Витамин С има много важни задачи в тялото ви, но вероятно е най-известен с това, че поддържа имунната ви система.
Някои хора се чудят дали витамин С е полезен при алергии, които са имунни реакции към вещества във вашата среда.
Тази статия разглежда основана на доказателства ефективност на витамин С, употреби и всякакви предпазни мерки за лечение или предотвратяване на алергии.
Колко ефективен е витамин С при алергии?
Има някои доказателства, че витамин С, известен също като аскорбинова киселина, може да помогне при някои алергии.
Витамин С действа като естествен антихистамин и антиоксидант. Проучванията показват, че може да намали възпалението, подуването и свързаните с тях симптоми, които се случват на мястото на алергична реакция.
Симптомите на алергия се случват, когато имунната ви система реагира на чужд нашественик, наречен алерген.
Общите алергени включват прашец, пърхот за домашни любимци и протеини в някои храни. Клетките в имунната ви система, наречени мастоцити, се активират и освобождават хистамин, за да блокират нашественика.
Хистаминът може да предизвика следните симптоми на алергия:
- хрема
- кихане
- червени, сълзящи очи
- сърбеж
- обрив
- астма
- повръщане или диария
- подуване
- анафилаксия, рядко, но животозастрашаващо подуване на дихателните пътища
При леки сезонни или екологични алергии антихистаминовите лекарства могат да блокират хистамина и неговите ефекти, но те могат да имат свои нежелани странични ефекти.
Витамин С действа по различен начин от антихистаминовите лекарства, като намалява количеството антихистамин, което произвеждате, вместо да блокира антихистаминовите рецептори. Изследванията показват, че нивата на хистамин могат да намалят с около 38%, след като човек приеме 2 грама витамин С.
Получаването на по-висока доза витамин С чрез IV може да бъде по-ефективно.
Малко проучване при 89 души с алергии или инфекциозни заболявания показва, че тези, които са получили 7,5 грама IV (интравенозна) инфузия на витамин С, имат около 50% по-малко хистамин в кръвта си.
Проучването установи, че хората, които са имали алергии, са се възползвали от по-голямо намаление на хистамина, отколкото тези с инфекциозни заболявания.
Друго наблюдателно проучване разглежда ефектите от прилагането на интравенозна (IV) инфузия на витамин С на хора с алергични симптоми в кожата или дихателната система.
Установено е, че доза от 7,5 грама през IV е свързана с намаляване на симптомите на алергия като хрема, кихане, сърбеж, безпокойство и проблеми със съня при 97% от хората с алергии. Само 1 човек от 71 съобщава за странични ефекти.
Висококачествено проучване също така тества витамин С назален спрей при 60 души със симптоми на алергия, включително кихане и хрема. Проучването установи, че подобрява симптомите с 74%.
Обемът на изследванията, разглеждащи ефектите на витамин С върху алергиите, е сравнително малък. Учените трябва да направят повече висококачествени проучвания при хора, за да разследват това допълнително.
ОбобщениеСимптомите на алергия се случват, когато тялото ви освобождава хистамин в отговор на алерген. Витамин С е естествен антихистамин, който няколко малки проучвания показват, че може да намали симптомите на алергия.
От кои алергии може да се възползва?
Витамин С изглежда намалява симптомите на горните дихателни пътища, които причиняват сезонни или екологични алергии. Общите алергени могат да включват прашец, плесен, прах и пърхот на домашни любимци.
С тези алергени хистаминовата реакция възниква в носа или синусите, което води до алергичен ринит - хрема, кихане, задръствания и зачервени, сълзящи очи. Алергените също могат да предизвикат реакция в белите дробове, която може да доведе до астма.
Антихистаминовите свойства на витамин С могат да помогнат за намаляване на алергичния ринит и астмата, тъй като кръвоносните съдове в дихателните Ви пътища имат високи концентрации на мастоцити, които произвеждат хистамин.
Някои изследвания също така предполагат, че антиоксидантните свойства на витамин С могат да защитят белодробната функция, като предпазват клетките в белите дробове от окислително увреждане.
Все пак няма доказателства, че витамин С може да предотврати сезонни или екологични алергии.
В сравнение със сезонните или екологичните алергии, хранителните алергии са склонни да причиняват по-сериозна реакция и могат да засегнат храносмилателния тракт, кожата, очите и гърлото, както и дихателните пътища.
В тежки случаи хранителната алергия може да причини смъртоносна анафилактична реакция при човек, който е алергичен и е бил изложен на алергена, дори и само в малко количество.
