Спазването на веганска диета означава да не ядете животински продукти. Това включва месо, яйца, млечни продукти, а понякога и мед. Много хора също избират да избягват носенето или използването на животински продукти, включително кожа и козина.
Въпреки че има много потенциални ползи за здравето от веганската диета, включително по-добро здраве на сърцето, загуба на тегло и етика, хората трябва да полагат допълнителни грижи, за да получат важни хранителни вещества, които може да липсват във веганската диета. Те включват протеини, желязо, витамин В-12 и калций.
Ако обмисляте вегански начин на живот, говорете с лекар или регистриран диетолог, за да разберете правилния баланс между храни и добавки. Това е особено важно за деца и хора, които са бременни или кърмят.
Следването на веганска диета за първи път може да се почувства преобладаващо или ограничаващо в началото, тъй като много често срещани храни съдържат скрити животински продукти, особено млечни продукти и яйца.
За щастие, с помощта на надеждно приложение можете да намерите най-добрите ресторанти, продукти, рецепти и заместители, подходящи за вегани, с вашия телефон.
В тази статия предоставяме удобен списък с най-добрите вегански приложения, налични през 2020 г.
1. 21-дневен вегански кикстарт
Рейтинг на iPhone: 4 звезди
Оценка на Android: 4 звезди
Цена: Безплатно
Това просто приложение предоставя всичко необходимо, за да започнете да преминавате към веганска диета. Приложението също заслужава доверие, тъй като е подготвено от Комитета на лекарите за отговорна медицина.
Всъщност той предлага 21 дни пълни планове за хранене, библиотека с рецепти, одобрена от експерти-диетолози, списъци с хранителни стоки, съвети за хранене и др. Предлага вкусни рецепти от цял свят.
Освен че предоставя пълните факти за храненето за всяка рецепта, тя също така съдържа инструкции и снимки стъпка по стъпка. Демонстрациите за готвене ще ви помогнат да получите подробности за рецептите, а ежедневните съобщения ще ви помогнат да следите и да се чувствате мотивирани.
Професионалисти
- Това приложение го прави забавно и лесно да изпробвате веганска диета, особено когато не сте опитвали да ядете веганско преди.
- Той предлага пълни хранителни планове за хранене и съвети и трикове от специалисти по хранене, които да ви помогнат да се грижите за здравето си.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Въпреки че това приложение може да е чудесно за хора, които започват да изследват веганска диета, други приложения могат да предложат по-задълбочени рецепти за опитни вегани.
2. О, тя свети
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: $ 1.99 за iPhone, $ 2.49 за Android
Oh She Glows е приложение за растителни рецепти, което ви привлича. Елегантна фотография, изчистен дизайн и здравословно количество бяло пространство позволяват на живите оцветители да се появят. Търсете по сезон, тип ястие и други, за да намерите и опитате набор от вкусни рецепти.
Приложението е представено от Анджела Лиддън, автор на най-продаваната готварска книга на New York Times. В приложението тя споделя най-популярните си рецепти от наградения си блог OhSheGlows.com.
Можете да приемате рецепти офлайн за удобство, когато пазарувате или готвите. Персонализирайте вашите рецепти, добавете свои собствени бележки за готвене и изчертавайте съставките и указанията, докато вървите.
Професионалисти
- Всяка рецепта има подробна хранителна информация.
- Можете да сортирате рецептите по сезон и почивка за бърз достъп до най-подходящите рецепти.
- Набиращите популярност рецепти ви показват пет популярни рецепти, които другите потребители готвят по всяко време.
- Има възможност за блокиране, което означава, че няма да се налага непрекъснато да отключвате телефона си с мокри или пълни с храна ръце.
Минуси
- Това приложение предлага 160+ рецепти, докато други приложения предоставят по-голям брой идеи за рецепти.
3. Хранително чудовище
Рейтинг на iPhone: 4,5 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Food Monster предлага огромен брой разнообразни рецепти, които да опитате. Това е чудесно приложение за вдъхновение от веганското хранене. С достъп до над 15 000 рецепти, със сигурност ще има нещо за всеки вкус.
