Какво може да се случи, ако работите с тревожността си, а не срещу нея?
Как виждаме света да формира кой сме избрали да бъдем - и споделянето на убедителни преживявания може да определи начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива.
Ако живеете с безпокойство, тогава вероятно знаете твърде добре колко бързо може да поеме живота ви. Но какво, ако ви кажем, че можете да преформулирате начина, по който виждате тревогата си? Представете си колко различен може да бъде животът ви, дори и да е само за няколко минути всеки ден.
„Голяма част от това, което преподавам на клиентите си, не е свързано с това да се отърват от безпокойството, а по-скоро да променят връзката си с тях“, казва Карли Хофман Кинг, магистър, лицензиран професионален консултант.
„Тревожността [сама по себе си] не е нито добра, нито лоша, а просто е“, добавя тя.
Начинът, по който реагираме на безпокойството, може да повлияе или да наруши как влияе на живота ни. Ето защо Кинг казва, че възможността да се отворим за него, вместо да проектираме живота си наоколо, опитвайки се да не го изживяваме, може да бъде трансформиращо умение.
Въпреки че не е задължително да преодолеете безпокойството, можете да намерите начини да го приемете и да работите с него. Всъщност може дори да успеете да намерите начини, по които тревожността може да ви направи по-силни.
Тук петима хора споделят своите преживявания, живеещи с тревожност и как използват новата си връзка с тревожност, за да се чувстват по-овластени.
1. Тревожността действа като защитен механизъм
„Един подход за използване на безпокойството, за да се овластим, е да го разберем като послание за собствените ни нужди. Когато започнем да забелязваме къде и кога се появява, можем да започнем да се опитваме да разберем какво се опитва да ни каже.
Също така можем да използваме тревожността като защитен механизъм, който да ни помогне да се пазим в безопасност. Като инстинкт за борба или бягство, тревожността може да е начинът, по който тялото ви ще ви уведоми, че сте в непосредствена близост до опасността. Емоционалната опасност е също толкова заплашителна за здравето и щастието ни, колкото и физическата опасност, а тревожността - макар и неприятна - може да се използва като много полезна вградена система за предупреждение. “
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Тревожността ми помага да балансирам работата и живота
„Най-големият подарък, който ми дава тревожността, е, че ме принуждава да живея в по-голямо равновесие между работа и личен живот и това ми позволи да се наслаждавам и да преживявам живота по-пълно. Просто не мога да издържа натоварването, което използвах преди, поради притеснението си. Вероятно бих могъл, с лекарства; обаче решавам да използвам естествени, основани на доказателства методи и съм коригирал начина си на живот [за управление на тревожността].
По-конкретно, използвам комбинация от акупунктура, йога и експресивно изкуство (техники на арт терапия) и забавих темпото си. В резултат на това съм по-здрав като цяло и изкуството и йогата ме карат да се чувствам по-свързан със себе си. Въпреки че съм благодарен, че може да се управлява, мога също така честно да кажа, че съм по-добре в резултат на хронична тревожност. "
- Джоди Роуз, доверен арт терапевт, сертифициран съветник и йога инструктор
3. Тревожността ми помага да разбера, че това, което чувствам, е и вълнение
„Тревожността може да се използва като мощен мотиватор. Вместо да кажете „Чувствам се притеснен“, можете да пренастроите това и да кажете „Чувствам се развълнуван.“ След като придобиете това мислене, можете да станете силно мотивирани да се справите с всичко, което ви кара да се чувствате тревожни.
Чувството на безпокойство и вълнение всъщност са много сходни. Ако решите да изпитате вълнение, можете да извървите дълъг път. “
- Джон Роудс, клиничен хипнотерапевт
4. Тревожността е мощен мотиватор за мен
„Тревожният и развълнуваният човек преживяват подобни преживявания. Единствената разлика е в това как те интерпретират случващото се. Години наред се борих с безпокойство, перфекционизъм, омраза към себе си. Когато се научих да насочвам тези модели в помощ на хората, писане и работа върху самосъзнание, се случи нещо вълшебно.
Това, което преди беше осакатяващо безпокойство, се превърна в мотивация с широко отворени очи. Това, което преди беше самоунищожителният перфекционизъм, се превърна в художествена визия. Това, което преди беше омраза към себе си, се превърна в баланс на любов към себе си и честност към себе си. Този вид алхимия е възможен за всеки. Наблюдавал съм как се случва в мен и моите клиенти. Това е вълшебно и е истинско. "
- Вироника Тугалева, треньор по живота, говорител и писател за личностно израстване
5. Тревожността ми помага да се справя със ситуации с високо налягане
„Страдам от силна тревожност и съм от 15-годишна. Бяха ми предписани различни лекарства, преди да предприема по-естествен подход. Научих се да ценя безпокойството си, защото това ме накара да превъзхождам в ситуации с високо налягане.
Когато повечето хора са претоварени, аз съм свикнал да се справям с постоянен стрес и безпокойство; не е ново място за мен. Това ме доведе до по-добри ръководни позиции, до точката, в която аз не само се справям с безпокойството си, но и помагам на другите да се справят с тяхното. "
- Калвин Макдуфи, треньор по здраве и уелнес
-monday-blues.jpg)