Няма доказателства, че витамин С може да предотврати или лекува хранителна алергия. Ако вие или някой от вашето семейство сте диагностицирани с хранителна алергия, от съществено значение е да избягвате храната, която причинява реакцията. Трябва също така да помислите за посещение на медицински специалист.
ОбобщениеВитамин С може да помогне за лечение на сезонни или екологични алергии, които имат симптоми, включително алергичен ринит, задръстване на синусите и астма. Няма обаче доказателства, че може да ги предотврати или да ги лекува толкова ефективно, колкото могат лекарствата.
Дозиране
Дозата на витамин С, която най-често се използват при алергичен ринит, е 2000 mg на ден.
Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за витамин С е 90 mg на ден за мъжете и 75 mg на ден за жените.
Тъй като този витамин не се съхранява в тялото ви, има минимален риск от токсичност. Като такъв е доста безопасно да приемате по-високи дози под формата на добавки. Вашето тяло отделя излишъка в урината.
Имайте предвид, че за някои хора дозите на витамин С над 2000 mg могат да причинят гадене, повръщане или диария. Вашият стомашно-чревен тракт (GI) ограничава количеството витамин С, което абсорбира. Поради тази причина излишните количества могат да имат слабително действие.
Поради риска от тези нежелани реакции, препоръчителната горна граница е 2000 mg на ден.
Ако се притеснявате от странични ефекти, започнете бавно и увеличавайте дозата за няколко дни, за да видите колко добре го понасяте.
Можете също така да го приемате в по-малки дози няколко пъти на ден. Това също може да ви помогне да усвоите повече. При перорална доза от 1000 mg вие абсорбирате само около 50% от витамин С добавка.
Някои функционални и интегративни здравни специалисти прилагат инфузии на витамин С.
Този начин за доставяне на витамин С направо в кръвта заобикаля вашата GI система. Здравните специалисти могат да дават IV витамин С в много високи дози без странични ефекти върху стомашно-чревния тракт.
ОбобщениеДозата на витамин С, която най-често се използват при алергичен ринит, е 2000 mg на ден. Витамин С има много нисък риск от токсичност, но дози по-високи от това могат да причинят странични ефекти на стомашно-чревния тракт.
Предпазни мерки
Ако имате някакви алергии, които причиняват тежки симптоми, е важно да работите с вашия медицински специалист и да не разчитате единствено на витамин С, за да ги управлявате.
Със сигурност обаче можете да попитате за използването на витамин С като допълнителна терапия.
Експертите смятат, че добавките с витамин С са безопасни за повечето хора. Имайте предвид обаче, че те могат да взаимодействат с някои лекарства.
По-точно, витамин С може да намали ефективността на радиацията, химиотерапията и някои лекарства за понижаване на холестерола.
Витамин С подобрява усвояването на желязото. Това не е проблем за повечето хора.
Това обаче може да е проблем, ако имате състояние, наречено хемохроматоза, при което твърде много желязо се натрупва в тялото ви. В този случай консумацията на твърде много витамин С може да доведе до натрупване на повече желязо, което може да увреди тъканите.
И накрая, трябва да внимавате с добавките с витамин С, ако имате бъбречно заболяване или сте склонни към камъни в бъбреците. Високият прием на витамин С може потенциално да допринесе за образуването на камъни в бъбреците.
Преди да приемате високи дози витамин С или друга хранителна добавка, винаги е добра идея да обсъдите плюсовете и минусите с вашия медицински специалист.
ОбобщениеВъпреки че витамин С е безопасна добавка за повечето хора, може да не е правилно за вас, ако приемате определени лекарства или имате определени здравословни състояния. Винаги е разумно да обсъдите добавки със здравен специалист.
Долния ред
Витамин С действа като естествен антихистамин, като намалява количеството хистамин, което тялото ви произвежда в отговор на алерген.
Това може да помогне за намаляване на леките симптоми като кихане, хрема, задръствания и сълзене на очите поради алергичен ринит. Това може също да помогне да защитите белодробната си функция и да намалите риска от астматични пристъпи.
Има малък риск от приема на твърде много витамин С и повечето хора могат да приемат до 2000 mg на ден. Въпреки това, има вероятност от странични ефекти от страна на стомашно-чревния тракт, като гадене или диария, при перорални дози, по-високи от тази.
Преди да приемете витамин С или някаква хранителна добавка, винаги е добра идея да говорите с вашия медицински специалист, за да сте сигурни, че няма потенциални проблеми.
