В някакъв момент през последните няколко години вероятно сте виждали фразата „предупреждение за задействане“ или съкращение „TW“ онлайн или сте чували някой да казва, че е „задействан“ от нещо.
Задействанията са всичко, което може да накара човек да си припомни травмиращо преживяване, което е имал. Например, графичните изображения на насилието може да са причина за някои хора.
По-малко очевидните неща, включително песни, миризми или дори цветове, също могат да задействат, в зависимост от нечий опит.
Предупреждението за задействане е просто начин да уведомите хората, че съдържанието, което ще консумират, може да съдържа задействания. Това дава възможност на хората да избягват това съдържание, ако желаят.
Задействанията не са нещо ново, но концепцията за тях започна да се появява все повече в непринудените разговори и масовите медии, което води до объркване и дебат по темата.
Това е много истинско преживяване
От гледна точка на психичното здраве, спусък се отнася до нещо, което влияе на емоционалното ви състояние, често значително, като причинява екстремно съкрушение или стрес.
Задействането засяга способността ви да останете присъстващи в момента. Това може да доведе до специфични мисловни модели или да повлияе на поведението ви.
Задействанията варират в широки граници и могат да бъдат вътрешни или външни. Специфични фрази, миризми или звуци могат да бъдат тригери за хора, които са преживели травматични събития, като например:
- изнасилване
- военен конфликт
- физическо нападение
- емоционално насилие
- загуба на любим човек
Четенето или гледането на нещо за подобно травматично събитие може също да предизвика тревожни спомени или ретроспекции за хората, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Нарушенията на употребата на вещества често включват и тригери. Много хора намират за полезно да научат техните тригери, за да могат да ги разпознаят и да изберат да ги избегнат или да измислят план за справяне с тях.
Част от лечението на състояния като ПТСР и нарушения на употребата на вещества често включва работа по начини за справяне с тригерите по полезни, продуктивни начини.
Няма нищо общо с това да бъдеш „прекалено чувствителен“
През последните години хората започнаха да включват предупреждения за задействане за съдържание, занимаващо се с редица теми, включително:
- хомофобия или трансфобия
- изнасилване и други форми на сексуално насилие
- насилие върху дете
- насилие
- кръвосмешение
- злоупотреба с животни или смърт
- расизъм
- самонаранявам
- самоубийство
- проблеми, свързани с бременността
- хранителни разстройства
- размерност или измама от мазнини
Това не е изчерпателен списък, но описанията на някое от горните могат да допринесат за разстройване на спомени или ретроспекции, ако сте имали травматично преживяване, свързано с някое от тези неща.
Може да сте виждали и предупреждение за задействане преди съдържание, което се отнася или показва:
- политически гледни точки
- насекоми
- телесни отпадъци, като повръщане, изпражнения или урина
- голота
- медицински проблеми
- кръв
- религиозни теми
Дискомфорт срещу травма
Няма съмнение, че тези теми могат да бъдат неприятни, обидни или неприятни. Но е важно да разберете разликата между дискомфорт и травма.
За много хора тези теми няма да предизвикат ретроспекции, дисоциация или други тревожни емоционални преживявания.
По-случайното използване на предупреждения за задействане обикновено идва от добро място, но понякога може да има неволно отрицателно въздействие върху хората, които се занимават с травма.
Например, това кара някои хора да вярват, че хората, които се нуждаят от предупреждения за задействане, са прекалено чувствителни, крехки или неспособни да се справят с бедствието. Хората могат също да кажат, че са задействани без истинско разбиране на това, което задейства.
Хората могат да имат набор от тригери
Някои задействания са често срещани. Например, четенето на описания на изнасилване може да предизвика ретроспекции или стрес за много оцелели от изнасилване. Но задействанията също варират при хората.
Ето погледнете как задействанията могат да повлияят на различни хора.
Загуба на любим човек
На нечий празник за 10-ия рожден ден, точно след като удухаха свещ за рожден ден и нарязаха на трислойна шоколадова торта, чуха писъка на спирачките на автомобила, тропот и след кратка пауза крещяха. Те имаха вилицата наполовина в устата си, така че можеха да помиришат и вкусят сладостта на тортата.
След това родителите им изтичат да видят какво се е случило. Когато не се върнат веднага, човекът излиза навън и чува майката да крещи. След това виждат смачкания мотор на брат си на поляната. В отговор на шока те повръщат тортата, която току-що са изяли.
Превъртане напред към 10 години по-късно. Този човек може да открие, че партитата за рождени дни, особено с деца, му причиняват стрес. Когато помиришат или вкусят шоколадов сладкиш, те могат да чуят скърцането на гумите или да бъдат върнати към повръщане на предната морава.
Военна битка
Войник беше разположен в чужбина и чакаше на тиха улица пред къща, която според тях беше празна. Камион за боклук издрънча, достатъчно близо, за да почувстват миризма на гниещата храна и отпадъци.