Не само това, но всяка седмица се добавят 40 нови рецепти, което улеснява от всякога смесването на плана ви за хранене.
Можете да разглеждате рецепти по тип диета, кухня, съставки и сезон, за да намерите опция, съобразена с вашите вкусови рецептори.
Професионалисти
- Това приложение групира рецепти по популярни теми, включително вегетариански бургери, сурови вегански десерти и сирена без млечни продукти.
- Той предоставя функции и планове за хранене, разбити по тип диета и тема, предоставени от редакторите на One Green Planet.
- Можете лесно да споделяте рецепти с приятели по имейл и социални медии.
Минуси
- Основната версия е безплатна, но за да получи достъп до всички 15 000 рецепти, потребителят ще трябва да направи покупки в приложението.
4. Вегетариански алтернативи
Оценка на iPhone: Без оценка
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Търсите заместител на яйца, мляко или бекон? Veggie Alternatives има отговорите. Това приложение е чудесен избор за хора, които искат да опитат веганска диета, но се притесняват да ограничат избора си.
Приложението може да се похвали с над 300 алтернативи за всички ваши любими храни. Той описва предложените алтернативи от най-добрите вегански марки и дори предоставя информация за цените и идеи за рецепти.
Приложението също така съдържа някои веган образование, включително предимствата на веган. Опростеният интерфейс на Veggie Alternatives улеснява подмяната на съставките, които искате или имате нужда.
Професионалисти
- Smart Assistant препоръчва продукти и рецепти, които може да ви харесат.
- Приложението е домакин на форуми, за да можете да разговаряте с хора, които мислят.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Приложението изброява много маркови продукти, които могат да бъдат скъпи или трудни за намиране в някои области.
5. гонутс
Рейтинг на iPhone: 4,5 звезди
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Gonutss се представя като „вегански преводач“, което означава, че ви помага да намерите вегански рецепти и заместители на обичайните храни и съставки. Той също така подчертава вегански продукти и суровини.
Приложението съдържа стотици вегански продукти, рецепти и съставки. Можете да приспособите търсенето си с филтри като без ГМО, без фъстъци, сурово, справедлива търговия или без захар.
Най-добрите функции може да са калкулаторите на приложението. Калкулаторът за печене без яйца ви помага да коригирате не-вегански рецепти. Протеиновият калкулатор помага да оптимизирате приема на протеин според вашите хранителни нужди.
Професионалисти
- Veganpedia ви позволява да научите всичко за суровините, които влизат във веганската храна.
- Приложението предлага калкулатор на протеини, за да ви помогне да поддържате форма.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Други приложения може да предоставят по-голям брой идеи за рецепти, но с безплатно приложение не е зле да опитате.
6. BevVeg
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно
Независимо дали току-що сте започнали веганска диета или ядете веган от години, може да ви изненада да разберете кои напитки съдържат животински продукти.
С изброените над 1 милион напитки, намирането на следващата ви вегетарианска напитка е бриз. Те предлагат много възможности за веганско вино, веган алкохол и веган бира.
Разгледайте базата данни или използвайте скенера за вино, за да проверите за сертифицирани вегански марки, преди да купите. Можете също така да оценявате и коментирате любимите си напитки, за да спомогнете за увеличаването на колекцията им.
Професионалисти
- Това приложение ви позволява да проверите дали определена марка или продукт е веган, а също така ви помага да намерите вегански алтернативи.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Докато някои напитки са сертифицирани вегански, други записи в приложението са генерирани от потребители. Ако не сте сигурни за участие, може би си струва да се обърнете към производителите на алкохол, за да се уверите, че определено е веган.
7. HappyCow
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: $ 3,99 за iPhone, Android
За ведомите вегетарианци и вегетарианците, които обичат да пътуват, HappyCow е задължителен. С насоки за повече от 180 държави можете да намерите веганска храна почти навсякъде, където отидете.
Това приложение ви позволява да търсите в ресторанти по ключови думи или филтри, с база данни от над 120 000 вегетариански фирми.
Можете да разглеждате интерактивни карти, за да намерите най-близките опции. Търсенето в отворени в момента ресторанти може да ви спести време, особено в движение.
