Билковите детоксикации са едни от най-противоречивите здравни средства.
Много защитници на природното здраве твърдят, че освобождават тялото от токсини и насърчават загубата на тегло. Междувременно медицинските експерти са скептични към предполагаемите им ползи и посочват потенциалната вреда, която могат да причинят.
Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за билковите детоксикации, дали работят и каквито и да е потенциални рискове.
Какво представляват билковите детоксикации?
Билковите детоксикации обикновено са напитки или чайове, съдържащи различни билки. Въпреки липсата на доказателства, те се използват за насърчаване на загуба на тегло и елиминиране на токсините от тялото.
Докато продължителността на тези детоксикации варира, повечето се използват краткосрочно, обикновено 3-14 дни. И все пак, някои детокс напитки се препоръчват като ежедневна „поддръжка“ за вашето тяло постоянно.
Общи съставки
Повечето билкови продукти за детоксикация съдържат естествени съставки, които обещават да насърчат загубата на тегло и здравето на черния дроб, да подобрят нивата на кръвната захар и да премахнат токсините от тялото.
Най-популярните съставки включват корен от валериана, женско биле, кориандър, кориандър, хлорела, бял трън, корен от глухарче, корен на черепа, корен от ревен, джинджифил, плодове от хвойна и корен от репей.
Въпреки че някои ограничени изследвания върху животни предполагат, че тези съставки имат хелатиращи свойства, което означава, че те могат да се свързват с метали, няма доказателства, че тези съставки детоксикират тялото ви.
ОбобщениеБилковите детоксикации имат много здравни претенции, като избавяне на тялото от токсини, насърчаване на загуба на тегло и подпомагане на управлението на кръвната захар. Обикновено детоксикациите продължават 3–14 дни, но понякога се използват постоянно.
Действат ли детоксикациите?
Въпреки че билковите детоксикации са популярна здравна тенденция, повечето от твърденията им са преувеличени и имат малко научна подкрепа.
Премахване на токсините
Повечето етикети за детоксикиращи продукти съдържат дълги списъци с естествени съставки. И все пак те пропускат да споменат кои токсини ще бъдат изведени от тялото или да предоставят доказателства за тяхната ефективност.
Вашето тяло вече е оборудвано с естествена система за детоксикация. Вашият черен дроб, бъбреци, черва и кожа работят непрекъснато, за да премахнат отпадъците от тялото ви чрез изпражнения, урина и в по-малка степен пот.
Към днешна дата нито едно клинично проучване не е доказало, че здравите индивиди имат натрупване на токсини в тялото, нито че билковите детоксикиращи средства увеличават способността на тялото ви да изпълнява редовните си задължения.
Ефекти върху загубата на тегло
Въпреки че хората твърдят, че се чувстват по-добре след детоксикация, това вероятно се дължи на други поведения в здравословния начин на живот, като например ограничаване на преработената храна и фокусиране върху по-хранителни, пълноценни храни.
Въпреки че може да изпитате някаква загуба на тегло, най-вероятно ще възвърнете теглото, след като спрете детоксикацията. Това е така, защото повечето билкови детоксикации съдържат диуретични съставки, които карат тялото ви да изхвърля вода чрез урина и изпражнения, което води до бързо спадане на теглото на водата.
Този тип колоездене с тежести може да доведе до разстройство на хранителните мисли и поведения, тъй като може да се почувствате обезсърчени, когато възвърнете теглото си, след като детоксикацията приключи.
Продължителната употреба на билкови детоксикации обаче може да доведе до загуба на мускули и мазнини. Поради увеличаването на движенията на червата, тялото ви изхвърля хранителните вещества по-бързо, отколкото ги абсорбира. Това е много опасно и трябва да се избягва.
Вместо да разчитате на детокс, за да отслабнете, изберете поведение за здравословен начин на живот, като например спазване на балансирана диета, редовно упражняване, управление на нивата на стрес и достатъчно сън всяка вечер.
