Още един ден, поредната известна хранителна тенденция, която кара устата ни да напоява. За щастие сладките картофени препечени филийки са не само модерни, но и здравословни.
Не продължавайте да превъртате, само защото сте на диета без глутен или наблюдавате приема на въглехидрати. Тук няма хляб.
Най-добрата част? Приготвянето на препечен сладък картоф е толкова просто, колкото измиването, изсушаването и нарязването на тънки сладки картофи на тънко и препичането им до съвършенство.
Единствената останала стъпка е да разберете кои топинги искате да изпробвате. Събрахме някои сериозно страхотни топери за вашето творение.
ЗНАЕШЕ ЛИ?Сладките картофи са добър източник на:
- фибри
- калий
- витамин А
- витамин В-6
1. Сладък картофен тост с пюре от авокадо и пържени яйца
Тази проста версия на препечен сладък картоф е покрита с пържено яйце и вкусно смачкано авокадо.
Подправете с малко сол и черен пипер и имате бърза, проста и вкусна закуска, пълна с добри въглехидрати и мазнини.
Това би било чудесна закуска или закуска след тренировка.
Вземете рецептата от Just J.Faye!
2. Joy Bauer’s Sweet Potato, фъстъчено масло и бананов тост
Търсите сладко лакомство сутрин без добавени захари? Препечете филийките си сладки картофи, добавете ядковото масло по ваш избор и просто го допълнете с плодове.
Добавете допълнителен вкус и някои хранителни вещества с канела, индийско орехче или дори семена от чиа.
Това ястие не само ще ви остави доволни, но и ще се промъкнете с чудесен протеин и порция плодове.
Вземете рецептата от ДНЕС Храна!
3. Палео сладки картофени тостове
Подправете нещата малко, като долеете тоста си с малко кремообразно гуакамоле и вашия избор от лют червен пипер или лют червен пипер. Пикантният ритник перфектно ще компенсира нежните сладки картофи.
Твърдо сварено или бъркано яйце добавя протеин и вкус към този палео-приятелски вариант.
Вземете рецептата от The Dish On Healthy!
4. Тостът от сладък картоф ‘Elvis 2.0’
Това е обрат на любимата закуска на Краля: сандвичи с фъстъчено масло, банан и бекон.
Заменете фъстъченото масло с масло от кашу, а хляба с препечен хляб от сладки картофи. Добавете малко натрошен бекон за солена топер и копайте по всяко време на деня.
Вземете рецептата от The Real Food Dietitians!
5. Сладък картофен тост с авокадо, краставица, пушена сьомга и поширано яйце
Малко по-полираната версия на това ястие носи разнообразни пикантни вкусове, които със сигурност ще задоволят.
Направете препечен хляб със съставки като хрупкава краставица и пушена сьомга за вкусно пълнене сутрин.
Вземете рецептата от Downshiftology!
6. AIP заредена тост
Тази версия на сладки картофени препечени филийки наистина може да се ползва за всяко хранене, включително вечеря!
Направете препечения си сладък картоф с авокадо, пастет и 4 унции риба (тази рецепта използва махи-махи). Гарнирайте с билки като копър и магданоз. Ще имате версия на този тост, която би била чудесна за забавление на гости на вечеря или за наслада на семейна трапеза.
Друга палео-приятелска опция е подходяща за хора, които са приели диета с автоимунен протокол (AIP) или обикновено се опитват да намалят възпалението.
Вземете рецептата от The Castaway Kitchen!
Долния ред
Възможностите са наистина безкрайни, когато става въпрос за това модерно ястие. Насладете се на сладки картофи за закуска, обяд, вечеря или дори като лека закуска.
Изпробвайте рецептите по-горе, за да излезете с любимата си измислица - просто не забравяйте да заснемете вашето творение в Instagram, преди да погълнете всичко!
