Чувствате, че светът ви се затваря и всичко, което искате да направите, е да се оттеглите в стаята си. Вашите деца обаче не осъзнават, че имате психично заболяване и се нуждаят от време. Всичко, което виждат, е родител, който действа по различен начин, щрака върху тях повече от обикновено и вече не иска да играе с тях.
Депресията понякога е трудна за разбиране от децата. Обсъждането с децата ви може да бъде сложно начинание. Но изнасянето на състоянието ви на открито - по обмислен, чувствителен, подходящ за възрастта начин - може да улесни децата ви да се справят следващия път, когато епизодът попадне.
Ето 10 съвета за разговор с децата си относно депресията.
1. Първо се разположете
Само след като сте предприели стъпки за разбиране и лечение на състоянието си, можете да го обясните на децата си. Ако все още не сте посещавали психолог, психиатър или терапевт, помислете за това. Говоренето с терапевт може да ви помогне да разберете какво може да допринесе за вашата депресия. Говорете също с Вашия лекар за започване на цялостен план за лечение. След това можете да кажете на децата си, че вече предприемате стъпки, за да си помогнете да се почувствате по-добре.
2. Направете разговора подходящ за възрастта
Обяснението какво е депресия за малко дете може да е трудно, но не е невъзможно. Начинът, по който подхождате към темата, трябва да се основава на етапа на развитие на детето ви.
С много малки деца говорете на прост език и използвайте примери, за да опишете как се чувствате. Например, може да кажете: „Знаете ли как сте станали наистина тъжни, когато вашият приятел не ви е поканил на нейното парти? Е, понякога мама се чувства тъжна така и усещането продължава няколко дни. Ето защо може да не се усмихвам много или да искам да играя. "
Докато децата достигнат средното училище, можете да започнете да въвеждате понятия като депресия и тревожност, без да навлизате твърде много подробности за ежедневните си битки или лекарствата, които приемате. Насърчавайте децата си обаче да задават въпроси за всичко, което не разбират напълно.
Когато говорите с деца на гимназиална възраст, можете да бъдете по-директни. Кажете, че понякога изпадате в депресия или тревожност, и опишете как се чувствате. Можете също така да влезете в повече подробности за вашия план за лечение.
3. Познайте аудиторията си
Начинът, по който децата усвояват информацията, варира. Някои деца учат по-ефективно, докато играят. Някои се учат най-добре с визуални помагала или актове. На други им е по-удобно да водят директна дискусия без никакви разсейвания. Съобразете подхода, който използвате, с това, което най-добре отговаря на учебния капацитет и предпочитания на вашето дете. Това може да направи голяма разлика в способността им да разберат вашата депресия.
4. Бъдете честни
Не винаги е лесно да говорите за собственото си психично здраве - особено с децата си. И все пак прикриването на истината може да ви повреди. Когато децата не знаят пълната ви история, понякога сами запълват дупките. Тяхната версия на вашата ситуация може да бъде много по-страшна от реалността.
Добре е да кажете на децата си, когато не знаете отговора на техните въпроси. Също така е приемливо да се каже, че няма да се подобрите за една нощ. Може да имате някои възходи и падения, докато се опитвате да станете здрави. Опитайте се да бъдете максимално отворени с тях.
5. Поддържайте семейната рутина
По време на депресивни епизоди може да се окаже невъзможно да се придържате към нормалния си график. Но направете всичко възможно, за да поддържате семейството в рутина. Малките деца могат да усетят, когато нещо не е наред. Наличието на рутина може да помогне за компенсиране на дисбаланса и да попречи на децата ви да усетят вашето безпокойство. Планирайте редовни часове за хранене, където всички се събирате около масата, за да разговаряте и отделете време за семейни дейности като гледане на филми или игра на настолни игри.
6. Успокойте страховете им
Винаги, когато децата се сблъскват с болест - физическа или психическа - е нормално те да бъдат уплашени. Те може да попитат: „Ще се оправиш ли?“ Или „Ще умреш ли?“ Успокойте ги, че депресията не е фатална и с правилното лечение трябва да започнете да се чувствате по-добре. Също така, дайте на децата си ясно да се разбере, че те по никакъв начин не са виновни за това как се чувствате.
7. Оставете ги да поемат новините
Когато децата получават неочаквани и разстройващи новини, те се нуждаят от време, за да ги обработят. Дайте им време да помислят за това, което сте им казали.
След като имат няколко часа или дни с информацията, вероятно ще се върнат при вас с въпроси. Ако първоначално нямат много какво да кажат и не сте се чули от няколко дни, проверете при тях, за да сте сигурни, че са добре.
8. Споделете вашата стратегия за лечение
Болест с отворен край като депресия може да бъде трудно за децата да разберат. Уведомете децата си, че посещавате лекар и се лекувате. Ако все още нямате план за лечение, уверете ги, че ще създадете такъв с помощта на Вашия лекар. Знанието, че предприемате конкретни стъпки за справяне с депресията, ще ги успокои.
9. Имайте резервен план
Може да има моменти, когато не се чувствате достойни за родителство. Кажете на децата си как ще ги уведомите, когато пристигне епизод. Накарайте някой на палубата да осигури покритие - като вашия съпруг, баба или дядо или съсед.
10. Помолете за помощ
Не сте сигурни как да говорите с децата си за вашата депресия? Помолете вашия психолог или семеен терапевт да ви помогне да започнете разговора.
Ако децата ви имат затруднения да се справят с вашата депресия, уговорете им среща при детски психолог. Или потърсете съвет от доверен учител или техен педиатър.
