Повечето хора биха се съгласили, че по принцип не можете да помогнете в кого се влюбвате. Но при някои обстоятелства може да си пожелаете това да не е така.
Може би обичате някой, който не изпитва същото към вас.
„Копнежът, който съпътства едностранната любов, може да повлияе на емоционалното благополучие и да причини много дискомфорт“, обяснява Ким Егел, брачен и семеен терапевт в Сан Диего.
Или може би обичате някого, който непрекъснато демонстрира, че не е в сърцето ви. Може би вие и партньор се обичате интензивно, но имате твърде много различия, за да поддържате трайно партньорство.
Независимо от ситуацията, любовта е сложна емоция. И дори когато е ясно, че една връзка не ви прави никакви услуги, може да се почувствате невъзможно просто да изключите чувствата си.
Тези съвети могат да ви помогнат да започнете процеса на придвижване напред.
Признайте истинността на ситуацията
Оптимизмът не е лоша черта. Всъщност способността да държите надеждата в трудни или болезнени ситуации обикновено се счита за признак на лична сила.
Но когато става въпрос за затруднени взаимоотношения, е по-полезно да разгледате настоящата реалност, отколкото бъдещето, което си представяте.
Човекът, когото обичате, може да не се чувства по същия начин. Или може би се чувствате диво влюбени по време на интимни моменти, но прекарвайте останалото време заедно, несъгласни по почти всичко.
Ако вярвате, че отказът от връзката ви или любовта към някого означава, че сте се провалили, помислете отново. Необходими са смелост и самосъзнание, за да се разпознае това. Направихте положителна стъпка към саморазвитие.
Простото осъзнаване, че връзката ви няма да отиде никъде, вероятно няма да накара чувствата ви да изчезнат за една нощ, но това е важна стъпка.
Определете нуждите на връзката - и прекъснете сделките
Внимателно погледнете какво искате от една връзка, както и какво абсолютно не искате, може да ви помогне да определите начините, по които любовният интерес може да не е най-добрият мач.
Кажете, че вие и вашият FWB вървите страхотно нещо. Колкото повече време прекарвате заедно, толкова по-свързани се чувствате. В крайна сметка осъзнавате, че сте се влюбили в тях.
Но има един голям проблем: Дните, понякога седмица или повече, често минават, без да чуете за тях. Изпращате им съобщения във Facebook и забелязвате, че са били онлайн, но все още няма отговор.
Ако приоритизирате добрата комуникация във връзките, невъзможността им да се свържат с вас своевременно е доста добър индикатор, че те не са добър мач.
Когато разпознаете начините, по които някой, когото обичате, не отговаря напълно на вашите нужди, може да ви е по-лесно да преодолеете чувствата си.
Приемете какво означава любовта за вас
„Някои любов винаги могат да надраскат сърцето ти“, казва Егел. „Някои взаимоотношения, особено онези, които са били неразделна част от растежа по време на ключовите моменти от живота ни, преминават през вътрешните качества на това, в кого се превръщаме.“
Отпускането на смислена любов може да ви накара да се почувствате сякаш отпускате и всичко, което някога е било. Но се опитайте да се възползвате от възможността да признаете добрите неща във връзката, включително всичко, което може да сте научили от нея. Потвърдете тези чувства. Дайте им място в сърцето си.
Отричането на вашите емоции или тяхното значение може да ви възпре. Почитането на вашия опит и оставянето на тези интензивни чувства да станат част от миналото ви може да ви помогне да започнете да намирате мир и да вървите напред.
Нещо повече, признаването на миналото значение на вашата любов може да ви помогне да видите как тя вече не ви служи.
Погледнете в бъдещето
Любовта към бивш или някой, който не отвръща на чувствата ви, може да ви ограничи. Ако останете приковани към някой, с когото не можете да имате връзка, вероятно ще ви е трудно да намерите щастие с някой друг.
Дори и да не се чувствате готови за нищо сериозно, небрежните срещи могат да ви помогнат да осъзнаете, че там има много страхотни хора.
След като все пак искате да излизате по-сериозно, намирането на точния партньор може да се окаже предизвикателно. Често отнема известно време. Фрустрациите при срещи могат да направят особено изкушаващо да се спрете на човека, когото вече обичате.
Но се ангажирайте да гледате напред, а не обратно към миналото си, дори ако в началото е трудно.
Ако никой не се чувства съвсем добре, може все пак да ви е необходимо време, за да преодолеете продължителната си привързаност. Съвършено добре е да се наслаждавате на непринудените връзки, докато вършите тази работа.Но се справяйте с тези ситуации почтено: Бъдете отворени и честни относно това, което търсите и какво можете да дадете в момента.
