Ако сте бременна жена или се опитвате да забременеете, може да се окажете с допълнителни въпроси относно бременността във вашата ситуация. Като по-голям човек какво можете да очаквате от деветте си месеца на отглеждане на бебето? И какво точно е „бременност плюс размер“?
Няма официална дефиниция на „плюс размер“. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) обаче жените с индекс на телесна маса (ИТМ) от 25,0 до 29,9 се считат за наднормено тегло, а тези с ИТМ 30,0 или повече имат затлъстяване.
Помня:
ИТМ не винаги е перфектен индикатор за това дали теглото ви е здравословно или нездравословно - а високият ИТМ не означава непременно, че бременността ви ще бъде изпълнена със страховити проблеми.
Разбира се, бременността при наднормено тегло може да усложни нещата. Но добрата новина е, че бременността ви не трябва да се определя от кой отдел на магазина за дрехи пазарувате. Разбрахме какво трябва да знаете.
Съображения за здравето за вас
Докато наближавате бременност в по-висока тегловна категория, фокусът ви (разбираемо) може да бъде върху здравето на вашето растящо бебе. Но и вашето здраве има значение и може да бъде неблагоприятно повлияно от усложнения, свързани с теглото.
Вероятно най-известният риск при бременност с по-голямо тегло е рискът от развитие на гестационен диабет. Това специфично за preggo състояние причинява висока кръвна захар, която трябва да се контролира чрез диета или лекарства (и обикновено изчезва след като кокът бъде освободен от вашата пословична фурна).
Връзката между наднорменото тегло и гестационния диабет е реална: Изследванията от 2010 г. установиха, че почти половината от всички случаи на гестационен диабет могат да се отдадат на наднорменото тегло и затлъстяването. Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), наличието на гестационен диабет също увеличава риска от цезарово сечение.
Честотата на спонтанен аборт и мъртво раждане също нараства с по-високо тегло на майката. ACOG заявява, че „Колкото по-висок е ИТМ на жената, толкова по-голям е рискът от мъртво раждане“ и отбелязва, че жените със затлъстяване имат повишен риск от спонтанен аборт.
Изследванията също установяват, че допълнителното тегло ви прави по-склонни да имате прееклампсия - изискана дума за високо кръвно налягане по време на бременност, която може да причини подуване и да увреди жизненоважни органи като черния дроб и бъбреците.
И накрая, забременяването може просто да означава, че ще имате повече болки, като твърде често срещаните болки в гърба, които обикновено се появяват с напредването на бременността.
Тъй като тези рискове за здравето не са незначителни, важно е да ги обсъдите с Вашия лекар, преди да забременеете, ако е възможно.
Свързани: Бременността се простира за гърба, бедрата и краката
Съображения за здравето на бебето
Точно както теглото ви може да промени здравето ви по време на бременност, то може да повлияе и на благосъстоянието на бебето. Не е изненадващо, че една основна грижа е размерът на вашето бебе вътреутробно (и на излизане).
Тъй като гестационният диабет често води до по-голямо тегло при раждане, ако имате това усложнение, може да се окажете с по-голямо бебе. Докато по-пълничките бебета са, разбира се, очарователни, размерът им може да направи изхода им по-несигурен; бебетата с високо тегло при раждане могат действително да се наранят по време на вагинално раждане.
Друго съображение за здравето на бебето е възможността за преждевременно раждане. Голямо шведско проучване установи, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по-висок риск от раждане твърде рано. Бебетата, родени преждевременно, са по-склонни да имат проблеми с редица органични системи, включително (но не само) сърцето, белите дробове, мозъка и стомашно-чревния тракт.
Предприемане на стъпки за намаляване на рисковете
Изучаването на рисковете от бременност за себе си и бебето може да се почувства малко поразително. За щастие има стъпки, които жените с големи размери могат да предприемат, за да намалят шансовете за кацане с усложнения, свързани с теглото.
Вашата първа - и най-добрата линия на отбрана? Започнете рано.
„Най-добре е да планирате поне 6 месеца преди реално да забременеете, за да можете да бъдете най-здравият си човек, преди да носите най-уязвимия си пътник“, казва д-р Шери А. Рос, специалист по гинекология и женско здраве в Providence St. John's Здравен център в Санта Моника, Калифорния.
Рос насърчава да работите с Вашия лекар и / или диетолог, за да влезете в най-добрата си форма на бременност чрез диета и упражнения.
Ако отслабването преди бебето не е било в картите и вие вече сте „в гнездото“, изборът на здравословна храна и повишената активност все още са най-добрият залог за поддържане на здравословно тегло - и следователно - по-здравословна бременност.
