Това отива по-дълбоко, отколкото просто да се чувстваш добре. Това е начина, по който въздействаме на всички около нас.
Това е Man 2.0, призив за еволюция в това, което означава да се идентифицира като човек. Ние споделяме ресурси и насърчаваме уязвимостта, саморефлексията и съпричастността от нас към нашите ближни. В партньорство с EVRYMAN.
Тази година беше лесно най-стресиращата и трудна година в живота ми и съм почти сигурен, че не съм единственият, който твърди това.
По-специално, последните 2 месеца бяха просто поразителни. На фона на COVID-19 и големи социални вълнения аз и съпругата ми преместихме семейството си в цялата страна.
Стресът от всичко е създал каскада от дискомфорт. За мен това означава почти напълно изоставяне на това, което обикновено правя, за да се грижа за себе си.
До преди 2 седмици бях напълнял повече, отколкото се чувствах здрав за мен, възглавницата ми за медитация беше неизползвана от седмици и бях заседнал в зона на неистови действия.
В тези времена на силен стрес моята грешна логика ми казва:
- Направете повече.
- Разберете го.
- Справете се с проблемите.
- Можете да отделите време за движение на тялото си, почивка на ума и презареждане, когато всичко е ясно.
Проблемът с тази логика е, че тя никога не работи по този начин. Изглежда никога не стигам до # 4. Вместо това цикълът продължава безкрайно, защото винаги има още какво да се направи.
Звучи познато?
Преди две седмици се хванах и направих проверка на червата. И преди се извличах от подобни модели и знаех, че трябва да се принудя да използвам по-любяща и полезна логика.
Тази логика казва:
- Огледайте се и преценете как оказвате влияние върху семейството, бизнеса и здравето си.
- Пази се.
- Преоценете и предприемете действия в живота от по-обосновано, спокойно и настоящо състояние.
- Повторете.
Така че го направих. Изчиствах календара си за парче време всеки ден. Принудих се да изляза навън за един час упражнения, намерих ритъма си с практиката си по медитация и почти веднага видях резултати.
Започнах да губя излишните килограми, много по-приятно ми е да съм наоколо и се чувствам далеч по-способен и уверен.
Това е чудесно - но още по-значимото за мен е, че буквално виждам въздействието, което това е оказало върху съпругата ми, децата ми и бизнеса ми. Това е пряко, безспорно положително въздействие върху всички около мен.
Урокът?
Мога да се грижа за много малко, когато не се грижа за себе си.
Когато мъжете не се протягат
Не съм единственият човек, попаднал в този капан. Далеч от това.
Съществува всеобхватна обществена норма, според която мъжете поставят собственото си здраве и благосъстояние в дъното на своя приоритетен списък. Понастоящем в САЩ мъжете живеят с около 5 години по-малко от жените.
Една от причините е, че около 65 процента от мъжете казват, че избягват да ходят на лекар възможно най-дълго и отиват само когато се страхуват от сериозно заболяване.
Още по-страшно е, когато става въпрос за психично здраве. Депресията и самоубийството са водеща причина за смърт сред мъжете и мъжете са най-малко склонни да посегнат.
Лично съм работил в тясно сътрудничество с хиляди мъже и видях резултатите, които мъжете отчитат, след като започнат да дават приоритет на собственото си здраве. Те са нищо повече от забележителни.
Аналогията, която един клиент ми отвърна, беше: „Не мога да повярвам как не съм добре и дори не го знаех. Сякаш се опитвах да работя с бензин и всъщност имам дизелов двигател. " Започна да обръща внимание на собственото си здраве като приоритет и буквално преобърна живота си.
Ако някога сте били в самолет, знаете, че трябва да осигурите собствената си кислородна маска, преди да помагате на другите.
Ефектът от осигуряването на вашата собствена кислородна маска рязко повишава способността ви да се представяте на работа, подобрява хармонията на вашите семейства и взаимоотношения и значително увеличава способността ви да постигате целите си.
Вярвам, че всички мъже трябва не само да имат разрешение да се грижат за себе си, но и да носят отговорност пред това.
Три истини за всички мъже
За да помогна да се обърне тази парадигма, измислих три истини, които да споделя с мъжете относно грижата за себе си.
1. Вашите намерения се броят по-малко от вашите действия
Проверете със списъка си с предвидени и желани действия.
Може би това включва посещение на фитнес, почивка през уикенда, за да се отпуснете, или отпадане на стар навик, който вече не се побира. Доста забележително е, че повечето от нас вече знаят какво точно трябва да направим, за да бъдем здрави и да се чувстваме по-добре.
Никой няма полза - включително вие - само от вашите намерения. Вашето семейство и общност се възползват от резултатите, когато предприемете действия.
Вземете си малко отчетност, като ангажиран приятел във фитнеса или приятел, който може да мажоретира вместо вас. След това вземете ясно решение да действате.
2. Вашият стрес изтича навън
Може да сте в състояние да живеете с количеството стрес, което носите, но отделете малко време, за да видите как това влияе на хората около вас. Можете да стигнете дотам, че да ги попитате за тяхното мнение.
Опитайте да попитате съпруга / съпругата си: „Как би бил различен животът ви, ако бях по-здрав и по-малко напрегнат?“
Можете да кажете на колега: „Мога ли да ви помоля за лична обратна връзка? Можете ли да кажете кога съм стресиран или износен? Как ти влияе, когато съм аз? ”
Ако това са страшни въпроси, които можете да зададете, добра мъжка група като тези, предлагани от EVRYMAN, може да бъде идеалното място за размисъл. Обгрижващата общност може да предостави ценна обратна връзка за това как се показвате и въздействате на другите.
3. Заслужавате да се чувствате добре
Това е дълбоко - и не много мъже имат капацитета да го оставят да потъне.
Обикновено използвам логичен трик, за да го прибера вкъщи. Ще попитам един мъж: „Има ли някой в живота ви, който смятате, че не заслужава да бъде здрав и да се чувства добре?“
Чувал съм само един отговор: „Разбира се, че не.“
Проследявам го с: „Защо бихте единственият човек, когото познавате, който не заслужава това?“
Обикновено получавам дълбоко смислено мълчание, а понякога и сълза или две.
Призив за самообслужване
Това е важна тема, която отива по-дълбоко от това да се чувстваш добре или да подобриш живота на мъжа. Всичко е свързано с това как мъжете въздействат на околните.
Човек, който се грижи за себе си, може да бъде радикален акт на услуга на другите и основното движение на здрави мъже може буквално да промени света към по-добро.
Мъже, ето разрешението, което чакахте. Вървете да се грижите за себе си!
Дан Доти е съосновател на ЕВРИМАН и домакин на Подкаст на EVRYMAN. EVRYMAN помага на мъжете да се свързват и да си помагат да водят по-успешен, пълноценен живот чрез групи и отстъпления. Дан е посветил живота си в подкрепа на психичното здраве на мъжете и като баща на две момчета това е много лична мисия. Дан използва гласа си, за да подпомогне промяната на парадигмата в начина, по който мъжете се грижат за себе си, другите и планетата.
.jpg)
