Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бърз поглед към най-добрите мултивитамини за жени над 50 години
- Общ победител: Thorne Women’s Multi 50+
- С екстракт от зелен чай: MegaFood Multi за жени 55+
- С черен кохош: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Мулти-съединение: Чисти капсулации, дълготрайни хранителни вещества
- С антиоксиданти: Търсенето на здраве Оптимален мултивитамин
- С триметилглицин: Designs for Health Complete Multi
- Най-добър смолист: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Хранителните нужди се променят през целия живот на жената.
Жените на възраст между 15 и 49 години имат по-големи нужди от желязо поради менструация, докато жените на 50 и повече години се нуждаят от по-малко желязо, но повече от някои хранителни вещества, включително витамин В6 и калций.
Освен това жените на възраст над 50 години са изложени на по-висок риск от дефицит на някои хранителни вещества, включително витамини В6, В12 и D.
Въпреки че е възможно да задоволите повечето хранителни нужди чрез вашата диета, може да е трудно за жените над 50 да получат всички необходими хранителни вещества чрез храната.
Например, способността на много възрастни хора да абсорбират B12 от храната намалява поради по-ниската секреция на стомашна киселина, като по този начин повишава риска от тежък дефицит на витамин B12. Като такива, възрастните над 50-годишна възраст се насърчават да добавят витамин В12.
За жени над 50 години може да е необходим мултивитамин, за да се изпълнят препоръките за прием на витамини, минерали и други важни хранителни вещества. По-специално, много отлични мултивитамини са направени специално за жени в тази възрастова група.
Healthline използва следните критерии, за да класира най-добрите от тези мултивитамини:
- строги стандарти за качество и чистота от производителя
- бионаличността на хранителни вещества
- без излишни съставки като пълнители, изкуствени подсладители или оцветители
- доверени от здравни специалисти, включително лекари и диетолози
Ето 7-те най-добри мултивитамини за жени над 50 години.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Един знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висока цена.
Ръководство за ценообразуване:
- $ = под $ 1,25 на порция
- $$ = $ 1,25 - $ 2,00 на порция
- $$$ = над $ 2,00 на порция
Healthline подбира най-добрите мултивитамини за жени над 50 години
Общ победител
Thorne Дамски Multi 50+
Цена: $$
Thorne Women’s Multi 50+ е балансиран мултивитамин, който е отличен избор за жени над 50 години, които се нуждаят от допълнително подсилване на хранителните вещества.
Тази добавка е без желязо и съдържа силно абсорбиращи се форми на важни хранителни вещества за жените, включително магнезий, витамини В12, В6 и D и малко количество калций.
Той също така осигурява лутеин, каротеноиден антиоксидант, който поддържа мозъка и очите. Проучванията показват, че възрастните хора, които имат по-високи нива на лутеин, се представят по-добре при когнитивни задачи, отколкото тези, които имат по-ниски нива.
Торн следва настоящите добри производствени практики (cGMP), които са стандарти, определени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), за да се гарантира качеството на добавките.
Компанията също така е получила рейтинг „А“ от Асоциацията на терапевтичните стоки (TGA), регулаторна агенция, управлявана от австралийското Министерство на здравеопазването.
Най-добре с екстракт от зелен чай
MegaFood Multi за жени 55+
Цена: $
MegaFood Multi за жени 55+ е формулиран в подкрепа на здравето на жените над 55 години.
Той не съдържа желязо и съдържа абсорбиращи се форми на метилиран фолат, витамини В12 и D и няколко други витамини и минерали.
Тази добавка може да се похвали и с 250 mg екстракт от зелен чай, който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и може да подпомогне здравословното стареене.
Добавките MegaFood са формулирани от лекар, вегански и сертифицирани без глутен. Компанията следва насоките на cGMP и тества своите продукти за над 125 пестициди и хербициди.
Най-добре с черен кохош
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
Цена: $
Garden of Life е популярна марка добавки, която обикновено може да се намери в местния хранителен магазин.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ съдържа разнообразие от основни хранителни вещества, включително фолат, магнезий и витамини B6, B12 и D3, които може да липсват в диетите на жени над 50 години.
Този мултивитамин също съдържа черен кохош, билка, която показа обещание за намаляване на някои симптоми на менопаузата, включително горещи вълни, когато се приема като добавка.
Garden of Life е сертифициран био, без глутен, кошер и веган.
Най-доброто многослойно съединение
Чисти капсулации Хранителни вещества за дълголетие
Цена: $$$
Pure Encapsulations е марка с висококачествени добавки, на която се доверяват медицински специалисти по целия свят.
Тази добавка без желязо е добър източник на магнезий, фолиева киселина и витамини B6, B12 и D, както и много други хранителни вещества от съществено значение за здравето на жените с напредване на възрастта.
Pure Encapsulations дълголетие хранителни вещества също съдържа редица други съединения, включително лутеин, ликопен, зеаксантин, екстракт от зелен чай, куркумин, концентрат от червено вино и гинко билоба, което е предназначено да поддържа сърцето, очите и мозъка ви.
Pure Encapsulations надвишава стандартите, определени от United States Pharmacopeia (USP), организация, която определя строги насоки за качеството и чистотата на добавките.
Продуктите на компанията са вегетариански и не съдържат генетично модифицирани организми (ГМО) и глутен.