„Добре контролираното наддаване на тегло по време на бременност е от ключово значение“, казва Джейми Липелес, DO, основател на Marina OB / GYN в Марина Дел Рей, Калифорния. „Най-важните стъпки, които [жена с излишно тегло] може да предприеме, за да избегне всички споменати рискове, са диетата и физическите упражнения.“
И не забравяйте да се придържате към вашите пренатални витамини. „В допълнение към добре балансираната диета, аз насърчавам пациентите си да започнат да приемат пренатални витамини и допълнителна фолиева киселина преди да забременеят“, казва Липелес. (Разбира се, продължете да ги приемате и докато сте бременна!)
Свързани: 11-те най-добри пренатални витамини за здравословна бременност
Указания за наддаване на тегло по време на бременност
А сега за въпроса за милион долара: Колко тегло трябва да наддадете за 9 месеца, ако сте човек с размери? Според CDC, за бременност с едно дете, жена с наднормено тегло трябва да се стреми да наддаде от 15 до 25 килограма. Тези със затлъстяване трябва да наддават от 11 до 20 килограма.
Рос подчертава, че бавният старт обикновено е най-добър, когато става въпрос за наддаване на тегло по време на бременността. През трите тримесечия тя обяснява как може да изглежда това: „Трябва да качите около 2 до 4 килограма през първите 3 месеца от бременността и половин килограм на седмица за останалата част от бременността.“
Кога ще видите бебето си да се удари?
Ухапването на бебето е най-очевидният визуален индикатор за бременност - очаква се от членовете на семейството, снима се за Instagram и се обявява от таблоидите за бременността на знаменитостите. Но за жени с големи размери този конкретен външен признак на бременност може или не може да бъде „нещо“.
„Една жена с наднормено тегло може никога да не се появи по време на бременност“, казва Рос. „Има толкова много променливи, които се вземат предвид, когато е бременна, особено нейното изходно тегло и колко наддава по време на бременността.“
Но не се тревожете! В крайна сметка вашият удар може да се появи. „Обикновено през последните няколко месеца на бременността коремната област нараства по такъв начин, че да изложи бременността, независимо от [размера],“ отбелязва Рос.
Според Липелес външният вид на бебешкото подуване може също да зависи от формата на тялото ви - например дали сте по-скоро така наречената „ябълка“ или „круша“.
„[Жените с по-голям размер] с крушовидно тяло могат да очакват да се покажат само малко по-късно по време на бременността, отколкото други жени. Крушовидните жени [с по-голям размер] вероятно ще се покажат между 16 и 20 седмици “, изчислява той.
„За разлика от това, някои жени ще имат различно разпределение на теглото и тип тяло, наричано тяло с форма на ябълка. Жената с форма на ябълка [с по-голям размер] може да очаква да покаже между 20 и 24 седмици от бременността. "
Справяне с нечувствителни коментари
Понякога може да се чувствате физически страхотно и емоционално напомпани от срещата с вашия сладък пакет - само ако някой член на семейството или непознат в магазина за хранителни стоки направи безчувствена забележка за вашето тегло и бременността ви. Ооо (Или може би идва коментар, когато вече се чувствате ниско - двойно.)
Когато другите говорят недобри думи, опитайте се да запомните, че теглото ви не е чужда работа. Единствените хора, които имат право да обсъждат размера ви, сте вие, вашият лекар и всеки друг, когото решите да разрешите в разговора.
Ако отрицателните коментари продължават да ви свалят, опитайте проста визуализация за устойчивост, като например да си представите, че сте заобиколени от щит от броня, който ви предпазва от обидни думи.
Докато сте готови, не забравяйте да документирате (и празнувате) успехите си! Отделянето на време, за да потвърдите напредъка си - независимо дали ще ходите два пъти в седмицата на фитнес или ще преминете теста си за гестационен диабет с плаващи цветове - може да изгради положителното чувство за себе си, което ще ви помогне да премахнете унизителните коментари на други хора.
Вземането
Покрихме много основания, но може да останете с един въпрос: Може ли бременността ви да бъде здравословна бременност? Макар и наднормено тегло и затлъстяване направете носят повишени рискове, в крайна сметка имате известен контрол върху отговора.
„Бременността е чудесно оправдание за здравословен начин на живот“, казва Липелес. „Най-често бременността насърчава жените да научат повече за диетата и упражненията и да водят най-здравословния начин на живот, който някога са живели! За една жена [с наднормено тегло] този нов здравословен начин на живот ще доведе до щастлива и здравословна бременност. "
-good-for-you.jpg)
.jpg)
.jpg)
