Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Кето е изключително популярен в наши дни и има добра причина. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини е помогнала на много хора да отслабнат успешно и да управляват нивата на кръвната си захар или епилепсия - въпреки че дългосрочната й безопасност и ефективност все още не са известни.
Предвид популярността на диетата, много нови кето продукти редовно излизат на пазара. В светлината на все по-големия избор изборът кои да опитате може да бъде поразителен.
Healthline събра този списък с най-добрите кето продукти за 2021 г. въз основа на следните критерии:
- Брой въглехидрати. Продуктът съдържа ли 5 грама нетни въглехидрати, които са общо въглехидрати минус фибри и захарни алкохоли, или по-малко на порция?
- Търсене. Продуктът подходяща ли е за кето алтернатива на популярна, традиционно не-кето храна?
- Качество на съставките. Изработен ли е продуктът с висококачествени съставки и без изкуствени подсладители и ненужни добавки?
Ето 14 от най-добрите кето продукти за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от $ 0,03 до $ 1,40 за унция (28 грама) или $ 4,50 - $ 83,50 за артикул или сделка с много пакети, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че продуктите в този обзор са много разнообразни, вариращи от сосове до барове до тестени изделия. Това затруднява директните сравнения на цените.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 2 за унция (28 грама)
- $$ = $ 2 - $ 4 за унция (28 грама)
- $$$ = над $ 4 за унция (28 грама)
Най-добрите кето сосове и подправки
Повечето подправки и сосове са заредени със захар, което им дава висок брой въглехидрати. Ето някои алтернативи без захар, подходящи за кето.
1. Домашен сос от маринара на Rao’s
Цена: $
Магазинните сосове за спагети често са пълни със захар и добавки, но Rao’s е алтернатива, подходяща за кето, направена само с домати, зехтин и подправки.
Порция 1/2 чаша (125 грама) съдържа само 5 грама нетна въглехидрати.
Пазарувайте домашно приготвения сос от маринара на Rao онлайн.
2. Първичен кухненски кетчуп
Цена: $
Кетчупът е друга подправка, която традиционно е пълна със захар. Този кетчуп от Primal Kitchen обаче е неподсладен и съдържа само 2 грама нетни въглехидрати на супена лъжица (15 грама).
Съдържа само домати, балсамов оцет и подправки и е сертифициран биологичен.
Пазарувайте за първичен кухненски кетчуп онлайн.
Най-добрите пикантни кето закуски
Съществуват тонове сладки кето продукти, но що се отнася до пикантни закуски, много кето диети се чувстват като единствените им опции са говеждо месо или свински кори.Ето няколко пикантни закуски, които могат да внесат разнообразие и да ви помогнат да се придържате към вашата кето диета.
3. Крекери с маслено бадемово брашно
Цена: $$
Тези нови крекери с бадемово брашно от Fat Snax се предлагат в класически вкус на крекери като Чедър, морска сол и подправка „всичко“.
Те също са направени с висококачествени съставки и съдържат само 2 грама нетна въглехидрати на порция от 11 крекера (20 грама).
Най-доброто от всичко е, че са хрупкави и държат добре на спадове и спредове.
Пазарувайте за бисквити с бадемово брашно онлайн.
4. Калахари чипс телешки чипс, изсушен на въздух
Цена: $$
Ако търсите хрупкава и засищаща закуска, опитайте тези телешки чипове от Kalahari Crisps. За разлика от повечето говеждо месо, те не съдържат добавена захар и по-малко от 1 грам въглехидрати в цяла торба (28 грама).
Те също така не съдържат консерванти и добавки, а една торба съдържа огромни 20 грама протеин.
Пазарувайте за чипс от говеждо месо от Kalahari Crisps онлайн.
5. Goodfish хрупкави чипове от сьомга
Цена: $$$
Тези чипсови кожи от сьомга са свежо възприемане на свински кори, направени вместо това с кожа от устойчиво добита дива уловена аляска сьомга.
Те се предлагат в различни вкусове като чили лимон, пикантно барбекю, осолена и тръпчива червена боровинка.
Най-хубавото е, че една торба (15 грама) съдържа 0 грама въглехидрати и 10 грама протеин.
Пазарувайте онлайн чипсове от чиста сьомга на Goodfish.
6. gimMe органични печени листни водорасли
Цена: $$$
Тези солени и хрупкави печени закуски от водорасли от gimMe са задоволителни и ароматни и осигуряват само 25 калории и 0 грама нетни въглехидрати на опаковка (5 грама).
Те също се предлагат в различни вкусове като морска сол и масло от авокадо, екстра върджин зехтин и терияки - и всеки вкус е направен от органични, веган съставки.
Пазарувайте онлайн органични печени морски водорасли gimMe.
7. Флок чипс от пилешка кожа
Цена: $$
Друга ароматна алтернатива на свинските кори, тези чипсове от пилешка кожа са хрупкави и могат да се държат добре на любимите ви кето-приятелски спадове.
Една опаковка (28 грама) с оригинален аромат не съдържа въглехидрати, но е пълна с мазнини и протеини, което го прави отличен избор за кето.
Други вкусови предложения включват барбекю и сол и оцет. Освен това всички вкусове са направени просто с пилешка кожа, сол, олио и подправки.
Пазарувайте чипс от пилешки кожи от стадо онлайн.