Приоритизирайте другите взаимоотношения
Хората, преболедуващи сърцето, често са склонни да „забравят” за други важни връзки в живота си.
Вашите приятели и членове на семейството могат да предложат подкрепа, докато работите, за да се излекувате. Те дори могат да имат полезна информация или мъдрост, които да споделят от собствения си опит.
Любимите също могат да осигурят сила и насоки, ако се опитвате да се излекувате от ефектите на токсична връзка. Просто не забравяйте да обърнете внимание на това как вашите взаимодействия ви карат да се чувствате.
Ако смятате, че някой съди вас или вашите избори или ви кара да се чувствате зле по други начини, може би е разумно да ограничите времето си с тях.
Прекарвайте време за себе си
Когато се почувствате влюбени, можете да направите малки (или не толкова малки) промени във външния си вид или личността си, за да се приведете в съответствие с това, което смятате, че искат от партньора.
Помислете за онези части от себе си, които бихте могли да отречете, изтласкате или промените. Може би сте се облекли по-пищно, отколкото бихте предпочели, започнали да следвате спорт, към който не сте се интересували, или сте се отказали от любимото си хоби.
Или може би сте избягвали да изразявате напълно емоциите си и сте спрели да питате за това, от което се нуждаете.
Чувствате ли се комфортно с тези промени? Мисленето за частите от себе си, които бихте могли лесно да загубите във връзката, може да помогне за намаляване на любовта към някой, който не ви е обичал истински за теб.
Дайте си пространство
Това може да изглежда като очевидна стъпка, но е важна.
Когато сте готови да продължите напред, разстоянието може да бъде най-добрият ви приятел. Дори случайни текстови съобщения, обаждания или Snapchat могат да възродят онези чувства, които смятате, че вече сте оставили.
Може да искате да избягвате да се свързвате с лицето, освен ако не сте наистина ли трябва, като ако споделяте попечителство над деца или работите заедно.
Ако сте приятели, които прекарват много време в разходки, може би е разумно да прекарвате време с други приятели за момента.
Може да искате да запазите приятелството си. Това не е лоша цел, ако връзката беше здравословна. Но помислете за изчакване, докато интензивността на вашата любов изчезне. В противен случай може да си причините ненужна болка.
Разберете, че може да отнеме известно време
Чувствата на любов могат и избледняват, но това обикновено не е бърз процес. И е съвсем нормално междувременно да изпитвате много дискомфорт.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат през този период:
- Имайте търпение към себе си.
- Практикувайте самосъстрадание, като си кажете какво бихте казали на приятел в същата ситуация.
- Приемете, че е естествено да наранявате.
- Напомнете си, че болката няма да продължи вечно.
Да обичаш някой, който не е подходящ за теб, дори някой, който те е наранил, не те прави глупав или недостатъчен. Лесно е да се види най-доброто в някого и да се надяваме, че той ще се промени. Може да отнеме време, за да промените вашата гледна точка и да осъзнаете, че те вероятно няма да се променят.
Говорете с терапевт
„Въпросите на сърцето могат да ни отведат там, където наистина боли“, отбелязва Егел.
Тя препоръчва терапията като полезен ресурс, когато:
- трудно живеете живота си както обикновено
- се чувствате объркани от чувствата си
- попаднете на тъмно място
- имате проблеми с признаването или приемането на чувствата си
Терапията осигурява безопасно, несъдимо пространство за изследване на емоциите и разговор чрез стратегии за ефективно адресиране към тях. Терапевтът може също да ви научи на умения за справяне с тези чувства, докато интензивността не намалее.
Винаги е най-добре да потърсите незабавно професионална помощ, ако:
- имате мисли за самоубийство
- чувствам се безнадеждно
- изпитвате постоянни чувства на депресия или безпокойство
Ако имате нужда от помощ сега
Ако обмисляте самоубийство или мислите да си навредите, можете да се обадите на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата.
Горещата линия 24/7 ще ви свърже с ресурси за психично здраве във вашия район. Обучените специалисти също могат да ви помогнат да намерите ресурсите на вашата държава за лечение, ако нямате здравно осигуряване.
Долния ред
Хората са уникални същества със сложни емоции. Колкото и да искате да спрете да обичате някого, трудно е просто да превключите на чувствата си.
Винаги може да носите тези чувства със себе си под някаква форма. Любовта не винаги изчезва само защото ние го искаме.
Но дори и да не можете да спрете да обичате изцяло някой, който не ви обича или който ви е причинил вреда, можете да управлявате тези чувства по позитивен и здравословен начин, за да не продължават да ви причиняват болка.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
