Какво е кибер болест?
Ако някога сте усещали привкус на замаяност или гадене, докато превъртате онлайн, може да сте имали епизод на киберзаболяване. И ако някога сте имали болест на движението, знаете какво е усещането за киберзаболяване.
Болестта на движението е често срещана. Това е онова гадно, дезориентиращо усещане, което може да се случи на лодки, в коли и в развлекателни паркове за много хора. Подобно на болестта на движението, кибер болестта се появява, когато сетивата ви изпращат противоречиви сигнали към мозъка ви.
Кибер болест може да възникне, когато превъртате на вашия смартфон или компютър, използвате множество екрани или присъствате на виртуална среща, в която някой друг контролира екрана.
Всичко е свързано с ориентацията.Нуждаете се от сетивата си, за да усетите къде се намирате и как се движите в света. Когато вашите сетива съобщават на мозъка противоречива информация, това води до дезориентация и физически симптоми.
Прочетете, докато разглеждаме симптомите на кибер болест и какво можете да направите, за да ги управлявате.
Дали VR болестта е същото като киберболестта?
Независимо дали седите или действително се движите, потапянето във виртуална реалност (VR) може да дезориентира и да доведе до болест на движението.
Това може да се случи, когато играете игра, която симулира движение с помощта на слушалки, триизмерно видео или сложна графика на големи екрани.
През 2018 г. изследователи в Австралия проведоха две малки проучвания за изследване на морска болест и кибер-болест. Едно проучване включва участници, които са със завързани очи и карат моторизиран въртящ се стол, докато редовно накланят главите си. Другото изпитание включва визуален стимул, при който участниците „карат“ VR влакче в увеселителен парк.
По-голямата част от участниците са имали симптоми на тежка болест на движението, с малка разлика между опитите за движение и киберболест.
Независимо дали са причинени от VR преживяване или сесия с бързо темпо превъртане, получените симптоми са същите. Ето защо вероятно термините „VR болест“ и „кибер-болест“ често се използват взаимозаменяемо.
Кибер болест срещу болест на движението
Кибер болестта не включва действително движение, така че кибер болестта и болестта на движението са технически две различни неща. Но резултатът е същият.
За морската болест на морската болест си представете себе си на лодка. Намирате се във вътрешна кабина, където тялото ви усеща движението нагоре и надолу, но очите ви не виждат доказателства за движение. Следващото нещо, което знаете, че сте болни в стомаха си.
Сега се качете на палубата и се съсредоточете върху хоризонта. Не след дълго очите ви се синхронизират с другите ви сетива, за да оправят нещата отново.
При кибер болестта действителното движение като на лодка не го задейства. Само възприятието за движение определя симптомите. И все пак фокусирането върху стабилен обект може да обърне нещата.
Симптоми на кибер болест
Както при болестта на движението, някои хора изпитват кибер-болест при най-малката провокация, докато други не са засегнати. Симптомите обикновено включват гадене и замаяност.
Гадене
Гаденето обикновено е ранен признак на кибер-болест. Може да се почувствате по-зле, ако стомахът ви е пълен или вече сте под времето. Силните миризми или задушната стая също могат да влошат гаденето, което може да ескалира до повръщане.
Замайване
Работата на екран за дълги периоди, особено с възприемането на движение, може да ви накара да се почувствате замаяни или сякаш стаята се върти. Замайването може да ви накара да се чувствате дезориентирани и да затрудни концентрацията.
Напрежение в окото
Взирането в електронни устройства може да доведе до голямо натоварване на очите, причинявайки сухота, дразнене и замъглено зрение.
Главоболие
Ако сте били в едно положение твърде дълго, може да развиете напрежение във врата и раменете. Заедно с напрежението на очите, това може да доведе до главоболие. Други симптоми могат да включват сънливост, зачервяване и изпотяване.
Какво причинява кибер болест?
Кибер болестта се причинява от несъответствие в сензорния вход, включващо:
- зрителна система (това, което очите ви казват на мозъка ви)
- вестибуларна система (какво усеща вътрешното ви ухо по отношение на движението и баланса на главата)
- проприоцептивна система (какво чувстват сензорните рецептори в тялото ви)
Например, ако гледате мигащ екран, очите ви ще кажат на мозъка ви, че има много движение. Но вашите вестибуларни и проприоцептивни системи казват на мозъка ви, че всичко е стабилно.
Това противоречие може да ви направи замаяни и болни до корема.
Средства и медицинско лечение
Най-лесното решение е първо да се опитате да предотвратите кибер болест. Възможно е да можете да направите това чрез:
- намаляване на общото време на екрана
- правейки чести почивки за почивка на очите, разтягане и промяна на позицията
- периодично фокусиране на очите върху нещо стабилно, различно от екрана
- избягване на използването на множество екрани едновременно
- избор на аудио презентации пред видео, когато можете
- избор на аудио или печатни книги пред електронни материали за четене, когато е възможно
- писане на бележки на ръка, а не по електронен път
- забавяне на скоростта на превъртане
- изключване на изскачащи прозорци и избягване на крещящи дисплеи
- избягване на тежки храни преди дълги периоди на екрана
- поддържане на стаята проветриво и без силни миризми
- избягване на електронни екрани, когато сте в движещо се превозно средство
Ако не можете да избегнете онлайн събитие, което може да причини кибер-болест, можете да опитате да използвате лекарства без лекарско предписание.
Когато симптомите ударят, можете също така да поемете дълги дълбоки вдишвания, за да помогнете в борбата с гаденето. Опитайте се да се откъснете от екрана при първа възможност.
Ако сте склонни към кибер болест, най-добре избягвайте сложни видео игри и VR.
Какво представляват очилата за кибер болест?
Очилата за болест на движението имат две лещи отпред и по една от всяка страна. В лещите няма нищо, но джантите са пълни наполовина със синя течност. Течността се движи с движение, за да синхронизира това, което очите ви виждат с това, което тялото ви чувства.
Липсват изследвания за ефекта на тези очила върху болестта на движението. И тъй като те са предназначени да балансират действителното движение, едва ли ще бъдат полезни при кибер болест.
Да отида ли на лекар?
Вероятно не е нужно да посещавате Вашия лекар за случаен пристъп на киберзаболяване. Проверете дали сте тежко болни или не сте сигурни в причината.
Лекарствата, използвани за лечение на морска болест, могат или не могат да бъдат ефективни при лечението на кибер-болест. Ако трябва да прекарате много време онлайн, струва си да обсъдите тези възможности с Вашия лекар.
За вкъщи
Киберболестта е подобна на болест на движението, но това се случва, докато се използват електронни екрани, а не чрез действително движение.
Въпреки че симптомите като гадене и световъртеж са едни и същи, кибер-болестта не изисква действително движение. Получавате го, когато мозъкът ви получава противоречиви съобщения от очите, вътрешните уши и тяло, които ви дезориентират.
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шансовете за развитие на киберзаболяване. Съкращаването на цялостното ви време на използване на екрана, правенето на чести почивки и периодичното фокусиране далеч от екрана може да ви помогне.
Избягвайте VR и сложни видео игри, ако сте склонни към киберзаболяване.
Ако кибер болестта е често явление, говорете с Вашия лекар за това как да я предотвратите или да намалите нейните ефекти.