Най-добрите кето барове
Баровете са лесно ястие или закуска, но много от тях - включително кето-приятелски - имат твърде високо съдържание на въглехидрати или съдържат по-малко желани съставки. Ето няколко по-добри алтернативи.
8. Кет барове за гладен Буда
Цена: $
Тези богати на фибри барове съдържат грахов протеин и кокос като своите звездни съставки и са подсладени с монашки плодове. Наличните вкусове са шоколадов чипс, кокосово какао, еспресо брауни и троен шоколад.
Тези барове също са на растителна основа и осигуряват 9 грама протеин, 11 грама здравословни мазнини и само 4 грама нетни въглехидрати на блокче (40 грама).
Пазарувайте онлайн за Кето барове за гладен Буда.
9. Готови кето барове с меко печене
Цена: $
Линията меки печени барове на Good To Go съдържа само 2-3 грама нетни въглехидрати на блокче (40 грама), в зависимост от вкуса. Тези барове имат текстура, подобна на торта, което ги прави чудесни за самостоятелна закуска или десерт.
Те са направени с висококачествени съставки и се предлагат в няколко вкуса, като боровинка кашу, ванилов бадем, канела пекан, малинов лимон и ягода макадамия.
Пазарувайте онлайн кето барове Good-Go Soft-Baked.
10. Добри добри Крънчи кето солени карамелени барове
Цена: $
Докато опаковат 9 грама протеини и само 2 грама нетни въглехидрати на блокче (35 грама), Крънч кето баровете са по-скоро като бонбони, отколкото протеинови блокчета.
Те са подсладени със стевия и еритритол, захарен алкохол, както и потопени в млечен шоколадов слой.
Пазарувайте за Good Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars онлайн.
Най-добрите заместители на кето въглехидрати
Ето някои други алтернативи, подходящи за кето, на популярните тежки храни с въглехидрати, включително тестени изделия, тортили и кори за пица.
11. Паста: Листове за лазаня на Палмини
Цена: $
Ако сте правили кето от известно време, може би вече сте опитвали юфка с тиквички или ширатаки. Много хора обаче считат тези юфка от Палмини, които са направени от палмови сърца, за още по-добра алтернатива на пастата.
Сервиране от 2,6 унции (75 грама) осигурява само 2 грама нетни въглехидрати, а Palmini предлага лингвинови юфка, листове за лазаня и тестени коси от ангел.
Пазарувайте листове за лазаня Palmini онлайн.
12. Тортили: Фолиови обвивки за сирене
Цена: $
Фолиатите са тънки обвивки, направени просто от сирене. Те са чудесни за сандвичи, обвивки и такос, а също така можете да ги хрупкате, за да направите ядливи купички или да ги ядете сами като лека закуска.
Тъй като съдържат само сирене, те са с ниско съдържание на въглехидрати - съдържащи нула грама на обвивка - и пълни с мазнини и протеини. Фолиатите се предлагат в аромати на Чедър, Пармезан и Ярлсберг.
Пазарувайте Folios Cheese Wraps онлайн.
13. Кора за пица: Кора за пица от италианско карфиол от външната пътека
Цена: $
Тези кори за пица от Външната пътека имат само 3 грама нетни въглехидрати всяка и са направени с прости съставки като карфиол, яйца, пармезан, хранителна мая и подправки.
Освен че са кето-приятелски, те не съдържат глутен и зърнени храни. Външната пътека предлага и коричка за пица халапеньо, ако търсите нещо с малък ритник.
Пазарувайте за италиански кори за пица от външната пътека онлайн.
14. Зърнени култури: Catalina Crunch Зърнени храни
Цена: $
Catalina Crunch зърнени култури се произвеждат с високо съдържание на фибри, без зърнени смеси брашно и подсладени със стевия и монах плодове. Порция 1/2 чаша (36 грама) съдържа само 5 грама нетни въглехидрати.
Те също така предлагат 6 класически вкуса на зърнени култури, включително плодов, кленови вафли и меден Греъм.
Пазарувайте за зърнени храни Catalina Crunch онлайн.
Как да изберем
Ако спазвате кето диетата, може да е малко поразително да избирате от нарастващия брой опции за продукти.
Най-важното съображение за кето продуктите обаче е броят на въглехидратите.
Например, много кори за пица от карфиол се предлагат на пазара, но не всички от тях са подходящи за кето. Трябва да проверите етикета на хранителната стойност, за да сте сигурни, че продуктът, който купувате, е подходящ за кето диетата.
След това искате да вземете предвид качеството на съставката. Много кето-приятелски продукти се произвеждат с изкуствени подсладители или по-малко от идеалните захарни алкохоли като малтитол, които могат да повишат нивата на кръвната Ви захар.
Опитайте се да изберете продукти, които не съдържат ненужни добавки или са направени с по-здравословни, по-естествени подсладители като стевия или плодове монах.
Долния ред
Кето е изключително популярен и се предлагат стотици - ако не и хиляди - хранителни продукти, подходящи за кето.
За да намерите най-добрите храни, подходящи за кето, не забравяйте да проверите етикета на хранителните вещества, за да проверите дали храната има нисък общ или нетен брой въглехидрати.
Също така трябва да се опитате да изберете продукти, които са произведени с висококачествени съставки и без изкуствени подсладители.
Това ръководство може да ви помогне да определите най-добрите кето-приятелски хранителни продукти на пазара днес.