Най-добре с антиоксиданти
Търсенето на здраве Оптимален мултивитамин
Цена: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin е мултивитамин без желязо, който е идеален за жени над 50 години.
Съдържа абсорбиращи се форми на витамин В12, фолат, магнезий и малко количество калций, в допълнение към концентрирана доза витамин В6, която може да липсва на много възрастни жени.
Освен това е пълен със съединения, които могат да насърчат здравословното стареене, включително каротеноидни антиоксиданти, флавоноиден антиоксидант кверцетин и N-ацетил цистеин (NAC), предшественик на глутатиона, антиоксидант, който предпазва от клетъчни увреждания.
Търсенето на здраве е посветено на предоставянето на висококачествени добавки. Компанията отговаря на изискванията за cGMP и при поискване предоставя сертификат за анализ на всички свои добавки.
Освен това, всички добавки Seeking Health са подкрепени с 60-дневна гаранция за връщане на парите.
Най-добре с триметилглицин
Проекти за здраве Complete Multi
Цена: $$
Designs for Health Complete Multi е добър избор за жени над 50 години, защото е направен без желязо и съдържа хранителни вещества, които поддържат здравето на жените, като селен, магнезий, фолиева киселина и витамини B6, B12 и D.
Той също така може да се похвали с триметилглицин (бетаин), молекула, която може да помогне за намаляване на хомоцистеина, когато се приема във високи дози. Хомоцистеинът е аминокиселина, която може да увеличи риска от сърдечни заболявания, когато нивата станат твърде високи в тялото ви.
Нивата на хомоцистеин са по-високи при жените в постменопауза, отколкото при по-младите жени.
Проектите за здравни продукти се произвеждат в съответствие с насоките на cGMP и се придържат към строги стандарти за контрол на качеството.
Най-добрият смолист
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Цена: $
Ако предпочитате гумите пред хапчетата, SmartyPants Masters Complete Women 50+ може да е подходящ. Тази смолиста добавка е специално разработена, за да отговори на нуждите на жените над 50 години.
Тази смола не съдържа желязо и осигурява разнообразие от хранителни вещества, като фолиева киселина и витамини А, В6, В12, С и D. Също така съдържа малко количество основни омега-3 мазнини докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), както и лутеин и зеаксантин.
Подобно на повечето смолисти витамини, този продукт съдържа справедливо количество добавена захар, само с 4 гуми, опаковащи 6 грама (1,5 чаени лъжички).
За оптимално здраве е най-добре приемът на добавена захар да се сведе до минимум. За да предотвратите появата на кариес, не забравяйте да изплакнете устата си, след като сте приели подсладен смолист витамин.
Неща, които трябва да имате предвид при избора на мултивитамини за жени над 50 години
Когато търсите мултивитамини, важно е да вземете предвид специфичните си здравни нужди.
Само защото мултивитамините често съдържат по-голямата част от необходимите ви витамини и минерали, не означава, че те съдържат необходимите количества.
Например, жените на възраст над 50 години са по-склонни да имат недостиг на витамини В6, В12 и D. Въпреки че добавката може да осигури добро количество хранително вещество, може да се наложи повече, за да отговорите на общите си нужди.
Например, някои от добавките в този списък не осигуряват 100% от препоръчителния прием на витамин D за жени над 50 години, което е 600 IU за жени на възраст 50–69 и 800 IU за жени на 70 и повече години.
Жените, които имат неоптимални нива на витамин D или имат недостиг на това хранително вещество, може да се нуждаят от много по-високи дози, за да достигнат и поддържат оптимални нива. Жените на възраст над 50 години трябва да изследват нивата на витамин D, за да определят подходяща, ефективна доза.
По същия начин жените, които имат дефицит на витамин В12, може да се нуждаят от инжекции с високи дози витамин В12, за да достигнат оптимални нива.
Освен това, въпреки че някои жени над 50 години може да се наложи да се добавят с калций, като тези, които не ядат достатъчно храни, съдържащи този минерал, калциевите добавки не са подходящи за всички жени.
Някои изследвания показват, че добавките с калций могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, тъй като излишъкът от калций може да увреди сърцето и съдовата система. Калцият от храни обаче не повишава този риск.
Поради тази причина е най-добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате високи дози калциеви добавки. Съсредоточете се върху задоволяването на вашите нужди от калций, като ядете богати на калций храни като сардини, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ядки, сирене и тъмни листни зеленчуци.
Когато пазарувате за добавка, винаги избирайте висококачествени продукти от надеждни марки, като изброените по-горе.
В допълнение към допълването, за да се запълнят хранителните празнини, спазването на балансирана, богата на хранителни вещества диета, достатъчно физическа активност, управление на основните здравословни състояния, намаляване на стреса и почивка са от съществено значение за цялостното ви здраве и благосъстояние.
Долния ред
С напредване на възрастта жените техните нужди от хранителни вещества се променят. Способността на жената да абсорбира определени хранителни вещества може да намалее и рискът от дефицит на няколко хранителни вещества, като витамини В6, В12 и D, се увеличава.
За да изберете правилния мултивитамин, важно е да разберете вашите специфични нужди, така че да можете да изберете такъв, който осигурява точното количество и форми на витамини, минерали и други съединения за насърчаване на оптимално здраве.
Ако имате въпроси относно мултивитамините, попитайте съветник от опитен медицински специалист като регистриран диетолог.
