7 най-добри (и най-лошите) натурални добавки за вашето мляко

Изпомпвате доставките си? Или се опитвате да го изсушите? Има естествени билки и добавки, които могат да направят и двете. Тази дула след раждането иска да се увери, че използвате правилните.

Ще увеличи ли доставката на мляко? Ще навреди ли на доставката на мляко? Безопасно ли е да се приема по време на кърмене или изцеждане?

Това са въпросите след раждането, които управляват всяко ваше движение, когато кърмите. И като се има предвид, че толкова много бебета се раждат всяка година, година след година, бихте го направили мисля досега ще имаме всички отговори. Оказва се, далеч от това.

Предписаните лекарства и лекарствата, които се продават без рецепта, изискват медицински контрол и Вашият лекар ще може да Ви информира за рисковете и ползите от приема на Rx, въз основа на указанията за етикетиране от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

Но що се отнася до чайове, тинктури, добавки и билки, това е друга история. Честно казано, вашият OB-GYN вероятно няма представа. И това не е тяхна вина.

Добавките са объркващи

„Проблемът с добавките е, че тъй като те не са регулирани от FDA, няма много стимул да се изучават или финансират проучвания“, казва асистентът на лекар OB-GYN, базиран в Лос Анджелис, Кристи Гудман от The OBGYN PA В резултат на това „повечето от тези неща на практика са доста анекдотични. Резултатите са толкова променливи, че е трудно да се разбере дали е полезно или не. "

Когато пациент я попита за конкретна билка или добавка, Гудман е склонен да отложи пробите и грешките, ако няма известна или очевидна вреда. Нейното мото: Ако работи, чудесно. Ако изпитвате негативни симптоми, спрете.

„От моя опит в здравето на жените има много доставчици, които, ако не знаят отговора на нещо, по подразбиране - особено при бременност и след раждането - са„ не “. Мразя този подход, защото забранявам на хората да опитването на нещата също може да бъде вредно. Всички са толкова склонни към риска в акушерството. Не искаме да ни съдят или обвиняват. Има толкова много безпокойство от непознатото, когато става въпрос за нови майки. “

В това се крие търкането. За цялата ни колективна медицинска мъдрост голяма част от нея не се отнася за четвъртия триместър. Оставаме с аморфно петно ​​„вижте какво се случва“, което може да бъде разочароващо и страшно, защото след раждането е, когато сме невероятно уязвими, претоварени и се нуждаем от напътствия. Накратко: Uggggggh.

Ето обаче добрите новини. Има няколко неща, които знаем доста, може би, вероятно със сигурност, и ще ви преведа през всяко едно от тях точно сега.

Доброто

Направете път за моринга

„Ще бъда честна, опитвам се да препоръчам сминдух тези дни, защото открих моринга“, казва Джина Болинг, IBCLC, клиничен директор на Центъра за кърмене в Голям Вашингтон.

„Използва се в лактацията по света от много, много години, но през последните 5 години започна да получава повече внимание в Северна Америка“, отбелязва тя. „Анекдотично, виждал съм да прави невероятни неща за някои от клиентите ми. Това е любимата ми добавка. "

The Моринга Олеифера растението е изследвано при животни и е рекламирано заради стабилното му съдържание на хранителни вещества и антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти, според преглед от 2017 г. Въпреки че са необходими повече проучвания върху хора, едно малко проучване върху кърмещи майки не открива неблагоприятни странични ефекти.

Можете да намерите моринга в чай, под формата на капсули или под формата на прах, което според Болинг може лесно да се добави към сутрешното смути. Също така се споменава с филипинското си име, malunggay.

Нека го чуем за лецитин

Независимо дали на базата на соя или слънчоглед, лецитиновите добавки могат да се използват за подпомагане на потока на млякото и той се „счита за безопасен по време на бременност и след раждането“, казва Гудман.

Подобно на ролята си в хранителните продукти, лецитинът действа като емулгатор, предотвратявайки коагулацията на млякото в канала. Boling обикновено го препоръчва за клиенти, които имат хронични запушени канали или мастит.

Лошото

Сайонара, мъдрец

От всички спорни съставки има една, за която всички са съгласни: градински чай. „Това е единствената билка, която познавам, която намалява млякото“, казва Илана Стангер-Рос, регистрирана акушерка в Британска Колумбия и автор на „A is for Advice“. „Понякога, ако имаме някой, който не иска да кърми или дава дете за осиновяване, препоръчваме чай от градински чай заедно с други неща.“

Майка на три деца Кейти М. може да потвърди неговата потентност: „Направих грешката да използвам градински чай, когато имах прекалено голямо количество - една малка чаша - и почти загубих запаса си. Научих, че тялото ми реагира по-бързо и в по-голяма степен от другите. Докато някои майки се нуждаят от цели бутилки чай от градински чай всеки ден, за да изчезнат запасите им, аз имах нужда само от една чаша! Да знаеш тялото си е критично важно и да изпробваш нещата за себе си също е важно. Това, което работи за един, не работи за всички. "

Пропуснете CBD и етеричните масла, за да сте на сигурно място

Това са две напълно различни неща, но CBD и етеричните масла са супер модерни и противоречиви.

