. Ако получите нов крачкомер или фитнес тракер - като Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar - може да се наложи да въведете дължината на стъпката си по време на първоначалната настройка.
Понякога термините „дължина на стъпката“ и „дължина на крачката“ се използват взаимозаменяемо, но вероятно числото, което всъщност искат, е дължината на стъпката.
