Трябва ли да тренирам в костюм за сауна?

Костюмът за сауна е основно водоустойчив анцуг, който запазва телесната топлина и изпотяване, когато тренирате, докато го носите. Докато тренирате, топлината и потта се натрупват вътре в костюма.

Според проучване от 2018 г., упражненията в костюм за сауна увеличават физиологичното натоварване и предизвикват по-големи загуби на пот. Тези състояния могат да доведат до дехидратация и свързани с топлината заболявания.

Предимства на костюма за сауна

Предлагат се няколко сауни костюми, ризи и панталони за продажба. Въпреки че няма клинични изследвания, които да подкрепят твърденията им, компаниите, продаващи тези костюми, предлагат ползи като загуба на тегло и детоксикация чрез пот.

Бъбреците и черният дроб са най-добрите детоксикатори на тялото ви. Изпотяването отделя само следи от токсини. Също така загубата на тегло по време на обилно изпотяване се дължи главно на загуба на течности, която трябва да се попълва, докато се потите.

Ако използвате костюм за сауна за бързо отслабване, има някои сериозни рискове.

Рискове с техники за бързо отслабване

За бързо отслабване хората често използват комбинация от оборудване, среда и техники, като например:

• костюми за сауна
• енергични упражнения
• гореща среда, като сауни или парни бани
• намаляване на приема на течности или храна

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) тези техники могат да имат отрицателен ефект върху:

• термично регулиране
• сърдечно-съдова функция
• бъбречна функция
• хидратация
• електрическа активност
• електролитен баланс
• мускулна сила
• мускулна издръжливост
• състав на тялото

Тези отрицателни ефекти могат да доведат до потенциално фатални състояния като:

• хипертермия
• дехидратация
• миоглобинурия
• рабдомиолиза

Костюми за сауна и NCAA

През 1997 г. трима борци с колеги умират, докато използват техники за бързо отслабване, включително упражнения в гореща среда, докато носят костюми за сауна и ограничават приема на храна и вода.

В отговор на тези смъртни случаи Националната колегиална спортна асоциация (NCAA) преразгледа техните насоки, уреждащи процедурите за претегляне и практиките за отслабване, включително добавянето на наказания за неспазване. Новите насоки включват забрана за костюми за сауна.

Костюми за сауна и екзема

Ако имате хронично възпаление от екзема, Вашият лекар може да препоръча терапии, които едновременно да хидратират кожата и да увеличат проникването на локални лекарства.

Според Американския остеопатичен колеж по дерматология (AOCD), прилагането на локални лекарства непосредствено след баня увеличава проникването до 10 пъти.

AOCD предполага, че мокрите обвивки след вани също могат да помогнат. Влажните обвивки обикновено се правят със слоеве, като марля, последвани от два комплекта пижами - първият комплект е влажен, а вторият сух. Понякога вместо сухата пижама се използва костюм за сауна.

За вкъщи

Въпреки че костюмите за сауна могат да обещаят ползи като загуба на тегло и детоксикация, тези твърдения не се основават на клинични изследвания. Упражнението в костюм за сауна може да има рискове, като хипертермия и дехидратация.

Ако забележите симптоми на тези състояния, незабавно посетете лекар. Когато тренирате или се изпотявате в гореща среда, избягвайте дехидратация, като пиете по време на тренировка, за да попълните течностите.

Ако търсите решения за отслабване, обсъдете възможностите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да съставите план с баланс между храненето и упражненията, който отговаря на вашето здравословно състояние и специфичните нужди.