Безопасно ли е да имате канела по време на бременност?

Канелата е сладка и солена подправка, която може да подобри вкуса на много напитки и ястия. Може да поръсите малко върху бисквитки и торта или да добавите малко към кафето си.

Канелата обаче не само допълва храните, които харесвате. Освен това има ползи за здравето поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Тъй като канелата е мощна подправка, може да се чудите дали е безопасна по време на бременност. Ето добрата новина: Това е, стига да имате предвид няколко неща.

Безопасно ли е да се яде канела по време на бременност?

Знаете, че някои храни са забранени, когато сте бременна. Те включват риби с висок живак, сурови яйца и необработено месо. За щастие канелата не е в списъка.

Това е добра новина, ако използвате канела като ароматизираща съставка. И все пак, въпреки че е безопасно да се консумира умерено, твърде много канела може да причини нежелани странични ефекти, включително стомашно-чревни проблеми, увреждане на черния дроб и рани в устата.

По отношение на това колко канела е безопасно да се консумира на ден, няма официални насоки за бременни или кърмещи - нито изглежда, че има установена безопасна препоръка за небременни хора.

Едно проучване при 60 души с диабет наблюдава, че тези, които консумират от 1 до 6 грама канела дневно в продължение на 40 дни, имат значително по-ниски нива на кръвната захар на гладно.

Независимо от това, нито едно дългосрочно проучване не е доказало безопасна дневна доза и е най-добре да използвате канела пестеливо като подправка.

Ами добавките?

Въпреки че канелата е безопасна, умереността е от ключово значение.

Според Националния център за допълнително и интегративно здраве канелата може да не е в безопасност, ако сте бременна и ядете повече от количеството, което обикновено се намира в храните.

Следователно е добре да ядете ястия, бисквити и сладкиши, приготвени с канела.

Въпреки това, като предпазна мярка, избягвайте приема на канелени добавки. Като се има предвид, че няма окончателно безопасно ниво на прием по време на бременност, добавянето може да доведе до прекомерна консумация.

Ползи от канелата по време на бременност

Консумирането на канела по време на бременност може да предложи различни потенциални ползи за здравето, включително:

Може да помогне за намаляване на риска от инфекция

Бременността може да отслаби имунната ви система, излагайки ви на повишен риск от настинка, грип и други инфекции. Интересното е, че канелата може да помогне за укрепване на имунната ви система и да насърчи доброто здраве.

Канелата съдържа антиоксиданти като полифеноли, които помагат на тялото ви да се бори със свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките на тялото ви и да причинят заболявания. Антиоксидантите могат да засилят имунната функция и да помогнат за защитата на тялото ви срещу бактериални и гъбични инфекции.

Може да помогне при възпаление

Бременността може да повлияе физически на тялото ви и да натовари допълнително ставите. Това може да доведе до болка и подуване.

Канелата действа като противовъзпалително средство, като потенциално намалява възпалението в цялото тяло, за да помогне за облекчаване на болки в ставите и мускулни болки.

Може да допринесе за понижаване на кръвното налягане

Ограничените данни също така предполагат, че канелата може да подобри систоличното и диастолното ниво на кръвното налягане.

В едно проучване изследователите установяват, че канелата причинява забележимо намаляване на кръвното налягане при възрастни с преддиабет и диабет тип 2.

Гестационен диабет и канела

Контролът на кръвната захар е важен по време на бременност. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), гестационният диабет засяга до 10 процента от бременностите в САЩ всяка година.

Това се случва, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин по време на бременност, което води до нестабилни нива на кръвната захар. Полифенолите в канелата могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар чрез подобряване на чувствителността към инсулин, което позволява на тялото да използва глюкозата по-ефективно.

Може ли чай с канела да предизвика раждане?

Може би сте чували, че канеленият чай може да предизвика раждане, но вярно ли е това?

Ако сте изтекли датата на падежа, може да приветствате всеки трик за естествено стимулиране на контракциите на труда. Това включва ядене на пикантни храни, разходки и може би пиене на чай от канела.

Но за съжаление, нито едно доказателство не подкрепя схващането, че канеленият чай предизвиква раждане. Този чай е безопасен за пиене по време на бременност в умерени количества, така че продължете и се насладете на чаша. Но що се отнася до започването на чай - не се надявайте.

Странични ефекти и предпазни мерки на канелата по време на бременност

Възможно е да има нежелана реакция към канелата. При някои хора може дори да причини алергична реакция, която се характеризира със сърбеж в устата или езика, кожен обрив или затруднено дишане.

Консумирането на твърде много канела може също да предизвика киселини или лошо храносмилане.

Освен това, имайте предвид, че канелата може да намали броя на тромбоцитите Ви. Като такива, не консумирайте подправката, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Това може да увеличи риска от кървене по време на раждането - още повече, ако имате цезарово сечение.

Тъй като има малко изследвания за безопасността и рисковете от канела по време на бременност, важното нещо, което трябва да запомните, е, че не трябва да консумирате твърде много.

Вземането

Независимо дали поръсвате малко върху бисквитки, сладкиши или сутрешното си кафе, сладкият, пикантен аромат на канела е удоволствие за вкусовите рецептори.

Потенциалните ползи за здравето от канелата могат да насърчат здравословна бременност. И все пак твърде много добро нещо може да бъде вредно, така че умереното приемане е важно.