Управлението на диабет тип 2 може да бъде много работа. Вашият лекар може да препоръча да направите промени в диетата си, навиците за упражнения и цялостния начин на живот. Вероятно ще трябва да приемате лекарства за контрол на кръвната си захар.
Но не е нужно да правите всичко това сами.
Получаването на подкрепа от вашите приятели, семейство и близки може да ви помогне да останете на върха на състоянието си и да повишите настроението си. Но също така е важно да получите подкрепа от други хора, които живеят с диабет.
Други, живеещи с диабет тип 2, разбират от първа ръка какво преживявате.
Групите за онлайн поддръжка са основен източник на подкрепа в днешно време. Прочетете, за да научите повече за различните видове поддръжка, които можете да намерите онлайн и как най-добре да се възползвате от тези онлайн групи.
Намиране на група за поддръжка
Търсенето в интернет може да бъде малко поразително. За щастие правителствени и неправителствени организации, като Американската диабетна асоциация (ADA) и Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), улесниха процеса, като организират свои собствени групи за подкрепа за хора, живеещи с диабет тип 2.
Това е чудесно място да започнете да събирате информация. И оттам можете да опитате следните методи за намиране на поддръжка.
Социална медия
Можете лесно да започнете да се свързвате с други хора, живеещи с диабет, чрез социални медийни платформи като Twitter и Facebook.
Например търсете в hashtags като # type2diabetes или #diabetes в Twitter. Търсенето на „диабет“ във Facebook ще ви помогне да намерите активни групи за хора с диабет с различни специални интереси.
Един пример е страницата Healthline’s Living with Diabetes във Facebook.
Попитайте вашия здравен екип
Вашият здравен екип може да има някои препоръки за онлайн група за поддръжка. Обадете се на кабинета на Вашия лекар или при следващата Ви среща попитайте дали те могат да Ви насочат към някакви виртуални групи.
Започнете своя
Ако всичко друго се провали, можете дори да създадете своя собствена група за поддръжка.
Опитайте да създадете чат група в социалните медии, за да се свържете с местните, живеещи с диабет. Помолете приятелите и семейството ви да намерят нови хора, които искате да поканите.
Можете дори да се координирате да се срещате на всеки няколко месеца - дори ако това е само виртуално - и да говорите за това как вървят нещата.
Виртуални групи за подкрепа
Има няколко приложения, които можете да изтеглите безплатно както за iOS, така и за Android. Те са посветени на осигуряването на виртуално място за хора с диабет, които да се ангажират помежду си.
Примери за приложения за виртуални групи за поддръжка, специфични за диабета, включват:
- Спокойствие
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Форум за диабет
Диабетни организации
Диабетните организации, включително организации с нестопанска цел и правителствени организации, са друг ресурс за хората с диабет.
Общността за онлайн поддръжка на ADA е отлично място за намиране на подкрепа.
Други здравни организации, предлагащи услуги за подкрепа за хора с диабет тип 2, включват:
- Асоциация на специалистите по грижа и образование за диабет (ADCES)
- CDC
- Колежска диабетна мрежа
- Ендокринно общество
- Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK)
Форуми
Форумите са специално място за задаване на въпроси, споделяне на новини, публикуване на лични истории и много други.
Дискусиите често се организират по категории, като храна и диета, съвети за упражнения, новини и изследвания за диабета, психично здраве и др.
Ето няколко примера за форуми за диабет, към които можете да се присъедините:
- Ежедневен форум за диабет
- Сестри диабет
- TuDiabetes
- Умни пациенти
- Форуми на MyFitnessPal
Ползи от поддържането на връзка
Поддържането на връзка с другите чрез онлайн групи за поддръжка може да осигури много предимства.
Изследвания от 2019 г. предполагат, че онлайн групите за подкрепа за диабет:
- подобряване качеството на живот на членовете чрез споделен опит
- предоставят полезни съвети за самоуправление на диабета
- предлагат усещане за общност и овластяване на своите членове
Допълнителните предимства на поддържането на връзка чрез онлайн групи за поддръжка включват следното:
- чуване на чужди истории, знания или опит с диабет
- споделяне на собствени истории, знания или опит
- получаване на практически съвети и съвети за улесняване на управлението на диабета
- чувствате се по-малко изолирани или сами
- създаване на връзки с други хора и дори силни приятелства
- споделяне на стратегии за справяне с психичното здраве
- получаване на идеи за питателна храна
- научаване за планове за упражнения или стратегии за придържане към план за тренировка
- получаване на мотивация и отчетност за придържане към вашите цели
- получаване на състрадание и насърчение в дните, в които сте разочаровани или се чувствате емоционални
- като един от първите, който разбра за новите изследвания, технологии и лечения на диабета
Една забележка на онлайн групите за поддръжка е, че не можете да гарантирате, че медицинските съвети и информация, които получавате от другите, винаги са точни. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако не сте сигурни за съвета, който някой друг Ви дава.
Вземането
Ползите от общностите за онлайн подкрепа са безкрайни. Ако имате диабет, онлайн общността за поддръжка може да е липсващата връзка към вашето физическо и емоционално здраве.
Независимо дали става въпрос за съвети за диета и упражнения или състрадание и приятелство, взаимодействието с хора, които разбират какво изпитвате, може да бъде мощен ресурс за подобряване на качеството на живот и управление на състоянието ви.
