Малките деца са пълни с любопитство, високо настроени и, разбира се, енергични. Така че колкото и да ви харесва да прекарвате всеки момент с тях и да преживявате света през техните очи, може да обичате и почивката, която получавате по време на дрямката им.
Времето за дрямка е възможност за вас и вашето дете да се презаредите. Така че, когато вашето малко дете покаже ранни признаци на отбиване от дрямката, може да подходите към тази промяна с малко съпротива. Но всъщност е крайъгълен камък, който трябва да се празнува.
По-малко дрямка означава, че вашето малко расте в голямо дете. Освен това е по-вероятно да спят през нощта и по-малко вероятно да ви събудят в 4 сутринта - което означава повече сън за вас.
Но как да разберете дали вашето малко дете е готово да отдреме? И какво можете да направите, за да улесните прехода?
Ето какво можете да очаквате, когато детето ви спре да дреме.
Кога децата спират да дремят?
Няма строги или бързи правила относно това кога детето дреме. Всяко дете е различно. Така че детето ви може да спре да дреме по-рано от детето на приятел или по-рано от своите братя и сестри.
Наистина зависи от детето, неговото енергийно ниво, колко сън спи през нощта и колко активни са през деня. Но повечето деца няма да си дремят чак в предучилищните години. Националната фондация за сън (NSF) изчислява, че само около 50% от децата все още дремят до 4-годишна възраст и само 30% все още дремят до 5-годишна възраст.
В по-голямата си част малките деца се нуждаят от около 12 часа сън на ден. Една разлика между дремещите и недремащите малки е, че последната група получава по-голямата част от съня си през нощта.
Повечето малки деца преминават от две дрямки към една дрямка на ден с 18 месеца. След това дременето постепенно намалява през следващите няколко години. На 5-годишна възраст повечето деца вече не подпират редовно.
Признаци, че детето ви е готово да спре да дреме
Когато някои малки деца достигнат определена възраст, през деня дремките стават враг. Може да почувствате, че това е начинът на детето ви да ви уведоми, че е готово да спре да дреме.
Но преди да затворите книгата за тази глава от живота им, потърсете признаци, които показват дали вашето дете наистина е готово да спре да дреме - акцент върху „наистина“.
Истината е, че действията на детето ви могат да говорят много по-силно от думите му. Дори и да се съпротивляват, дременето може да е необходимо, ако:
- Вашето дете се придържа към ежедневната си дрямка. Заспиването им самостоятелно означава, че детето ви се нуждае от останалото. Прекратената им дрямка твърде рано може да бъде посрещната с съпротива и много суетене
- Отношението на детето ви се променя поради липса на сън. Сънливото дете може да стане раздразнително, хиперактивно или направо подло. Липсата на сън може да повлияе на емоционалните реакции. Значителна промяна в отношението вечер може да покаже, че детето ви все още се нуждае от shuteye през деня.
- Вашето дете показва признаци на сънливост. Дори детето ви да не припадне следобед, то може да има признаци на сънливост като постоянно прозяване, триене на очите или по-малко активност.
Но детето ви може да е готово да пропусне дрямките, ако не е сънливо през деня или ако дрямките (дори тези по-рано през деня) му затрудняват да заспи през нощта. Издателен знак, че детето ви е готово да дреме, е способността да пропуснете дрямка без признаци на капризност или изтощение.
Как да дремнете?
Отпадането на дрямките е постепенен процес, който започва с вашето малко дете, преминавайки от две дрямки към една дрямка, а след това, понякога години след преминаването от две към една дрямка, бавно намалявайки дължината на едната им дрямка.
Децата, които вече не се нуждаят от дрямка, обикновено заспиват по-бързо през нощта и спят през нощта, правейки ви малко по-лесна рутинната работа.
Но въпреки че някои деца в крайна сметка се отучват от дрямката, можете да му подтикнете малко.
Въпреки че не бива да елиминирате дрямката студена пуйка, освен ако не искате дрезгав, нацупен мъж на ръцете си, можете да обръснете минути от дрямките на детето си и да ги събудите по-рано. Можете също така да опитате да отпуснете по една дрямка седмично, за да свикне тялото им с по-малко дневен сън.