Звукът на камиона изчезна, но след това те чуха няколко оглушителни шума. Преди дори да успеят да вземат оръжието си, те загубиха цялото си подразделение по време на два гръбни експлозии.
Сега, всеки път, когато чуят или помиришат камион за боклук (или нещо, което звучи като такъв), те се напрягат и посягат към пистолет, който го няма.
Злоупотреба с вещества
Някой е криел алкохола си в стара дървена кутия. Всеки път, когато отваряха кутията, миризмата на кедър щеше да се разнесе навън. Те си сложиха любим албум и седнаха в леглото, пиейки.
Те знаят в кой момент от албума ще започнат да усещат ефектите от алкохола. В крайна сметка те изграждат толерантност към алкохола и изслушват целия албум, без да усещат никакви ефекти. Това ги кара да се чувстват безнадеждно.
Години по-късно, когато видят стара дървена кутия или помиришат кедър, те жадуват за питие и усещат изгарянето на алкохол в задната част на гърлото си. И албумът ги кара да си спомнят как са се чувствали в този момент.
Когато чуят песен от албума публично, трябва да отделят минута, за да си напомнят, че вече не са на това място.
Те могат да бъдат трудни за комуникация с другите
Ако сте претърпели травма и имате задействания, дебатът около задействанията и използването на предупреждения за задействане може да бъде неудобно.
Може би сте изпитвали отблъскване, когато се опитвате да кажете на някой, че се чувствате задействан. Или може би сте самосъзнателни да кажете на някого за вашите тригери, защото те са склонни да имат реакция на коляно при всяко споменаване на темата.
Ако някой често ви повдига задействащи теми, тези съвети могат да ви помогнат да разгледате темата по продуктивен начин:
- Заявете чувствата си възможно най-конкретно. „Когато казахте„ Х “, това ме накара да се почувствам тревожен и изплашен заради моята история.“
- Посочете граница. „Трудно ми е да говоря за X. Ако се появи в разговор, ще трябва да напусна стаята.“
- Поискайте предупреждение. „Знам, че е трудно да се избегне темата за X. Бихте ли ме уведомили предварително дали ще излезе?“
Докато навигирате в тези разговори, не забравяйте, че травмата е сложно, но съвсем реално преживяване, което засяга хората по най-различни начини.
Травмата не винаги води до тригери
Не всеки, който изпитва нещо потенциално травматично, развива остатъчна травма или отключва. Този факт кара някои хора да поставят под въпрос легитимността на тригерите като цяло.
Травматичните преживявания могат да засегнат хората по различни начини. Двама души могат да имат подобни травматични преживявания, но реагират на тях по много различни начини поради редица фактори, като например:
- възраст по време на травматичното събитие
- основни състояния на психичното здраве
- семейна история
- достъп до мрежа за поддръжка
- културни или религиозни вярвания
И накрая, има целият дебат за предупреждение за задействане
Като цяло се дават предупреждения за задействане, за да се предотврати повторното преживяване на хората, преживели травма, и в резултат на това симптоми на психично здраве.
Концепцията за такова предупреждение произтича от изследванията върху ПТСР. Но не всички са съгласни с този подход.
Въздействие върху хора без травматични преживявания
Докато много експерти смятат, че предупрежденията за задействане позволяват на хората, преживели травма, да решат дали са готови да видят или прочетат нещо, други смятат, че са потенциално вредни за хора, които не са преживели травма.
Проучване от 2018 г. на 270 души без анамнеза за травма предполага, че предупрежденията за задействане карат участниците да се чувстват по-уязвими. Мнозина съобщават, че се чувстват по-притеснени, когато са получили предупреждение за потенциално тревожно съдържание, преди да прочетат материала.
Въздействие в класната стая
Някои университетски преподаватели отбелязват, че включването на предупреждения за задействане може да помогне за подготовката на учениците, живеещи с ПТСР, и да им позволи да напуснат, ако не се чувстват готови да се изправят пред потенциален спусък в класната стая.
Да се научим как да се справяме с тригерите е част от лечението на ПТСР. Но класната стая не винаги може да се чувства като безопасно място за това.
Други преподаватели изразиха загриженост, че тези предупредителни сигнали насърчават учениците да избягват неудобни теми или гледни точки, които са важни за обмисляне. Някои също така предполагат, че могат да ограничат способността на ученика да разглежда открито трудни концепции.
Кой е прав?
Дебатът около задействанията и предупрежденията за задействане е сложен. Няма верен или грешен отговор за това как те трябва да бъдат обсъждани и използвани. Както експертите, така и населението вероятно ще продължат да обсъждат въпроса през следващите години.
Долния ред
„Задействано“ придоби няколко нови значения през последните години, което доведе до много объркване относно това, което всъщност означава. За хората, които са преживели травма, задействането е съвсем реално и тревожно явление. И макар че това не е намерение на някого, използването на термина за означаване на някой, за когото вярват, че е много емоционален или чувствителен, само добавя към стигмата около психичното здраве.
