Жените, които са бременни за първи път, вероятно ще прекарат по-голямата част от бременността си, за да се научат как да се грижат за бебето си. Но какво да кажем за това как да се научим как да се грижим за себе си?
Има три думи, за които ми се иска някой да е говорил с мен, докато бях бременна: психично здраве на майката. Тези три думи можеха да направят невероятна промяна в живота ми, когато станах майка.
Иска ми се някой да е казал: „Вашето психично здраве на майката може да страда преди и след бременността. Това е често срещано и е лечимо. " Никой не ми каза какви знаци да търся, рискови фактори или къде да отида за професионална помощ.
Бях по-малко подготвен, когато следродилната депресия ме удари в лицето на следващия ден, след като прибрах бебето си вкъщи от болницата. Липсата на образование, което получих по време на бременността, ме накара да търся помощ, за да се оправя, за да се оправя.
Ако знаех какво всъщност е следродилната депресия, колко жени засяга и как да я лекувам, щях да почувствам по-малко срам. Бих започнал лечение по-рано. И можех да присъствам по-силно със сина си през тази първа година.
Ето какво още бих искал да знам за психичното здраве преди и след бременността си.
Разстройствата на настроението след раждането не дискриминират
Когато бях бременна в осем месеца, близка приятелка, която току-що бе родила бебето си, ме попита: „Джен, притесняваш ли се от някакви неща след раждането?“ Веднага отговорих: „Разбира се, че не. Това никога не би могло да ми се случи. "
Бях развълнувана да бъда майка, омъжена за прекрасен партньор, успешна в живота си и вече имах подредени тонове помощ, така че предполагах, че съм на ясно място.
Много бързо научих, че следродилната депресия не се интересува от нищо от това. Имах цялата подкрепа на света и въпреки това все още се разболях.
Следродилната депресия не е равна на следродилната психоза
Част от причината, поради която не вярвах, че следродилната депресия може да ми се случи, беше, че не разбрах какво е това.
Винаги съм предполагал, че следродилната депресия се отнася до майките, които виждате по новините, които нараняват бебетата си, а понякога и себе си. Повечето от тези майки имат следродилна психоза, която е много по-различна. Психозата е най-рядко срещаното разстройство на настроението, засягащо само 1 до 2 от 1000 раждащи жени.
Отнасяйте се към психичното си здраве по същия начин, както към физическото си здраве
Ако получите висока температура и кашлица, вероятно ще посетите Вашия лекар, без да мислите. Ще следвате инструкциите на Вашия лекар, без да задавате въпроси. И все пак, когато нова майка се бори с психичното си здраве, тя често се чувства засрамена и страда в мълчание.
Разстройствата на настроението след раждането, като следродилна депресия и следродилна тревожност, са истински заболявания, които се нуждаят от професионално лечение.
Те често се нуждаят от лекарства точно като физически заболявания. Но много майки възприемат налагането на лекарства като слабост и като декларация, че са се провалили в майчинството.
Събуждам се всяка сутрин и приемам комбинация от два антидепресанта без срам. Борбата за психичното ми здраве ме прави силен. Това е най-добрият начин да се грижа за сина си.
Помолете за помощ и я приемете, когато се предложи
Майчинството не е предназначено да се прави изолирано. Не е нужно да се изправяте сами и не трябва да се чувствате виновни, искайки това, от което се нуждаете.
Ако имате разстройство на настроението след раждането, вие не мога ще се оправиш ли Започнах да се чувствам по-добре в момента, в който намерих терапевт, който се специализира в следродилни разстройства на настроението, но трябваше да говоря и да помоля за помощ.
Също така се научете как да кажете „да“. Ако вашият партньор предлага да изкъпете и разклатите бебето, за да можете да спите, кажете „да“ Ако сестра ви предложи да дойде да помогне с прането и съдовете, позволете й. Ако приятел предложи да организира влак за хранене, кажете да. И ако родителите ви искат да платят за бебешка сестра, следродилна дула или няколко часа гледане на дете, приемете тяхното предложение.
Не си сам
Преди пет години, когато се справях с следродилната депресия, честно си мислех, че съм само аз. Не познавах никой лично, който да е имал следродилна депресия. Никога не съм го виждал да се споменава в социалните медии.
Моят акушер (OB) никога не го е възпитавал. Мислех, че се провалям в майчинството, нещо, което вярвах, естествено идваше на всяка друга жена на планетата.
В главата ми нещо не беше наред с мен. Не исках нищо общо със сина ми, не исках да бъда майка и едва можех да стана от леглото или да напусна къщата, с изключение на седмичните срещи за терапия.
Истината е, че 1 на 7 нови майки са засегнати от проблемите на майчиното психично здраве всяка година. Разбрах, че съм част от племе от хиляди майки, които се занимават със същото нещо като мен. Това направи огромна разлика в отпускането на срама, който изпитвах.
Добре е да не сте добре
Майчинството ще ви изпита по начини, които нищо друго не може.
Позволено ви е да се борите. Позволено ви е да се разпаднете. Позволено ви е да се откажете. Позволено ви е да не се чувствате най-добре и да признаете това.
Не пазете грозните и разхвърляни части и чувствата на майчинството за себе си, защото всеки един от нас ги има. Те не ни правят лоши майки.
Бъдете нежни със себе си. Намерете хората си - тези, които винаги го поддържат истински, но никога не осъждат. Те са тези, които ще ви подкрепят и приемат, независимо от всичко.
Вземането
Клишетата са верни. Трябва да осигурите собствената си кислородна маска, преди да осигурите защитата на детето си. Не можете да наливате от празна чаша. Ако мама слезе, целият кораб пада.
Всичко това е просто код за: Вашите въпроси за психичното здраве на майката. Научих се да се грижа за психичното си здраве по труден начин, урок, наложен ми от болест, за която нямах представа. Не трябва да е така.
Нека споделяме нашите истории и продължаваме да повишаваме осведомеността. Приоритизирането на нашето психично здраве на майката преди и след бебето трябва да се превърне в норма - не е изключение.
Джен Шварц е създател на блога The Medicated Mommy и основател на MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, платформа за социални медии, която специално разговаря с майки, засегнати от проблеми с психичното здраве на майката - страшни неща като следродилна депресия, тревожност след раждането и много други проблеми с мозъчната химия, които пречат на жените да се чувстват като успешни майки. Джен е публикуван автор, лектор, ръководител на мисли и сътрудник в TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom и Mogul. Нейното писане и коментари са представени в цялата блогосфера на майки в най-добрите уебсайтове като Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles и др. Винаги първо жителка на Ню Йорк, тя живее в Шарлот, Северна Каролина, със съпруга си Джейсън, мъничкото човече Мейсън и кучето Хари Потър. За повече информация от Джен и МАЙЧИНСТВОТО-РАЗБИРАЙТЕ, свържете се с нея в Instagram.
.jpg)
