Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Известен с това, че расте навсякъде, от паркинги до детски площадки, трева от живовляк често се отхвърля като широко разпространен градински вредител.
Той обаче е не само годен за консумация и лесно достъпен, но също така се използва от векове в традиционната медицина.
Всъщност тревата от живовляк съдържа растителни съединения, които могат да намалят възпалението, да подобрят храносмилането и да насърчат зарастването на рани.
Тази статия изследва ползите, страничните ефекти и употребата на трева от живовляк.
Какво е трева от живовляк?
Живовляк, известен също като широколистен живовляк (Plantago major), е роден в Европа и някои части на Азия. Това многогодишно растение произвежда зеленикави цветя и има големи листа с овална форма, които могат да се консумират сурови или варени.
Въпреки че споделя името си, тревата от живовляк не е свързана с плодовете на живовляка, който е вид банан.
Забележително е, че няколко вида плевел от годни за консумация живовляк принадлежат към едно и също семейство като широколист живовляк. Те включват:
- теснолист живовляк (Plantago lanceolata)
- живовляк от черно семе (Plantago rugelii)
- руса живовляк (Plantago ovata)
- привързан живовляк (Plantago aristata)
- Китайски живовляк (Plantago asiatica)
- животински живовлякPlantago coronopus)
- вълнен живовляк (Plantago patagonica)
Въпреки че често се считат за плевели, всички тези растения имат годни за консумация листа и семена, които се използват медицински от векове.
обобщениеПлевел от живовляк е растение с ядливи листа и семена, които имат дългогодишна медицинска употреба.
Потенциални ползи за здравето от трева от живовляк
Предварителните проучвания показват, че тревата от живовляк може да има няколко ползи за здравето, въпреки че са необходими повече изследвания.
Може да намали възпалението
Докато ниските нива на възпаление са част от здравословния отговор на вашето тяло към нараняване, хроничното възпаление може да доведе до различни заболявания.
Проучванията показват, че трева от живовляк може да помогне за намаляване на възпалението.
По-специално листата съдържат няколко противовъзпалителни съединения, включително флавоноиди, терпеноиди, гликозиди и танини.
Проучване на плъхове установи, че прилагането на екстракт от плевели от живовляк намалява няколко маркера на възпаление, причинено от чернодробно увреждане.
Друго проучване върху животни наблюдава подобни резултати, съобщавайки, че екстрактът от трева от живовляк значително намалява възпалението и намалява чернодробните ензими, за да се предпази от увреждане на черния дроб.
Нещо повече, изследванията в епруветки показват, че семената на живовляка могат да намалят няколко маркера на възпалението и да забавят растежа на някои ракови клетки.
Въпреки това, трева от живовляк не трябва да се счита за средство срещу рак. Необходими са изследвания върху хора, за да се оценят противовъзпалителните ефекти на това растение.
Може да насърчи зарастването на рани
Някои изследвания отбелязват, че тревата от живовляк може да подпомогне заздравяването на рани, като намалява възпалението, блокира растежа на микробите и облекчава болката.
Всъщност, проучване при 40 души установи, че прилагането на гел, съдържащ алое вера и трева от живовляк, помага за заздравяването на язви на краката.
По същия начин, в проучване върху животни, алое вера и трева от живовляк подобриха заздравяването на рани и подобриха възстановяването на тъканите, когато се прилагат локално.
Все пак е трудно да се определят точните ефекти на живовляка, тъй като тези изследвания също използват алое вера.
В друго проучване върху животни, прилагането само на екстракт от трева от живовляк върху рани спомага за увеличаване на скоростта на зарастване в сравнение с контролна група.
И все пак са необходими допълнителни изследвания.
Може да поддържа здравето на храносмилателната система
Доказано е, че няколко съединения в семената и листата на плевели от живовляк облекчават някои проблеми с храносмилането.
По-специално, семената съдържат псилиум, вид фибри, често използвани като естествено слабително, тъй като абсорбират водата, докато се движат през храносмилателния тракт.
Според един преглед, листата на живовляк също могат да забавят движението на храносмилателния тракт, което може да насърчи редовността на червата и да помогне за лечение на диария.
Изследване на плъхове дори установи, че екстрактът от живовляк теснолистен насърчава заздравяването на стомашни язви.
Освен това някои проучвания с животни предполагат, че противовъзпалителните свойства на трева от живовляк могат да помогнат на храносмилателни проблеми като възпалително заболяване на червата (IBD), което може да причини симптоми като стомашна болка, подуване на корема и диария.
обобщениеТрева от живовляк може да намали възпалението, да ускори зарастването на рани и да подпомогне здравето на храносмилателната система. Въпреки това са необходими допълнителни човешки изследвания.
Потенциални странични ефекти
Повечето здрави възрастни могат безопасно да ядат листа от трева на живовляк, сурови или варени.
Въпреки това, добавките от живовляк могат да причинят леки симптоми като гадене, повръщане, диария, подуване на корема и кожни реакции. Високите дози могат да предизвикат по-сериозни странични ефекти, включително анафилаксия - тежка и потенциално животозастрашаваща алергична реакция.
Добавките от фибри, получени от семена на живовляк, като псилиум, също могат да причинят храносмилателни проблеми, включително газове, подуване на корема и дискомфортна пълнота.
Не забравяйте да започнете с ниска доза, увеличавайте бавно приема и използвайте само според указанията, за да сведете до минимум евентуалните странични ефекти.
Ако получите алергична реакция, незабавно прекратете употребата и говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
обобщениеПресен плевел от живовляк може да се яде безопасно с минимален риск от неблагоприятни ефекти. И все пак добавките могат да причинят леки странични ефекти, включително храносмилателни проблеми.
Как да използваме трева от живовляк
Плевел от живовляк се предлага както като добавка, така и за годни за консумация зеленчуци.
Добавки
Можете да намерите трева от живовляк под формата на капсули, тинктура и чай в многобройни здравни магазини и аптеки.
Стандартната доза за инфузии или чайове е около 5 унции (150 ml), 3-4 пъти дневно. В прахообразна форма типичната доза варира от 3-5 грама на ден.
Уверете се, че не надвишавате дозата, посочена в продукта.
Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите, особено ако имате някакво основно здравословно състояние или приемате някакви лекарства.
Пазарувайте добавки от живовляк онлайн.
Пресни листа
Ако можете да намерите плевели от живовляк във вашия двор, можете също да се насладите на листата в различни ястия.
След внимателно изплакване младите листа могат да се консумират сурови или варени. Тъй като по-старите листа са по-твърди, те може да са по-подходящи за готвени ястия, като супи, яхнии и пържени картофи.
За локална употреба опитайте да изсушите листата и да ги влеете в избраното от вас масло, като кокосово, слънчогледово, маслиново или бадемово масло.
Изсушени плевели от живовляк също могат да се добавят към естествени продукти за грижа за кожата, включително балсами за устни, лосиони и мехлеми.
Ако прибирате плевели от живовляк от двора си, опитайте се да избягвате растения, които са били третирани с пестициди, растат близо до пътя или са разположени в райони, посещавани от домашни любимци.
обобщениеДобавки от плевели от живовляк се предлагат като капсули, тинктури и чайове. Можете да използвате пресни листа от живовляк при готвене или да ги вливате в различни естествени продукти за грижа за кожата.
Долния ред
Въпреки че се смята за плевел, обикновеният градински живовляк има ядливи листа и семена.
Може дори да осигури ползи за здравето, като подобрено храносмилане, подобрено заздравяване на рани и по-ниско възпаление.
Освен това, трева от живовляк е широко достъпна като добавка, чай и продукт за грижа за кожата.
