Докато зимата може да означава суха, неудобна кожа за някои, това време на годината носи свои предизвикателства пред хората, живеещи с псориазис. За да помогне, Нитика Чопра споделя най-добрите си съвети за управление на това състояние през по-студените месеци.
Като човек, който живее с псориазис повече от 27 години, зимният сезон може да бъде особено труден.
Промените в метеорологичните условия, дълбоките температури и дори количеството дневна светлина могат значително да повлияят на това как се чувстваме, както психически, така и физически. Някои години бяха толкова изтощителни за мен, че понасянето на студа изглеждаше невъзможна задача. През това време бих се изолирал от външния свят.
През други години обаче, благодарение на няколко лесни корекции, успях да живея пълноценно - дори с мехури и по-малко от идеалните студени дни.
В крайна сметка ставаше въпрос за намиране на най-доброто за мен и моя псориазис през това време на годината.
Така че, ако започнете да се тревожите за това как тази зима ще повлияе на вашия псориазис, ние ви покрихме. По-долу са дадени няколко неща, които не мога да установя, че най-добре работят за мен.
Бъдете нежни със себе си
Това е първото в моя списък, защото, честно казано, псориазисът може да бъде достатъчно стресиращ, без да добавяме собствената си вътрешна преценка и натиск в уравнението.Например, понякога ще бъда прекалено твърд към себе си, ако не се храня перфектно според моята диета, подходяща за псориазис, или ако пропусна плановете, защото не бях напълно за това.
Ако се чувствате емоционално сурови, разочаровани или просто имате труден ден, моля, не го пренебрегвайте. Дайте си малко време за нулиране и презареждане.
Това може да означава да прекарате нощта, за да се отпуснете с малко Netflix, да си приготвите подхранващо ястие, за да се върнете в релсите с вашия хранителен план, или да слушате ободряващ подкаст (особено харесвам „Разговорите на Супер душата“ на Опра).
НЕ Игнорирайте дразненето
Лесно е да се озовете на автопилот толкова много, че дори не осъзнавате кога сте физически или дори емоционално разстроени.
Добре е да се регистрирате при себе си, както в началото на сезона, така и през цялото време. Това означава да разгледате как се справя кожата ви в допълнение към нивата на стрес. Поставете няколко напомняния в календара си или задайте седмична аларма като напомняне, за да направите това.
Също така, станете честни относно това, което може да дразни тялото ви, за да можете да направите промяна. Например, въпреки че може да харесате този нов вълнен пуловер, който вашият приятел току-що е подарил, въпреки че причинява обостряне на псориазис, може да е време да инвестирате в памучен или копринен слой, който да носите под него.
НЕ минимизирайте времето си при силен студ
Въпреки че може да има някои събития, когато не можете да избегнете студените условия, опитайте се да планирате възможно най-малко време на открито през това време на годината.
Например, ако знаете, че мястото за брънч, което вашият приятел иска да срещне, означава да трябва да паркирате колата си далеч, кажете нещо! Шансовете са, че вашият приятел просто прави предложения и всъщност нямат нищо против да променят плановете си. Знаейки какво може да ви помогне да се чувствате по-добре, те ще се почувстват щастливи да ви подкрепят.
Също така се опитвам да направя някои изследвания, преди да се срещна с някого. Можете да се обадите на мястото си за среща и да разберете всичко необходимо за местоположението, например колко близо е до транспорт или паркинг. Това ме кара да се чувствам по-контролиран от ситуацията.
Междувременно, ако не можете да излезете от събитие и то е на не особено подходящо за псориазис място, още веднъж кажете нещо.
Винаги позволявам на поне един човек, с когото излизам, да разбере какво се случва със здравето ми, преди да стигна там. По този начин не трябва да се чувствам виновен, ако през първите няколко минути съм малко развълнуван или малко закъснявам, защото трябваше да взема нещата много бавно.
НЕ се изолирайте
Знам, че вече казах, че имате разрешение да не се принуждавате да правите повече, отколкото сте готови, но това също означава, че трябва да сте сигурни, че не преобръщате везната твърде много по друг начин. Когато се справяте със състояние, което може да бъде толкова предизвикателно, колкото псориазисът, изолирането от външния свят е много изкушаващо. Но това може да има отрицателни ефекти върху вашето психическо благосъстояние.
Ако установите, че не сте общували с хора, които обичате, или сте посещавали място, което ви прави щастливи (собственото ви легло не се брои!) Повече от ден или повече, е време да направите някои планове.
Обичам да се обаждам на приятел и да си правя среща, за да изляза на кино. Също така пазя списък с интересни места, които искам да изпробвам, и изваждам този списък, за да го изследвам, когато изпадна в известна криза.
Помага да се запазят нещата вълнуващи и едно просто нещо като да опитате нов ресторант в квартал, в който не ходите много често, може да се почувства като приключение!
НЕ хидратирайте допълнително
Това може да изглежда очевидно, но не говоря за вашия редовен овлажнител. Преди да излезете от къщата и дори преди да си легнете, препоръчвам да покриете кожата си с изцяло натурално, дебело масло от ший.
Въпреки че на пазара има много прекрасни овлажнители, отне ми години, за да открия кое работи най-добре за моя плътен и люспест псориазис. В крайна сметка намерих изцяло натурално африканско масло от ший, което купувам от малък магазин в Харлем. Можете да го купите и онлайн. Това е чисто масло от шеа и това е всичко, което използвам!
За вкъщи
Независимо дали изпробвате всичките пет от тези съвети или просто изберете един, върху който да се съсредоточите за момента, няма грешен начин да продължите напред. Да сте наясно какви са вашите възможности и да изберете неща, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре, е най-добрият начин да преминете през зимния сезон с псориазис - без значение колко големи или малки могат да изглеждат промените.
Nitika Chopra е експерт по красота и начин на живот, ангажиран да разпространява силата на грижата за себе си и посланието за любов към себе си. Живеейки с псориазис, тя е и водеща на токшоуто „Естествено красиво“. Свържете се с нея на нейния уебсайт, Twitter или Instagram.
.jpg)