Вашето дете бавно ще се адаптира към по-малко сън. Но имайте предвид, че по-малко сън през деня означава, че може да се нуждаят от повече сън по-рано през нощта. Те вероятно ще заспят по-рано или може да спят по-късно сутринта, ако е позволено. Така че бъдете готови да се придвижите нагоре към режима за лягане или да коригирате сутрешния график.
Можете също така да помогнете на детето си да дреме, като избягвате следобедни дейности, които могат да причинят сънливост - поне докато не нарушат навика си. Това включва дълги разходки с кола и дълги периоди на бездействие.
Поддържането на вашето малко дете може да ги стимулира и да са будни. Имайте предвид, че тежките обяди също могат да направят детето Ви летаргично и сънливо. Затова изберете по-здравословни по-леки обяди с много зеленчуци и пресни плодове.
Ползи от времето за почивка вкъщи и в училище
Въпреки че детето ви може вече да не се нуждае от дрямка, пак може да се възползва от малко престой всеки ден.
Периодите на почивка дават на тялото и ума на детето възможност да се отпуснат и да се заредят. Рутината за „тихо време“ също е полезна, ако са в училище или дневна грижа, където дременето все още е част от графика.
От вашето дете може да не се изисква да заспи, но може да се наложи да легне тихо на леглото си и да не безпокои другите деца. За да подпомогнете училището или дневните грижи на вашето дете, включете тихото време в графика си у дома, където детето ляга или сяда с книжка с картинки, или малко чучело или мило.
Продължителността на тихото време зависи от вашата преценка и зависи от вашето дете. Просто знайте, че когато са на училище или в дневни грижи, съоръжението определя времето за почивка и те ще очакват детето ви да се съобрази.
Кога да посетите лекар?
Въпреки че децата спират да дремят на различна възраст, може да се притеснявате за по-голямо дете, което все още се нуждае от дрямка, или за малко дете, което се съпротивлява на дрямка, но все още явно се нуждае от дрямката по обяд.
Когато става въпрос за по-големи деца, които все още дремят, вероятно няма от какво да се притеснявате, но не пречи да говорите с вашия педиатър за спокойствие.
Различни причини могат да обяснят защо по-голямото дете все още дреме. Може да бъде толкова просто, колкото лягане твърде късно и събуждане твърде рано. Или може да се дължи на:
- диета
- твърде много бездействие
- нарушение на съня
- медицинско състояние, което причинява умора
Така или иначе, Вашият лекар ще работи с Вас и Вашето дете, за да намери отговори.
Ако детето ви се съпротивлява на дрямката, но все още се нуждае от сън, Вашият лекар може да предложи предложения за това какво можете да направите, за да им помогнете да затворят повече очите. Или може да помислите за работа с консултант по сън, въпреки че техните услуги могат да бъдат скъпи и нереалистични за много родители.
Детето ви може да се съпротивлява на дрямката, ако е загрижено да пропусне нещо забавно, преумори се или дори сънува кошмари. Ето нещо, което можете да направите, за да се опитате да помогнете за връщане на пистите:
- Създайте спокойна обстановка за 15 до 30 минути преди времето за дрямка.
- Избягвайте да говорите силно в близост до зоната за почивка на детето си. И ако имате по-големи деца, които вече не дремят, настройте ги с тихо занимание в друга стая, ако е възможно. Това може да помогне на по-малкото ви дете да не се чувства така, сякаш пропуска нещо.
- Потърсете признаци, че са готови за дрямка. Може да ви липсва прозорецът за сън, ако дрямката им е твърде късно. Като алтернатива може да се опитате да ги сложите да спят твърде рано, което може да доведе до съпротива.
- Помислете и за коригиране на режима им за лягане. Времето, в което детето ляга през нощта, може да повлияе, когато се събуди сутрин. Това също може да повлияе на качеството на съня им. Ако се събуждат много рано, може да им е необходима дрямка по-рано, отколкото си мислите. И ако не получават качествен сън през нощта, те също могат да бъдат преуморени, когато настъпи времето за дрямка.
- Хранете ги със здравословен, балансиран обяд и избягвайте или намалявайте захарта. Гладът може да повлияе на способността на детето да подремва.
За вкъщи
Времето за дрямка може да презареди родителя и детето, но в крайна сметка детето ви ще се нуждае от все по-малко дремки. Преходът може да е по-груб за вас от вашето дете, но само показва, че бебето ви се превръща в голямо дете.
