Можете ли да пиете кафе без кафе по време на бременност?

Кафето е популярна кофеинова напитка, известна със своите енергийно стимулиращи и стимулиращи ефекти.

Въпреки това, бременните жени могат да предпочетат да намалят или елиминират кофеина, за да избегнат потенциални рискове за здравето.

Кафето без кафе е популярна алтернатива, която може да осигури вкуса на кафето без голямото количество кофеин.

И все пак кафето без кофеин все още съдържа малко количество кофеин, което може да накара някои жени да се замислят дали е безопасно да се пие по време на бременност.

Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за кафето без кофеин и бременността.

Кофеинът и бременността

Кофеинът е стимулант, открит в различни растения, включително кафе, какао и гуарана, което може да има положително въздействие върху неврологични състояния, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, диабет и някои видове рак.

Въпреки това, кофеинът се разгражда по-бавно по време на бременност и може да премине през плацентата, попадайки в кръвта на нарастващото бебе - там, където не може да се разгради.

Въпреки че точните механизми все още не са известни, някои проучвания свързват високия прием на кофеин по време на бременност с ниско тегло при раждане, ограничаване на растежа, спонтанен аборт и по-висок риск от наднормено тегло по време на детството.

И все пак точната връзка на кофеина с отрицателните резултати от бременността все още е активна област на изследване и ефектите му могат да варират значително при отделните индивиди.

Предвид настоящото ниво на знания, Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва бременните жени да консумират не повече от 200 mg кофеин от всички източници на ден.

Една чаша (240 ml) варено черно редовно кафе съдържа 96 mg кофеин. Поради това повечето насоки препоръчват редовен прием на кафе до около 2 чаши (475 мл) на ден.

Обобщение

Кофеинът е стимулант, открит в различни растения, включително кафе, какао и гуарана. Високият прием на кофеин може да е свързан с някои отрицателни резултати от раждането, затова се препоръчва бременните жени да ограничат кофеина до 200 mg на ден.

Колко кофеин има в кафето без кофеин?

„Decaf“ означава „безкофеиново“ и се отнася до кафе, при което поне 97% от кофеина е отстранен от зърната по време на обработката.

Въпреки че по-голямата част от кофеина се отстранява, остава много малко количество.

Приготвената чаша (240 ml) кафе без кофеин съдържа около 2,4 mg кофеин и еспресо без кофеин (60 ml) около 0,6 mg.

Сравнете това с количеството кофеин, открито в други храни и напитки:

• Редовно еспресо: 127 mg на 2-унция (60-ml) порция
• Редовно приготвено кафе: 96 mg на порция от 8 унции (240 ml)
• Тъмен шоколад: 80 mg на порция от 3,5 грама (100 грама)
• Енергийни напитки: 72 mg на 8-унция (240 ml) порция
• Сварен черен чай: 47 mg на порция от 8 унции (240 ml)
• Кола: 33 mg на 12-унция (355 ml) порция
• Горещ шоколад: 7 mg на 8-унция (240 ml) порция

Ясно е, че количеството кофеин в кафето без кофеин е минимално в сравнение с това на други продукти, съдържащи кофеин.

Важно е обаче да се отбележи, че в някои търговски безкофеинови кафе може да има по-големи количества кофеин. Например, едно проучване установи, че търговското кафе без кофеин съдържа до почти 14 mg кофеин на порция от 16 унции (475 ml).

Въпреки че тези количества са все още малки, ако пиете много кафе без кофеин или консумирате други продукти, съдържащи кофеин, може би е добра идея да проверите отново съдържанието на кофеин от типа, който купувате.

Обобщение

Кафето без кафе съдържа 2,4 mg кофеин на чаша от 8 унции (240 ml). Това е значително по-малко от това, което се намира в редовното кафе и други източници на кофеин, като тъмен шоколад, енергийни напитки, чай и кола.

Колко кафе без кофеин е безопасно по време на бременност?

Няма официални насоки за безкофеиново кафе и бременност.

Въпреки това, поради много ниските количества кофеин в кафето без кофеин, най-вероятно е безопасно да се пие умерено по време на бременност.

Някои хора обаче твърдят, че кафето без кофеин е свързано с повишен риск от спонтанен аборт.

Повечето от тези твърдения изглежда се основават на проучване от 1997 г., което установи, че жените, които са пили 3 или повече чаши (710+ ml) кафе без кофеин през първия триместър на бременността, са с 2,4 по-висок риск от спонтанен аборт, отколкото жените, които не пият нито една.

Едно проучване от 2018 г. има подобни констатации.

И все пак е важно да се отбележи, че авторите на изследването са заявили, че резултатите най-вероятно се дължат на пристрастия в рамките на набора от данни на изследването - не на самото кафе без кофеин.

Следователно замяната на сутрешната ви чаша кафе с безкофеиново кафе не трябва да е причина за безпокойство.

Все пак, ако искате да избягвате напълно кофеина по време на бременност, изберете топли кофеини без кофеин като безопасни за бременност билкови и плодови чайове, гореща вода с лимон и мед, златно мляко и греяно сайдер без алкохол.

Обобщение

Въпреки че не съществуват официални насоки за кафе без кофеин по време на бременност, вероятно е безопасно с умерени количества, тъй като количествата кофеин са много малки.

Долния ред

Кафето без кафе е кафе, което е преработено за премахване на 97% от съдържанието на кофеин.

Препоръчително е бременните жени да консумират не повече от 200 mg кофеин на ден, за да намалят риска от спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и ограничаване на растежа.

Кафето без кафе съдържа само много малко количество кофеин, с 2,4 mg в средно приготвена чаша (240 ml).Следователно най-вероятно е добре да се пие умерено по време на бременност.

Ако обаче предпочитате да не консумирате никакъв кофеин, би било по-добре да се придържате към напълно без кофеин алтернативи, като някои билкови чайове, безопасни за бременност.