Ако сте един от приблизително 2,3 милиона души в света, засегнати от множествена склероза (МС), тогава сте наясно как това може да повлияе на всяка част от вашето ежедневие.
Добрата новина е, че извършването на правилните адаптации във вашия дом може да ви улесни в управлението на симптомите и в следването на обичайната ежедневна рутина.
Съвети за хола
Вероятно голяма част от времето ви е прекарано във вашата всекидневна, така че искате да направите тази стая максимално удобна за МС.
Докато съветите по-долу са насочени към вашата всекидневна, много от тях могат успешно да бъдат включени във всяка стая на вашия дом.
Безплатни актуализации
- Разхвърляне. Колкото по-малко предмети имате около себе си, толкова по-малко енергия ви е необходима, за да се грижите за тях. Затова дарете или премахнете нещата, от които вече не се нуждаете. Разхвърлянето също оставя повърхностите ви чисти от предмети, за да можете да ги хванете безопасно, за да ви помогне да балансирате.
- Пренаредете мебелите си. Поставете диваните, фотьойлите, масите и скриновете си стратегически, за да можете да се опрете на тях, за да ви помогне да се придвижвате. Разположете ги така, че да има достатъчно място за лесно маневриране на вашата проходилка или инвалидна количка.
- Премахнете килимите за хвърляне. Те могат да се плъзгат и лесно да се препънат, така че най-добрият вариант е да ги премахнете.
Евтини актуализации
- Сменете ключовете за осветление. Замяната на ключовете за осветление с превключватели в стил рокер означава, че не се нуждаете от сила на ръката си, за да ги включвате и изключвате. Сензорните лампи, таймерите и електрическите крушки, активирани с движение или глас, също са добри опции.
- Повдигнете електрическите контакти. Повдигнете ги, за да ги постигнете лесно, без да се налага да се навеждате.
- Използвайте дръжките на вратите на лоста. Кръглите дръжки на дръжките могат да бъдат трудни за хващане. Замяната им с лостови дръжки ви позволява по-лесно да ги отворите с юмрук или лакът.
- Използвайте контрастни цветове. Използвайте боя или лента в тъмни или ярки цветове, за да маркирате ръбовете на рамките и стъпалата на вратите, така че да се виждат по-лесно. Можете също така да използвате едни и същи материали, за да помогнете на таблата за превключване да се открояват на светли стени.
Значителни актуализации на инвестициите
- Сменете дебелите мокети. Поставете по-тънки разновидности на килими, или още по-добре, твърда дървесина или друга гладка настилка, така че да е по-лесно да се движите.
- Широки врати. Ще трябва да разширите врата до около 32 инча, за да побере повечето проходилки или инвалидни колички. Тъй като това е значителна инвестиция, може първо да помислите за по-прости опции като премахване на вратата изцяло, обръщане на врати, за да се отворят навън, така че да имате повече място в малка стая, или инсталиране на джобни врати, които се плъзгат вътре в стените.
Съвети за кухнята
Промени като създаване на работни места със седалки и организиране на кухненски инструменти могат да окажат голямо влияние върху улесняването на приготвянето на храна.
Безплатни актуализации
- Фаворизирайте нивото на очите. Пренаредете шкафовете си така, че нещата, които използвате най-често, да са на нивото на очите. Това ще ви спести от необходимостта да посягате нагоре или да се навеждате.
- Съхранявайте умно. Вместо да подреждате тежки съдове или листове за печене, поставете ги на краища.
Евтини актуализации
- Инвестирайте в правилното оборудване. Ако имате изтръпване на пръстите си, инструменти като ножа Verti-Grip (който се нуждае най-вече от натиск надолу) или отварачките за бурканчета могат да улеснят много приготвянето на храна. Изберете леки тенджери и тигани.
- Използвайте телени вложки или рафтове. Поставете ги в шкафовете си и просто ги плъзнете навън, за да получите достъп до вашето кухненско оборудване.
