Много хора вярват, че някои храни могат да предизвикат огнища на херпес. Обаче зад това твърдение има малко или никакви доказателства.
Пристъпите на херпес обикновено се предизвикват от:
- излагане на горещо слънце или студен вятър
- настинка или друго заболяване
- отслабена имунна система
- стрес
- хормонални колебания
- сухи, напукани устни
Хората също искат да знаят дали някои храни могат да предотвратят или намалят продължителността на огнищата на херпес.
Ще разгледаме какво казва изследването за това как диетата влияе върху активността на вируса на херпес симплекс, както и какво работи - и какво не - за предотвратяване на огнища на херпес.
Какво обикновено предизвиква огнища на херпес?
Ако сте били диагностицирани с вируса на херпес симплекс, особено тип 1 (HSV-1), огнищата на херпес може да са често срещани. Въпреки че вирусът може да остане в латентно състояние през определени периоди, когато се задейства, можете да очаквате да видите херпес.
Докато някои хора вярват, че храната може да предизвика огнища на херпес, факторите на околната среда са по-склонни да предизвикат огнище, отколкото всичко друго.
Излагането на горещо слънце, студен вятър, настинка или друго заболяване обикновено е причина за неочаквано огнище. Винаги могат да бъдат и флуктуиращите хормони.
Ефективни ли са някои храни за предотвратяване на огнища на херпес?
Не е известно лечение за вируса на херпес симплекс или неговите симптоми. Някои храни обаче могат да повишат способността на тялото ви да се бори с вируса.
Ето какво казва изследването за свързаните с диетата лекарства, които могат да предотвратят или намалят продължителността на огнищата на херпес.
Увеличаване на приема на лизин
По-стари лабораторни изследвания на проучвания, проведени in vitro, показват, че лизинът - основна аминокиселина, която се получава от храната - може да помогне за предотвратяване на херпес. Лизинът се предлага и като орална добавка и като крем.
Смята се, че лизинът предотвратява огнищата на херпес, тъй като намалява активността на аргинин, аминокиселина, необходима на вируса на херпес симплекс за репликация.
Най-богатите източници на лизин са храни с високо съдържание на протеини, като:
- месо, по-специално говеждо, пилешко и свинско месо
- сирене, особено пармезан
- риба, особено треска и сардини
- соя
- спирулина
- сминдух семена
Прегледът на доказателствата обаче остава неубедителен относно способността на лизина да предотвратява огнищата на херпес и подчертава необходимостта от по-нататъшни изследвания.
Журито също все още не разглежда ефективността на лизиновите добавки за предпазване от херпес.
Избягване на храни с високо съдържание на аргинин
Някои малки доказателства също сочат към ограничаване на храни, които съдържат много аргинин, като начин за предотвратяване на огнища на херпес. Изследванията обаче са неубедителни.
Храните, богати на аргинин, включват:
- някои видове месо
- фъстъци и други ядки
- бобови растения
- цели зърна
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали увеличаването на приема на лизин и намаляването на приема на аргинин може да предотврати огнищата на херпес.
Яденето на храни, които подсилват имунната ви система
Анекдотичните данни сочат, че яденето на определени храни може да засили имунната ви система, което от своя страна може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес.
Ето няколко предложения за повишаване на имунната система:
- Антиоксиданти. Яденето на зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти, като карфиол, спанак, зеле, плодове и домати, може да засили имунната ви система.
- Витамин С. Някои изследвания показват, че витамин С може да помогне за лечение и предотвратяване на херпес. Опитайте да увеличите приема на плодове и зеленчуци, инфузирани с витамин С, като чушки, портокали и ягоди.
- Цинк. Храните с високо съдържание на цинк могат да намалят броя на огнищата, които имате. Богати източници включват пшеничен зародиш, нахут, агнешко и свинско месо.
- Витамин В комплекс. Витамините от група В също могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Можете да ги набавите от зелен фасул, яйца, спанак и броколи.
- Пробиотици. Приемът на пробиотици може да помогне за укрепване на имунната ви система. Освен това е доказано, че определен щам пробиотик се бори с херпес in vitro.
Ключови продукти за внос
Херпесът се развива в резултат на инфекция с херпес симплекс вирус, обикновено щам HSV-1. Въпреки че някои храни често се смятат за причина за огнища на херпес, няма категорично доказателство за това твърдение.
Яденето на храни, които помагат за засилване на имунната ви система - като богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци - може да помогне за предотвратяване на огнищата на херпес. Някои изследвания също показват, че яденето на храни, богати на лизин, или избягването на храни с аргинин, също може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес.
Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди връзката между диетата и вируса на херпес симплекс.
Най-добрият начин за предотвратяване на огнището е да се избегнат фактори, за които е известно, че предизвикват вируса, като остро или продължително заболяване, екстремни метеорологични условия и емоционален или физически стрес.
Имайте предвид тези често срещани задействания, ако искате да се пазите от огнище на херпес.
