Разходката ни води там, където трябва да отидем и е един от най-лесните начини да поддържаме форма. Тъй като използваме краката си толкова често, често се появяват болки, особено след продължително ходене.
Прекалената употреба е често срещана причина за болки в краката, но основното нараняване или медицинско състояние също могат да причинят нараняване на краката ви, когато ходите.
Прочетете, за да научите защо краката ви могат да болят, когато ходите и какво можете да направите по въпроса.
1. Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е възпаление на плантарната фасция, която е дебелата ивица тъкан, която преминава надлъжно през дъното на краката ви.
Обикновено причинява пронизваща болка в петата, която изпитвате, когато правите първите си стъпки сутрин. Може да го почувствате и когато се изправите от седнало положение или след дълги периоди на изправяне.
Болката има тенденция да намалява, когато се движите повече, но се влошава след тренировка.
Ледът за обезболяване и без рецепта (OTC), като ибупрофен (Advil), обикновено са единственото лечение, от което се нуждаете. Ортезите, шините, носени по време на сън, и физиотерапията са други възможности за лечение.
2. Мозоли
Мозолите са дебели слоеве кожа, които се образуват върху части от тялото, изложени на често триене, особено в долната част на краката ви.
Те приличат на петна от дебела, жълтеникава кожа и може да са люспести или твърди. Те могат да причинят болка при ходене, ако са много дебели.
Може да успеете сами да премахнете твърдата кожа, като накиснете краката си в топла вода, за да омекотите кожата и използвате пемза или шмиргел.
Можете да опитате да предотвратите натрупването на мазоли, като носите обувки, които дават на краката ви достатъчно място.
3. Метатарзалгия
Метатарзалгията е болезнено възпаление на топката на крака.
Състоянието може да бъде причинено от участие в дейности, които включват бягане и скачане. Носенето на обувки, които не стоят добре или имат деформация на стъпалото, също може да го причини.
Симптомите включват:
- парене, болка или остра болка
- болка, която се влошава при ходене, изправяне или огъване на крака
- усещането да имате камъче в обувката си
Домашното лечение, като заледяване и почивка на краката, може да облекчи симптомите. Носенето на стелки или опори за арки може да помогне да се предотврати връщането на симптомите.
4. Неврома на Мортън
Мортоновата неврома е удебеляване на тъканта, която обгражда нерв в топката на стъпалото, водеща до пръстите на краката ви. Обикновено се развива между третия и четвъртия пръст на краката поради дразнене на нервите, натиск или травма.
Най-честият симптом е усещането, че стъпвате върху мрамор. Други симптоми включват:
- болка в топката на крака, която може да излъчва към пръстите
- болка, която се влошава при ходене или носене на обувки
- изтръпване и изтръпване на пръстите на краката
Консервативното лечение, като носенето на удобни обувки и ортопедични препарати и приемането на болкоуспокояващи без рецепта, обикновено може да разреши симптомите. При по-тежки случаи инжектирането на кортикостероиди може да осигури облекчение.
5. Тендинит
Тендинитът е възпаление на сухожилието. Сухожилията са дебелите влакнести въжета, които прикрепват мускулите към костите.
Симптомите зависят от това кое сухожилие е засегнато. Най-честите симптоми са болка и скованост, които се влошават постепенно при продължително движение.
Видовете тендинит, които могат да засегнат краката ви, включват:
- Ахилесов тендинит, който причинява болка и скованост по ахилесовото сухожилие и болка в задната част на петата
- разширителен тендинит, който причинява болка в средната част на горната част на стъпалото ви
- перонеален тендинит, който причинява болка около гърба и извън крака
Лечението за почивка, обледеняване и извънборсови лекарства може да е всичко, от което се нуждаете за лечение на тендинит. В зависимост от причината и тежестта на вашия тендинит, Вашият лекар може да препоръча в редки случаи физикална терапия, инжекции с кортикостероиди или операция.
6. Търнов пръст
Търнов пръст е изкълчване в основната става на палеца на крака. Обикновено се причинява от извиване на пръста твърде нагоре. Навяхването на големия пръст е често срещано при спортисти, които спортуват на изкуствена настилка - оттам идва и името на състоянието.