Можете да прочетете отзиви, за да видите дали дадено място отговаря на вашия вкус, след което след като го изпробвате, можете да го запазите като предпочитани, за да знаете къде да посетите (или да не посетите) отново. Ако нямате мобилен Wi-Fi или безжична услуга, планирайте предварително и запазете подробности за ресторанта офлайн.
Приложението също така обхваща точки на интерес, като магазини, камиони за хранителни стоки, кафенета и фермерски пазари. Той също така включва вегански хотели и хотели. И ако искате да останете вътре, можете да филтрирате по доставка и да извадите.
Има безплатна версия на Android с ограничени възможности.
Професионалисти
- Това приложение ви помага да намерите веганска храна, докато пътувате, обхващайки над 180 страни.
- Функцията на общността ви позволява да се свързвате с други, за да създадете нови приятели на място или в чужбина. Можете също така да качвате и споделяте снимки на намерените храни.
- Предлага езикова поддръжка за китайски, холандски, английски, френски, немски, иврит, италиански, японски, полски, испански и португалски.
- Можете също да го използвате по-близо до дома, за да откриете опции, които може да пропускате.
Минуси
- Въпреки че приложението обхваща широка гама от вегански ресторанти, нито едно приложение не може да включва всеки един всеяден ресторант, който предлага вегански опции, така че може да си струва да проверите други източници, преди да вземете решение и за ресторант.
8. Веган амино
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно
Vegan Amino използва социалната страна на това да бъде веган. Приложението ви свързва с общност от други вегани. Можете да създадете профил и да разговаряте с други хора, които споделят вашата диета.
В приложението можете да намерите влиятелни вегани чрез оценката на репутацията и да следвате любимите си или да изградите последовател за себе си, като споделяте свои собствени съвети, трикове, рецепти и други.
Приложението предлага и библиотека от рецепти, които да изпробвате. Борите се да получите ястие точно? Публикувайте въпрос за това и оставете други вегански готвачи да споделят своите съвети и техники.
Приложението дори предлага веганска енциклопедия, която води до рецепти, вегански блогове, хранителна информация и ресторанти. Проверете за последните новини, вегански продукти и интелигентни хакове на начина на живот.
Професионалисти
- Функциите на общността ви позволяват да се свързвате с други вегани чрез чат, споделяне на рецепти и демонстриране на вашите вегански творения.
- Разгледайте и допринесете за веганския каталог, място за учене и споделяне на всички вегански вещи.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Ако търсите приложение за общуване с други вегани, това е за вас. Ако търсите каталог с рецепти или вегански ресторанти, други приложения са по-подходящи.
9. VegMenu
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
VegMenu е специализирана в италиански вегански и вегетариански рецепти, със стотици възможности за избор.
Най-добрата характеристика може да бъде надеждното търсене. Можете да намерите рецепти за различни черти, включително храни без глутен, време за приготвяне, цвят на рецептата и цена.
Приложението се предлага с полезни инструменти като вграден таймер, количка за пазаруване и преобразувател на измервания.
VegMenu може също да ви помогне да намалите хранителните отпадъци. Функцията Empty Fridge ви показва как да приготвите храна от съставките, които са ви останали.
Професионалисти
- Това приложение е чудесно за хора, които обичат италианската храна.
- Той предлага ръководство за сезонни плодове и зеленчуци и предлага менюта за различни празници, включително Коледа, Нова година и Хелоуин.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Като се фокусираме върху италианската храна, обхватът е по-ограничен от другите приложения.
10. Веган добавки
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Това приложение ви помага да идентифицирате хранителните добавки като вегански или не. Можете да търсите елементи по име на продукта или името на добавките.
Приложението обозначава всяка добавка с една от трите опции: веган, може да е веган или не веган.
За всеки елемент приложението предоставя и полезна информация, като описание, произход и често използване на различни добавки.
Професионалисти
- Офлайн базата данни означава, че не се нуждаете от интернет връзка за търсене, което улеснява използването в супермаркета.
- Безплатно е за изтегляне и използване.
Минуси
- Ако искате да сте допълнително сигурни, че дадена добавка е веганска, може да си струва да се свържете с производителите на храната.