- Закупете бар стол. Вместо да стоите на гишето, за да приготвите храна, седнете на бар стол (за предпочитане с гръб за опора).
Значителни актуализации на инвестициите
- Долни броячи. Стремете се между 28 до 34 инча от пода за лесен достъп от седнало положение. Фигура на 30 инча ширина за достъпно работно пространство на брояча.
- Направете мивката по-достъпна. Може да успеете да премахнете шкафа под мивката и да го оставите отворен, което прави инвалидната количка на мивката достъпна. Инсталирането на крана отстрани на мивката улеснява достигането му. Уверете се, че крановете са лостове, а не копчета.
- Инсталирайте отворен плот за готвене. Вместо печка, превключете на плот за готвене с отворено пространство отдолу. В идеалния случай горелките трябва да са разположени в шахматно положение, за да не се налага да достигат до горещите горелки.
Съвети за банята
Въпреки че е вероятно да е малко пространство, тези промени могат да имат голямо въздействие, като направят самообслужването и хигиената по-безопасни и по-лесни.
Безплатни актуализации
- Дръжте запасите на ниски рафтове или в кошници. Навийте кърпи на руло и ги съхранявайте до ваната за лесен достъп.
- Поканете приятел или член на семейството, за да си направите сам. С някои прости инструменти можете да регулирате височината на съществуващите функции, като например кърпи или куки, за да ги улесните за достигане. Може също да премахнете вратите на шкафа, за да улесните достъпа до мивката и елементите отдолу.
- Поддържайте телефона си достъпен. Определянето на място за телефона ви гарантира, че е налично, ако имате нужда от помощ поради фиш или друг проблем.
Евтини актуализации
- Изберете тоалетни принадлежности въз основа на лекотата на използване. Изберете помпи и изстискайте бутилки, вместо сапун или бутилки с горнища. Гъбата с дълга дръжка може да улесни достигането до по-недостъпни области на тялото ви. Ръчният душ ви позволява лесно да контролирате потока вода.
- Инвестирайте в душ стол. Използването на пластмасов стол за душ може да ви помогне да спестите енергия, като ви позволява да седите вместо да стоите под душа. Добрият стол има гумени капаци на краката, за да не се плъзга във ваната или душа.
- Добавете повдигната тоалетна седалка. Можете да намалите разстоянието между изправяне и седене, като повдигнете тоалетната си седалка или поставите комод с ръце над тоалетната.
- Инсталирайте спрей за биде. Ако сте предизвикани с намалена сръчност, можете да имате ръчен спрей за биде, инсталиран на съществуваща тоалетна, за да осигурите оптимално почистване.
Значителни актуализации на инвестициите
- Инсталирайте грайфери. Стилни захващащи щанги могат да бъдат инсталирани във вашата душ кабина, вана и близо до вашата тоалетна, за да ви дадат допълнителен лост, когато имате нужда. Те обикновено трябва да бъдат инсталирани от професионалист за безопасност.
- Закупете пейка за трансферна вана. Ако ви се струва предизвикателство да прекрачите ръба на ваната, инсталирайте пейка за трансферна вана. Два крака от тази пейка стоят във ваната, а два крака стоят на пода в банята.Започнете, като седнете на пейката с крака в пода на банята. Повдигайте по един крак във ваната. След като краката ви са във ваната, острирайте, докато седнете във ваната.
- Помислете за душ на руло. Ако използвате инвалидна количка, помислете за инсталиране на душ за вана, вана за вмъкване или хидравлична вана за повдигане.
Вземането
Информираността за наличните опции може да ви помогне да направите промените, които работят най-добре за вас, бюджета и дома ви. Можете също така да помислите дали има налични ресурси, които да ви помогнат да направите тези промени.
Някои области предлагат безвъзмездни средства или програми, които осигуряват финансова помощ за актуализации на дома. Възможно е също така да можете да намерите евтини или безплатни артикули чрез местни организации или групи.
Изберете с какво е най-лесно да започнете и го вземете от там, за да накарате вашето пространство наистина да се чувства като у дома си.
