Смята се, че около 80% от американците ще изпитват болки в гърба в даден момент от живота си. В зависимост от тежестта, болките в гърба и придружаващото ги възпаление могат да бъдат толкова изтощителни, че може да ви затруднят работата, хобитата и ежедневните движения.
Острата (краткосрочна) болка в гърба може да изисква почивка в леглото и лекарства за болка, но хроничните (дългосрочни) случаи изискват промени в начина на живот. Едно такова решение може да бъде използването на етерични масла.
Етеричните масла се извличат от листата, семената, цветята, плодовете и кората на някои растения. Етеричните масла се използват в ароматерапията или се разреждат и прилагат локално. Клиничните изследвания показват, че някои от тези масла могат да облекчат различни заболявания в тялото, включително болка.
Най-добрите етерични масла за болки в гърба
С всички налични възможности за избор на етерично масло може да бъде объркващо да знаете кои всъщност могат да помогнат при болките в гърба. Следните масла могат да помогнат.
1. Масло от мента
Може би най-известно със своите ментолови нюанси, ментовото масло е един от най-мощните аналгетици в природата. Чистото ментово масло има най-малко 44 процента чисто съдържание на ментол, което се използва широко за болка от различни източници.
2. Уинтъргрийн масло
Близко в сравнение с мента, зимнозеленото масло носи подобни аналгетични свойства. По-конкретно, зимната зеленина съдържа метил салицилат, който е подобен на аспирина. Говорете с лекар, ако приемате разредители на кръвта или други лекарства, тъй като зимната зеленина може да увеличи риска от кървене.
3. Масло от лимонена трева
Маслото от лимонова трева е широко проучвано заради неговите противогъбични свойства. Едно проучване при мишки също оценява забележителните му противовъзпалителни свойства. Намаляването на възпалението може да доведе до намаляване на болката, но са необходими изследвания при хора.
4. Джинджифилово масло
Често използван в готвенето, джинджифилът има и други ефекти извън шкафа за подправки. Неговите най-забележителни ползи са противовъзпалителните свойства, както показа проучване за ревматоиден артрит от 2016 г.
5. Лавандулово масло
Като едно от най-широко изследваните и популярни етерични масла, лавандулата действа като многофункционално масло за различни заболявания. Според един клиничен преглед лавандуловото масло може да помогне за облекчаване на главоболието и мускулните болки. Такива ползи могат да се пренесат и върху болки в гърба.
6. Евкалиптово масло
Известно със своите противовъзпалителни и антибактериални свойства, евкалиптовото масло може да има аналгетични ефекти в мускулите и ставите. Клиничен преглед от 2015 г. установи, че маслото има обещание за лечение на заболявания като артрит, грип и рани.
7. Римски и немски масла от лайка
Докато лайката е най-известна със своите успокояващи и успокояващи свойства (причината, поради която много хора пият чай от лайка, когато са болни), етеричното масло има и други забележителни предимства. Те включват намалени мускулни спазми и цялостно възпаление. Внимавайте, когато използвате лайка, ако имате алергия към амброзия, тъй като растенията произхождат от едно и също семейство.
8. Масло от розмарин
Розмаринът е нещо повече от билкова готварска билка. Етеричното масло от розмарин има клинично доказани ползи. Те включват намалена болка от ревматични разстройства и менструални спазми. Такива противовъзпалителни и аналгетични ефекти също могат да бъдат полезни при болки в гърба.
9. Сандалово масло
Сандаловото масло съдържа противовъзпалителни свойства. Такива ефекти са проучени за сходните им ефекти с лекарства без рецепта. Намаляването на възпалението в гърба с масло от сандалово дърво може също да намали болката.
Как да използваме етерични масла при болки в гърба
Намирането на подходящите етерични масла за болки в гърба е само началото. След това трябва да знаете как да ги използвате правилно, за да не получите дразнене на кожата или други странични ефекти. Етеричните масла могат да се вдишват в ароматерапия или да се разреждат и да се прилагат върху гърба ви локално или да се използват във вана.
Приложете ги локално
Етеричните масла могат да се използват по време на масаж или да се навиват директно върху гърба ви, но първо трябва да ги разредите.
Смесете до 6 капки от избраното от вас масло с 6 чаени лъжички носещо масло, като жожоба или зехтин. Направете тест за кръпка на разреденото масло върху малка част от кожата. След 24 часа, ако не се развие дразнене, вероятно можете безопасно да използвате маслото върху по-голяма част от кожата, например гърба.
Нанесете разредената си смес върху гърба обилно, като масажирате леко за повече абсорбция. Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да докоснете лицето си, тъй като не искате да дразните очите си. Също така, уверете се, че маслото не влиза в устата ви.
Вдишвайте ги през целия ден
Вдишването на етерични масла за болка и възпаление е друг метод. Добавете няколко капки чисти етерични масла към вода в дифузьор и оставете да работи в дома или офиса ви. Можете да добавяте повече масло или вода към дифузора през целия ден, ако е необходимо.
Вземете вана с етерично масло
При болки в гърба топлата и релаксираща вана може да помогне за облекчаване на болката и възпалението.Като бонус можете да добавите разредени етерични масла и към вашата вода за баня, като добавите 10 капки към течаща вода. Внимавайте да влизате и излизате от ваната, в случай че маслата направят повърхности хлъзгави.
Странични ефекти и предпазни мерки
Когато се използват според указанията, етеричните масла не трябва да причиняват големи странични ефекти. Кожен обрив и дразнене могат да се появят без подходящо разреждане или тестване на пластира преди време.
Говорете с лекар, ако сте бременна, кърмите или имате някакви основни медицински състояния. Имайте предвид, че ароматерапията може да въздейства върху домашни любимци, деца и други в района. Не забравяйте, че етеричните масла са изключително мощни. Също така, не ги приемайте през устата или ги използвайте върху или близо до очите си.
Други домашни средства за лечение на болки в гърба
Сложността на болките в гърба изисква цялостен план за лечение. Не само трябва да се съсредоточите върху облекчаване на болката, но също така ще искате да се борите с основното възпаление, което може да допринесе за вашите заболявания на гърба.
Други лечения включват
- противовъзпалителна диета
- основни упражнения за изграждане на мускули и сила за защита на гърба ви
- ледена и топлинна терапия
- масаж
- физическа дейност
- физиотерапия
- куркума за намаляване на възпалението
- йога и други упражнения, които включват разтягане и гъвкавост
За вкъщи
Научните изследвания и анекдотичните доказателства все повече подкрепят етеричните масла при различни заболявания, включително болки в гърба.
Важно е да ги използвате безопасно, за да избегнете алергични реакции. Етеричните масла не са лек за болки в гърба. Ще трябва да приложите други средства като упражнения, за да укрепите гърба си.
Посетете лекар, ако болките в гърба продължават или се влошават въпреки лечението.
.jpg)
