Малките моменти на радост означават повече по време на борба.
Понеделник следобед е и аз се промъкнах обратно в леглото с книга. Дъждът бие по прозореца и ми е уютно.
Не е често да имам време за такива снизхождения, но аз съм един от късметлиите. За някои физическото дистанциране е увеличило ограниченията във времето, когато децата се прибират от училище, в комбинация с работните задължения от разстояние.
За мен времето се превърна в привидно богат ресурс и се грижа да го накарам да се брои. В моите дни съм гравирал пространство за моменти като този.
Моменти, които са само за удоволствие, моменти, които предлагат малко отдих от страшния свят навън. Те са малки малки джобове на радост.
Ако не сте запознати с понятието, „джобовете на радостта“ са малки моменти на удоволствие или щастие, произтичащи от малките неща в живота. И те са доста важни за нас като хората, за да се справим.
Често тези малки моменти на радост придобиват повече значение по време на борба.
Помислете как търсите утеха, когато любим човек е болен или когато преживявате болезнена раздяла. Вероятно същите тези механизми за справяне ще ви донесат мир по време на карантина.
Намиране на радост в малките неща
В момента много от нещата, от които обикновено получаваме радост, са извън границите. Малко са нещата, които обичам повече от това да си взема едно питие след работа с приятел или да наваксам майка си на кафе.
Липсва ми приключението да се разхождам из магазините, търсейки изгодна сделка и удоволствието да седя пред големия екран в кино, безгрижно да мърморим пуканки.
Дори ми липсва сутрешното пътуване до работното място.
Това са неща, които много от нас обикновено приемат за даденост всеки ден. Вероятно не им даваме прекалено много тегло.
Когато успеем да ги видим какви са - моменти на радост и удоволствие - можем да започнем да разбираме важността на създаването на нови моменти от уюта на собствените ни домове.
Във времена на стрес, като този, в който се намираме сега, ние се нуждаем от тези моменти повече от всякога. Повечето от нас се справят с много допълнителен натиск.
Някои от нас са подложени на голям финансов стрес в резултат на избухването. Други се притесняват дали членовете на семейството не се разболяват или сами се разболяват.
Има култура на страх и несигурност, която се поддава на чувство на безпокойство и депресия.
С нищо, което да ни повдигне настроението, е твърде лесно да слезем.
Бъдете активни
Прекарах първата си седмица в изолация предимно в движение между дивана и кухнята, грабвайки закуски и гледам безкрайни актуализации на новини и боклук телевизия.
Тогава разбрах, че този метод на съществуване наистина не работи за мен.
Чувствах се отегчен, отпаднал и като че ли ентусиазмът ми за живот беше изсмукан направо от мен. Ако трябваше да премина, трябваше да намеря неща, които ме осветяват, така да се каже.
Имах нужда от моменти в деня си, които да очаквам с нетърпение. Моменти, които биха ми помогнали да се откъсна от гибелта и мрака.
Затова направих джобовете на радостта част от новото ми ежедневие.
Ето как го направих:
- Изпечете нещо вкусно. Едно от първите неща, които направих, беше да готвя и пека. Изгубих се щастливо в процеса и се удивих на творенията си в края, изпитвайки прилив на гордост, че съм постигнал нещо.
- Намерете списъка си за гледане. Направих списък с филмови кофи с моя партньор и прекарвахме вечерите си, сгушени под одеяло пред телевизора.
- Освежете пространството си. Купих си цветя и ги поставих на кухненската маса, където щях да ги видя и всеки път, когато минавах покрай тях, те ме караха да се усмихвам.
- Размърдай се. Започвам сутрините си с танц из кухнята. Тези няколко момента на некоординирано джиглинг ме настроиха за по-позитивен ден напред.
- Вземете малко R&R. Когато направих тези промени, времето ми вкъщи започна да се чувства по-скоро като възможност за презареждане, отколкото като основание от родителите ми. Настроението ми беше повдигнато. Започнах да се чувствам обнадеждена и оптимистична.
- Насладете се на тишината. Колко често седнете и не правите нищо? За повечето от нас отговорът не е много често. Включете телефона си в полетен режим, изключете всички разсейващи фактори и се насладете на радостта от това, че няма какво да правите.
- Изгубете се в добра история. Най-накрая си проправям път през купчина книги, които от известно време стоят на моята лавица необичани. Глава-две, преди да се унасям през нощта, ме настройва за блажен нощен сън.
- Пуснете си топла баня. Обичам да добавям много мехурчета, да запаля свещи и може би дори да отпивам малко вино.
- Играй обличам. Изваждах предмети от гардероба си и събирах тоалети, които планирам да нося, когато социалният ми календар се нормализира. Това ме изважда от потта и осигурява известен ескапизъм.
- Бъди креативен. Тези дейности работят за мен, но може да намерите радост в рутина, която е съвсем различна. Акварел, правете или слушайте музика, списъкът е безкраен. Номерът е да откриете онова нещо, което сте искали да правите завинаги, но просто не сте имали време да го посветите.
След като откриете онези малки неща, които ви носят блаженство, може да почувствате, че карантината е точно това, от което се нуждаете.
Знам, че го направих.
Намиране на сребърните облицовки
Започнах да се събуждам сутрин и с нетърпение очаквам предстоящия ден.
Не се чувствах толкова уплашен или толкова застрашен от случващото се във външния свят и ако някога започна да се чувства прекалено, просто се оттеглих на едно от щастливите си места и отново започнах да се чувствам по-добре.
Това не накара всичките ми проблеми да изчезнат, но ми даде малко почивка.
Това ми напомни, че независимо от случващото се в живота, колкото и клиширано да звучи, винаги мога да намеря причини да бъда радостен.
За мен трикът беше да бъда съзнателен за създаването на тези специални малки моменти. Помислих какво ме прави щастлив и написах списък с моменти, които мога да провеждам през целия ден.
Когато имам нужда от малко допълнителна радост, се отдръпвам от тези предизвикващи страх новинарски бюлетини и го пускам в действие - и ако имате нужда от малко тласък, можете да направите същото.
Може да изглежда, че в момента нямаме за какво да се чувстваме радостни. Хората са болни и умират, други губят работата си.
Не можем да видим приятелите и семейството си, а местата, на които обикновено ходим за забавление - барове, кафенета, ресторанти - са затворени в обозримо бъдеще. Но във всяка ситуация, в която се намираме, имаме възможността да търсим радостта.
Припомням си илюстрация на две фигури. Единият носи буркан с щастие. Другият го посочва и казва „Къде го намерихте? Търсил съм го навсякъде “, на което приятелят му отговаря„ Създадох го сам “.
Не можем да изберем обстоятелствата си в живота, но можем да изберем как да реагираме на тях. Избирам радост.
Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено си забива носа в добра книга. Виктория изброява кафе, коктейли и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намерете я в Instagram.