Най-честите симптоми са болка, подуване и проблеми с движението на ставата. Симптомите могат да се развият бавно и да се влошат с времето поради повтарящи се движения или да започнат внезапно след пряко нараняване.
Обикновено можете да лекувате по-леките случаи на тревен пръст с почивка, лед, компресия и издигане (ОРИЗ).
7. Синдром на тарзалния тунел
Синдромът на тарзалния тунел (TTS) се появява, когато задният тибиален нерв е компресиран вътре в тарзалния тунел, тесен проход в глезена ви, заобиколен от кости и свързващата ги връзка.
Компресията причинява болка, парене, изтръпване и изтръпване по нерва, който тече от глезена нагоре през прасеца. Болката често се влошава с активност, но може да се появи и в покой.
Лечението у дома може да включва извънборсови болкоуспокояващи и носене на скоба или шина. Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча кортикостероидни инжекции или операция, ако консервативното лечение не облекчава симптомите Ви.
8. Плоскостъпие
Плоскостъпието е често срещано състояние, при което краката ви притискат плоска земя, когато стоите.
Обикновено се появява при раждането и може да прогресира в детството, ако арките не се развият напълно. Може да се случи и след нараняване или с постепенно износване с напредване на възрастта.
Захарният диабет и ревматоидният артрит също могат да увеличат риска от плоскостъпие при човек.
Някои хора с плоски крака изпитват болки в краката, обикновено в петата или свода. Болката може да се влоши с активност и може да бъде придружена от болка или подуване по вътрешната страна на глезена.
Ако имате болка, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча опори за дъги, поддържащи обувки и упражнения за разтягане.
9. Артрит
Различните видове артрити могат да причинят болка и скованост в ставите, мускулите и костите на краката.
Те включват:
- остеоартрит (ОА), който най-често засяга палеца на крака, но може да засегне и средното стъпало
- ревматоиден артрит (RA), който често засяга няколко стави в двата крака и причинява втвърдяване на пръстите до необичайни завои, като пръст на чук или нокът
- подагра, която обикновено започва със силна болка и подуване на палеца на крака след нараняване
Лечението зависи от вида на артрита и може да включва орални и локални противовъзпалителни средства, лекарства за подагра и антиревматични лекарства, модифициращи заболяването (DMARDs). Понякога хирургията се използва за възстановяване на фрактури и деформации.
10. Кубоиден синдром
Кубоидният синдром обикновено се появява, когато ставите и връзките в близост до кубоидната кост на стъпалото ви са ранени или разкъсани. Може да се случи и когато една от костите частично се измести от първоначалното си положение.
Болката от външната страна на крака ви отстрани на най-малкия пръст е най-честият симптом. Поставянето на тежест върху стъпалото може да влоши болката. Заставайки на пръсти, болката може да се разпространи и в други части на крака.
Можете също така да забележите:
- подуване близо до глезена или изкълчени връзки
- зачервяване
- слабост в пръстите на краката от страничната страна на крака
- загуба на подвижност от външната страна на крака или глезена
Симптомите на кубоиден синдром обикновено се повлияват добре от лечението с метода RICE.
Кога да посетите лекар
Болката в краката често може да се успокои с помощта на прости домашни средства, но най-добре е да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи, ако:
- болката ви не се подобрява в рамките на няколко седмици от домашно лечение
- имате постоянно подуване, което не се подобрява в рамките на два до пет дни
- изпитвате изтръпване или изтръпване, което засяга по-голямата или цялата долна част на стъпалото ви
- имате диабет и имате болки в краката
Потърсете незабавна медицинска помощ, ако:
- не можете да натоварвате крака си или да ходите
- имате силна болка или подуване
- имат отворена рана
- имате диабет и всяка лекуваща рана или зачервяване или затопляне на кожата
- имате признаци на инфекция, като треска и болезненост, топлина, зачервяване или гной, оттичащи се върху засегнатата област