Други искове
Много билкови продукти за детоксикация могат да се похвалят с различни твърдения, като например, че регулират нивата на кръвната захар, намаляват подуването и акнето и повишават енергийните нива.
Нито едно изследване обаче не подкрепя тези твърдения. Ако имате диабет или друго медицинско състояние, важно е първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
ОбобщениеНяма доказателства, че билковите детоксикации освобождават тялото ви от токсини или насърчават загубата на тегло. Вашето тяло вече има естествена система за детоксикация, за да премахне отпадъците чрез урината, изпражненията и потта.
Потенциални рискове
Преди да опитате билков детокс, важно е да знаете техните потенциални рискове.
Неизвестни съставки
Повечето билкови детоксикации не са регулирани и могат да съдържат съставки, които или не са изброени на опаковката, или присъстват в значително по-големи количества от посочените. Това може да доведе до предозиране с определени съставки, което може да доведе до сериозни странични ефекти или дори смърт.
Министерството на земеделието на САЩ (USDA) е предприело действия срещу много билкови продукти за детоксикация заради техните неверни твърдения, съдържание на вредни съставки и неправилно етикетиране.
Въпреки че много продукти твърдят, че са естествени, това не означава, че са безопасни или трябва да се приемат в големи количества.
Странични ефекти
Билковите детоксикации, които съдържат диуретици, могат да увеличат риска от дехидратация и изпитване на ниски нива на електролити, което може да бъде животозастрашаващо.
Например, 67-годишен мъж съобщава за гадене, треперене и слабост, след като е приемал билкова детоксикираща напитка, съдържаща листа uva ursi, плодове от хвойна и много други съставки в продължение на 5 дни. Той е лекуван в интензивно отделение за силно ниски нива на електролит.
През 2017 г. 60-годишна жена почина от чернодробна недостатъчност, след като в продължение на 14 дни приема чай „детоксикация“ с марка Yogi 3 пъти на ден. Чаят съдържа 18 билки, за които се смята, че са отговорни за спада в чернодробната й функция.
В друг случай, 50-годишна жена е починала от полиорганна недостатъчност след поглъщане на билков детокс от сол на Epsom, което е довело до токсичност на манган.
Нещо повече, редовното използване на билкови детоксикирания може да доведе до тежка загуба на тегло и недостиг на хранителни вещества, тъй като на тялото ви не е дадено достатъчно време за усвояване на калориите, витамините и минералите във вашата диета.
Рискови популации
Докато билковите детоксикации обикновено не се препоръчват, някои рискови популации трябва особено да ги избягват, включително:
- бременни или кърмещи жени
- деца и юноши
- хора с основни състояния, като рак, диабет, болест на Crohn или улцерозен колит
- тези с чернодробно или бъбречно заболяване
- хора с анамнеза за нарушено хранене или хранително разстройство
- тези, които са недохранени или са изложени на риск от недохранване, като възрастни хора
Преди да опитате билков детокс, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи.
Лекарствени взаимодействия
Много билки пречат на изчистването на лекарствата в черния дроб, като потенциално намаляват или увеличават ефектите на вашите лекарства и представляват сериозни рискове за здравето.
Поради голямото разнообразие от съставки, използвани при билкови детоксикации, от съществено значение е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете билков детокс, ако приемате някакви лекарства.
ОбобщениеБилковите детоксикации не са регулирани и могат да съдържат опасни съставки, които могат да доведат до сериозни странични ефекти и в редки случаи дори до смърт. Ако искате да опитате билков детокс, първо не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Долния ред
Билковите детоксикации са популярни поради дългите им списъци със здравни претенции, въпреки че остават недоказани.
Въпреки че може да е изкушаващо да опитате билков детокс, няма доказателства, че той ще помогне за изчистването на токсините от тялото ви или ще подпомогне дългосрочната загуба на тегло.
Ако се стремите да подобрите здравето си, по-добре е да възприемете здравословен начин на живот, като яденето на питателна диета и редовното упражняване, вместо да опитвате потенциално опасен детокс.
.jpg)
