От векове родителството е само едно от бойните полета, на които хората ми трябваше да се борят последователно. Важно е да запомните, че всеки воин изисква почивка, за да продължи битката.
Когато си мисля за родителство, докато Блек в Америка, ми идва на ум старата поговорка „няма нищо ново под слънцето“. Възпитанието на чернокожите деца винаги е идвало с добавена доза стрес, травма и страх.
История на безпокойство
По време на робското робство поробените народи и техните семейства са били уязвими към заплахата от раздяла и вреда. Родителите постоянно се тревожеха дали децата им ще бъдат хранени, малтретирани, убити или продадени - никога повече да не бъдат виждани.
Когато робството беше премахнато и Америка влезе в ерата на Джим Кроу, съвсем нов набор от притеснения започна да тежи върху съзнанието на родителите в черните общности.
Законите на Джим Кроу бяха държавни и местни закони, които налагаха расова сегрегация на юг. Тези закони засягат училището, което детето ви може да посещава, и ресурсите във вашата общност и подклаждат огъня на онези, изпълнени с омраза. Безопасността, образованието, достъпът до грижи и общото качество на живот бяха само някои от притесненията.
Движението за граждански права срещна голяма част от несправедливостта от ерата на Джим Кроу. С твърде скорошното приемане на решението „Браун срещу съвет на образованието“, чернокожите родители почувстваха, че най-накрая ще има някаква промяна за техните деца.
Възможностите за образование и достъпът до ресурси изиграха (и все още играят) ключова роля в икономическата независимост. Докато нашите общности се бориха и се бореха да бъдат възприемани и третирани като равни, родителите на чернокожите също работиха усилено, за да създадат здрава основа за своите семейства и общности.
Изливането на сърце и душа в нашите деца и отглеждането им за свят, по-добър от съществуващия в момента, беше лукс за някои. За повечето оцеляването беше във фокуса.
Хроничният стрес означава, че се нуждаем от непрекъснато самообслужване
Родителството само по себе си не е за хора със слаби сърца. Но да обсъждаме родителството от гледна точка на Черните означава да обсъдим живота в състояние на хроничен стрес и безпокойство.
Знаейки, че от първия ден светът няма да види твоята пачка радост, тъй като знаеш, че е сърцераздирателна. Подготвяйки се да ги научите за свят, който не ги цени, това прави нещо за вашата психика. Добавянето на ежедневни опасения, че вашият партньор или деца няма да се приберат у дома живи, издига стреса ни на друго ниво.
За повечето семейства чернокожи „нормални“ детски преживявания се срещат с поне два допълнителни слоя предпазливост. Обсъждането на дискриминацията още в предучилищна възраст или страхът от деня, в който ще трябва да седнете децата си за „беседа“, се превърна в обичайна практика през вековете.
Обучението на нашите деца как безопасно да се ориентират в този свят не е съсредоточено върху коланите, правилата за пресичане на улици и „птиците и пчелите“. Фокусиран е върху това да се уверят, че се прибират живи.
Разбирането на въздействието на стреса върху психичното здраве е важно. Да бъдеш в състояние на хроничен стрес увеличава риска от развитие на депресия и тревожност при някои хора.
Важно е да разберем, че стресът, който изпитваме, се дължи не само на личните ни взаимодействия, но и на епигенетичната памет.
Проучване от 2017 г. установи, че животът в хронични стресови състояния може да повлияе на ДНК в продължение на повече от 10 поколения. Епигенетичната памет може да предизвика интензивни емоционални реакции на обстоятелства, които отразяват това, което нашите предци са преживели.
Родителството, докато е черно, означава хроничен стрес, подсъзнание и запомнена травма и постоянна грижа за благосъстоянието на нашите деца. Всичко това е изтощително и изисква стратегии за непрекъснато самообслужване.
Отидете офлайн, когато е необходимо
Тъй като новинарският цикъл и актуализациите в социалните медии заливат вашата емисия с текущи събития, имайте предвид капацитета си. Ако чувствате, че информацията изтощава енергийните ви нива или ако имате силна емоционална реакция, отделете малко време за дишане.
Необходимо е да обработвате чувствата си със скорост, която е най-здравословна за вас. Поставянето на ограничения за онлайн активността и създаването на граници около разговорите, в които участвате, може да ви помогне да регулирате нивата на стрес.
Погледнете към традицията
Травмата не е единственото нещо, предадено от нашите предци. Дълбоко лечебните и възстановителни практики чрез традицията продължават да живеят. Събирането в кръгове за движение, танците, барабаните и пеенето са традиционните начини за освобождаване от стреса.
Яденето заедно и разказването на истории от миналото също е непринуден начин да споделяте история, да се смеете и да създавате връзки между поколенията. Тези практики са жизненоважни за поправянето на рани и свързването ни помежду си и нас самите.
Изследвайте медитативни и лечебни терапии
Физическото заземяване с йога, разтягане и медитация може да има дълбоко въздействие върху нашия лечебен процес. Креативните арт терапии, които центрират нашата култура и ценности, също могат да помогнат за заздравяване на рани от поколенията, видяни и невиждани. Подхранването на телата ни с храни, които помагат за намаляване на безпокойството, може да помогне и за ежедневното ни функциониране.
Ако се нуждаете от допълнителна подкрепа, изборът на информиран за травма, културно компетентен терапевт също може да бъде чудесен вариант за вас. Някои ресурси за намиране на терапевт близо до вас включват:
- Терапия за черни момичета
- Терапия за чернокожи мъже
- Колектив BEAM
- Аяна терапия
Направете почивката приоритет
Последно, но със сигурност не на последно място: почивка. Успокойте ума си и отделете моменти на спокойствие за себе си през целия ден. Може да е трудно да се противопоставите на желанието да останете в течение на непрекъснато променящите се актуализации, но те ще изтощят ума ви.
Почивката не само намалява стреса, но е установено, че подобрява цялостното ви здраве. Постигането на добър нощен сън може да засили имунната ви система и да позволи на тялото ви да се излекува и възстанови.
Макар да е вярно, че под слънцето няма нищо ново, вярно е също така, че всеки ден носи със себе си нова възможност. Всеки ден предоставя възможност за израстване, изцеление, промяна и създаване на свят, основан на истинско уважение и чест на човечеството един на друг.
Jacquelyn Clemmons е опитна рождена дула, традиционна дула след раждането, писател, художник и домакин на подкаст. Тя е страстна към цялостната подкрепа на семействата чрез базираната в Мериленд компания De La Luz Wellness.
.jpg)
.jpg)