Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Това може да е просто въпрос на мнение, но тук става въпрос: Големите, сочни, червени ягоди са вкусни.
Но това следващо изявление не е въпрос на мнение: Ягодите са наистина полезни за вас.
Всъщност ягодите могат да предложат многобройни ползи за здравето, включително противовъзпалителни ползи за вас и вашата кожа. Те са полезни и за цялостното ви здраве.
Предполагаеми ползи
Искате да направите кожата си да изглежда добре? Планирайте редовни пътувания до местния фермерски пазар или до секцията с продукти на любимия си хранителен магазин.
Яденето на добре балансирана диета, която е тежка за пресните плодове и зеленчуци, може да ви помогне да запазите младостта на кожата си.
По-специално, ягодите съдържат антиоксиданти, известни като полифеноли, както и витамини и минерали като:
- витамин Ц
- манган
- калий
- фолиева киселина
Обща грижа за кожата
Как ягодите могат да подобрят продуктите ви за грижа за кожата?
Ягодите съдържат витамин С. Известно е, че стабилната, водоразтворима версия на този витамин, известна като натриев аскорбил фосфат (SAP), озарява кожата.
Акне
Тъй като ягодите са с високо съдържание на витамин С, а витамин С е известен със своите противовъзпалителни качества, възможно е ягодите да помогнат за намаляване на някои от възпаленията, свързани с акнето.
Някои малки проучвания са показали обещаващи резултати за акне с ефект на SAP, въпреки че са необходими повече изследвания.
Работи ли?
Ако сте опитвали много други продукти за грижа за кожата в миналото, може да сте малко скептични. Може би се чудите колко полезни ягоди наистина могат да бъдат.
В края на краищата рекламодателите са изпробвали много други продукти, които може да са ви разочаровали. Изследванията обаче дават тласък на ягодите на тази арена.
Актуално срещу хранене
Не е нужно да избирате между яденето на ягоди или прилагането на продукти, съдържащи ягоди върху кожата си, за да се възползвате от предимствата. Можете да направите и двете.
Яденето на ягоди означава, че консумирате всички онези здравословни витамини и минерали, които ви помагат да се преборите с оксидативния стрес и възпалението.
Междувременно използването на локални продукти, съдържащи ягоди върху кожата ви, може да ви помогне да противодействате на ефектите от стареенето.
Но няма много научни доказателства в подкрепа на идеята, че прилагането на ягоди локално драстично ще подобри кожата ви.
Малко проучване от 2019 г. открива ползи против стареене от лечения с микроигли на кожата, които използват серум от витамин С, съдържащ ягода. Тези предимства включват подобрения в хидратацията и еластичността на кожата.
Въпреки това подобренията вероятно се дължат главно на микроиглинг и серум на витамин С, като и двата имат добре документирани ползи за кожата.
Други облаги
Ако ягодите бяха само полезни за кожата ви, това може да е достатъчно убедително.
Но ягодите имат и много други доказани ползи за здравето, когато се ядат. Например:
- Те съдържат съединения, наречени антоцианини, които допринасят за техния жив цвят. Те осигуряват множество предимства, включително подобряване на липидния профил в кръвта и намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
- Те съдържат много фенолни антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак.
- Изглежда, че те помагат да се промени усвояването на захарозата в тялото ви, което може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.
Разбира се, за да се насладите на тези предимства, ще трябва да консумирате ягодите, но това ще ви остави много вкусни възможности.
Начини за използване
Вероятно сте запознати с ягодов сладолед, ягодов пай и други вкусни десерти, съдържащи този рубиненочервен плод. Но все по-голям брой продукти за кожа сега съдържат ягода или ягодов екстракт.
И може да има още на хоризонта. Например, изследванията показват, че смесването на коензим Q10, известен също като CoQ10, и ягода в локален крем може да отблъсне ефектите на някои ултравиолетови A (UVA) лъчения.
UVA лъчите от слънцето са известни с това, че причиняват преждевременно стареене и бръчки. CoQ10 е съединение, което помага да се генерира енергия в клетките ви, както и да предпазва клетките ви от оксидативен стрес и увреждания.
Ето няколко начина, по които кожата ви може да се възползва от ягодите.
Ягодова маска за лице
Някои хора предпочитат да вземат контейнер с ягоди от хладилника и да си направят собствена маска за лице, обикновено като намачкат ягодите и ги смесят с кисело мляко или мед. Някои може да предпочетат да се смесват с мляко или сметана. Не забравяйте да изплакнете обилно, след като нанесете маската си.
Въпреки че няма никаква вреда в опитите на тази маска за лице, направи си сам, не очаквайте драстични резултати. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали ягодите, прилагани локално, наистина имат някаква полза за кожата.
Ягодов сок
Витамин С, антиоксиданти и фибри. Какво не е да обичаш? Можете да извлечете всички тези предимства от отпиването на чаша ягодов сок.
Поставете пресни ягоди, малко захар и малко лимонов или лимонов сок във вашия блендер и създайте свой собствен.
Ягоди скрабове
Смесвайки малко пюре от ягоди и малко захар, можете да създадете доста добър скраб за лице направо в собствената си кухня. Можете също да опитате да добавите малко кокосово масло или зехтин, за да стане малко по-гладко.
За тези с чувствителна кожа, имайте предвид, че захарните ексфолианти могат да бъдат груби по кожата, което да доведе до дразнене и възпаление.
Можете също така да закупите търговски продукт, който включва ягоди, като това ексфолиращо измиване на лицето от ягоди от Fresh.
Лечение през нощта
Ако предпочитате да приложите процедурите за лице и след това ударите чувала, може да искате да експериментирате с продукт като продукт за маска за спане на устни от Laneige. Предполага се, че хидратира кожата ви, докато спите.
Други домашни средства за изпробване
Въпреки че няма много изследвания, които да докажат, че работят, други домашни лекарства, които включват ягоди, включват:
- Избелване на зъбите. Смесете ягоди и сода за хляб и внимателно я нанесете върху зъбите си с четка за зъби.
- Де-подуване на очите. Виждали сте хора да слагат резени краставици на клепачите си, така че защо да не опитате да ги замените с парчета ягода, охладени в хладилника?
Кога да посетите лекар
Лечението с ягоди може и не може да помогне на кожата ви.
Каквото и да опитате, обаче, ако се притеснявате, че настоящият ви режим не подобрява кожата ви, може би е време да опитате нещо друго. Може да искате да се консултирате с дерматолог, за да обсъдите по-силни лечения.
Също така е важно да се обадите на Вашия лекар всеки път, когато имате кожен проблем, който:
- няма да си отиде
- се влошава
- изглежда, че може да е заразено
Долния ред
Почти не можете да сбъркате с ягодите.
Те могат да помогнат:
- подобрете външния вид на тена си
- подобрете здравето на сърцето си
- намалете нивата на холестерола
- намалете шансовете си за развитие на диабет тип 2
- намалете риска от рак
Опитайте да намерите начини да включите ягодите в диетата си редовно. Можете също така да опитате продукти за грижа за кожата с ягоди.