Има обещаващи изследвания за положителните ефекти на CBD маслото, но все още не е ясно какво въздействие би имало поглъщането върху бременността или по време на кърмене. Канабидиолът, активното вещество в CBD, не е специално проучен, но според NIH той е открит в кърмата.

Етеричните масла са еднакво сложни. Те са били използвани от векове, произлизат от растителни продукти и много хора се кълнат в тях.

От друга страна, те са изключително концентрирани версии на тези естествени съставки, имат известни неблагоприятни ефекти и са от особено значение за локални и разпръснати приложения по време на бременност и след раждането (докато децата достигнат 6-годишна възраст за някои масла).

„Когато нещо стане модерно, ставам предпазлив“, казва Станджър-Рос. „Няма лечение за всички. Има смисъл да бъдем предпазливи, особено когато си имаме работа с новородено бебе. "

Предаваме мента

Когато бях наскоро бременна, моят OB-GYN спомена, че трябва да избягвам чай от мента, в допълнение към всички други мои любими: синьо сирене, суши, непастьоризиран зелен сок.

Притиснат и зарадван, никога не съм питал защо; Просто приех думата й като факт. Но сега знам! Ментолът е виновен. Защо? Кой знае. Буквално. Всички проучвания са неубедителни. (Въпреки че в един доклад от 2014 г. се отбелязва, че ментата има потенциал да изсуши доставките на мляко.)

Анекдотично казано, Болинг казва, че ако се борите с предлагането или се опитвате да установите доставките си, най-добре е да избягвате мента. Въпреки това, чаша или две не трябва да ви плашат. Чаят обикновено е много по-нежен начин да тествате нещо на пътя спрямо капсулите, които могат да съдържат до 10 пъти дозата чай.

Може би

Сминдухът е смесена торба

„Сминдухът ми създаде ужасни болки в стомаха!“ казва Емили Ф., майка на едно дете. Не ечудно. Това е може би най-широко известната и широко използвана галактагога (вещество, използвано за увеличаване на доставката на мляко), но „има повече странични ефекти от всяка друга възможност“, казва Болинг.

„Ако имате чувствителен стомах, това може да причини диария, газове или стомашно-чревни проблеми“, отбелязва тя. „Това може да понижи хормоните на щитовидната жлеза и същото при кръвната захар. Ако имате някакви проблеми с кръвната захар или диабет, искате да го избегнете. "

Данните (всъщност има!) Подкрепят това. Според едно малко проучване на 85 кърмещи жени, използвали сминдух, 45 процента съобщават за нежелана реакция. (Това е огромно.)

Също така си струва да се отбележи, че сминдухът е част от семейството на бобовите растения. Макар да е неизвестно дали причинява някакви кръстосани реакции, алергичните към фъстъци, нахут и бобови растения трябва да продължат с особено внимание.

Козя рута на помощ?

Козята рута е растение, родено в Близкия изток и се предполага, че не само помага при лактацията, но и при храносмилането, надбъбречните жлези и черния дроб. Ще го намерите като собствена добавка или смесен в смеси за повишаване на млякото с други галактагоги.

За съжаление, повечето проучвания, направени върху козя рута, са малки, не са рандомизирани или лошо контролирани - обикновено с много лошо качество. Така че, макар че изследванията не подкрепят ясно използването на козя рута, може би си заслужава да се опита.

Националният институт по здравеопазване съобщава: „Като цяло козината рута се понася добре, но може да причини хипогликемия, така че трябва да се внимава при жени, приемащи антидиабетни лекарства.“

Когато всичко друго се провали, обадете се на специалист по кърмене

Каквото и да преживеете, знайте следното: „Билките са второстепенни за премахването на млякото“, казва Болинг.

„Трябва да имате ефективно отстраняване на млякото, за да направите доставка. Ако една майка се бори с доставките, трябва да се обърне за помощ към IBCLC [Международен съветник, сертифициран консултант по лактация “, предлага тя. Може би се нуждаете от някаква добавка, но това може да е и проблем с механиката (помислете: позициониране и резе).

Може да се съгласите с този съвет, чудейки се, но какво ще кажете за моя лекар?

Асистентът Гудман всъщност се съгласява да се обърне към специалист по лактация: „Много доставчици, включително и аз, не са обучени много по [теми след раждането]. Така че, освен ако не преследвате [след раждането] по-специално ... е, никога не бих казал, че имам нивото на знания, което има консултант по кърмене. Признайте, че [вашият OB-GYN] няма същата подготовка, както някой, който тренира и вижда стотици и стотици кърмещи жени. “

Mandy Major е майка, журналист, сертифицирана следродилна дула PCD (DONA) и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за следродилна подкрепа. Последвай я в @ motherbabynetwork.com.