Замисляли ли сте се дали е възможно да повишите нивата на IQ? Е, както се оказва, може да е възможно да увеличите интелигентността си с правилния вид интелектуално обучение.
Изследванията показват, че има различни начини за развиване на някои от най-важните умения, свързани с човешката интелигентност.
В тази статия ще разгледаме някои от дейностите, които могат да повишат вашия IQ, както и някои от начините за подобряване на IQ на вашето бебе по време на бременност.
Какво е ниво на IQ?
IQ, съкратено от коефициент на разузнаване, е мярка за нечий интелектуален интелект и потенциал. Това измерване е популяризирано през 1900 г. от френски психолог на име Алфред Бине.
IQ се измерва с помощта на стандартизирани тестове, които се прилагат от лицензирани психолози, а в някои случаи и от тези с обучение за психично здраве на висше образование. Общите стандартизирани IQ тестове включват:
- Интелигентна скала на Wechsler за деца (WISC-V)
- Везна за разузнаване на Wechsler за възрастни (WAIS)
- Скала за разузнаване Станфорд-Бине
Независимо колко популярни са онлайн тестовете за интелигентност и приложенията, те не могат да измерват точно вашия интелигентност по същия начин, както може да се провежда от IQ тест, администриран от психолог.
И докато нивата на интелигентност са един от начините за измерване на интелигентността, те не са единствената мярка. Вместо това тестването на IQ може да се използва като първата стъпка при диагностицирането на други психични състояния и увреждания при ученето.
Дейности, които могат да повишат вашия IQ
Има две категории човешка интелигентност: течна интелигентност и кристализирана интелигентност. Флуидната интелигентност е свързана с абстрактни разсъждения, докато кристализираната интелигентност е свързана с развитието на интелектуални умения.
Според Националната медицинска библиотека тези видове интелигентност могат да бъдат повлияни от различни генетични и екологични фактори, включително:
- родителски коефициент на интелигентност
- гени
- домашен живот
- родителски стил
- хранене
- образование
Ето някои дейности, които можете да направите, за да подобрите различни области на вашата интелигентност, от разсъждения и планиране до решаване на проблеми и други.
1. Дейности по памет
Дейностите с паметта могат да помогнат за подобряване не само на паметта, но и на разсъжденията и езиковите умения. Всъщност игрите с памет са използвани в изследователски проучвания, за да се изследва как паметта е свързана с познанието на езика и предмета.
Разумът и езикът се използват като разузнавателни мерки, което означава, че дейностите по памет могат да продължат да развиват интелигентността.
Дейностите, които включват обучение по памет включват:
- пъзели
- кръстословици
- игра на концентрация на карти или съвпадение на карти
- судоку
2. Дейности на изпълнителния контрол
Изпълнителният контрол е способността да се контролират сложни когнитивни дейности. Това е част от изпълнителната функция, която включва и изпълнително управление и регулиране. Изследванията показват, че изпълнителната функция е силно обвързана с течните разсъждения, един от аспектите на човешката интелигентност.
Дейностите, които включват обучение за изпълнителен контрол, включват:
- Скрабъл
- Речник
- червена светлина, зелена светлина
- главоблъсканици
3. Визуалнопространствени разсъждения
Визуално-пространствените разсъждения включват психичните процеси, свързани с физическите представи.
В едно проучване изследователите установяват, че подобряването на визуално-пространствените разсъждения води до увеличаване на резултатите от теста за IQ. В това проучване частично бяха използвани дейности по памет и изпълнителен контрол, за да помогнат за подобряване на визуално-пространствените разсъждения на участниците.
Дейностите, които включват визуално и пространствено обучение, включват:
- лабиринти
- гледни дейности
- 3-D модели
- разгънати призми
Онлайн игри и тестове за IQ
Много от игрите и дейностите, изброени по-горе, могат да се играят и онлайн. Има и онлайн игри за интелигентност, които съдържат дейности, които работят в много от областите на мозъка, споменати по-горе.
Докато тези IQ игри и тестове не могат точно измервайте нечия IQ, те все още могат да бъдат чудесен начин да развиете интелигентността си.
4. Релационни умения
Теорията на релационната рамка е свързана с развитието на човешкото познание и език чрез релационни асоциации. Изследвания от 2011 г. показват, че използването на теория на релационните рамки като интервенция може значително да подобри резултатите от IQ при децата.
По-скорошно проучване, използващо тази интервенция, също установи подобрения в IQ, словесни разсъждения и цифрови разсъждения.
Дейностите, които включват релационно обучение, включват:
- книги за изучаване на езици („това е ...“ и „това е ...“)
- сравнения на обекти (пълна чаша срещу празна чаша)
- сравнения на суми (стотинка спрямо стотинка)
5. Музикални инструменти
Не е нужно да станете следващият известен музикант, който да се възползва от изучаването на музикален инструмент. Едно проучване установи, че музикантите имат по-добра работна памет от немузикантите.
Като се има предвид важната роля, която паметта играе в интелигентността, може да е от полза за вашия IQ най-накрая да вземете онзи музикален инструмент, който винаги сте искали да научите.
6. Нови езици
Бихте ли се изненадали да научите, че повече от половината от световното население е двуезично? Не бива да ни изненадва, че изучаването на множество езици е от полза за човешкия мозък - и колкото по-рано, толкова по-добре.
Неотдавнашно проучване изследва връзката между ранното изучаване на езика и IQ. Резултатите показват, че изучаването на език чрез разговори и взаимодействие от 18 до 24 месеца е най-полезно за когнитивните резултати по-късно в живота.
7. Често четене
Не може да се отрече колко полезни са книгите в когнитивното развитие на човека. Всъщност ползите от развитието са още по-изразени, когато книгите станат част от родителските връзки.
В едно скорошно проучване изследователите откриват, че когато родителите четат на глас на децата си, детето има по-големи езикови и когнитивни умения за развитие.
8. Продължаващо обучение
Образованието под всякаква форма е от решаващо значение за развитието на човешката интелигентност.
В преглед на проучвания върху IQ и образованието бяха проучени над 600 000 участници, за да се определи ефектът от образованието върху нивата на IQ. Изследователите установяват, че за всяка допълнителна година официално образование участниците са имали повишение от една до пет точки на интелигентност.
Дейности, които няма да повишат вашия IQ
Въпреки че има доста дейности, на които можете да се наслаждавате всеки ден, които могат да помогнат за повишаване на вашия IQ резултат, следните митове не са включени в тези предложения:
- приемане на мултивитамини
- слушане на музика
- обучение за IQ тест
Като цяло тези видове дейности допринасят много малко за развитието на уменията, необходими за подобряване на вашата интелигентност. За да подобрите истински своя IQ резултат, трябва да се съсредоточите върху дейности, които преподават мозъчните ви умения, свързани с течността и кристализирания интелект.
Можете ли да повишите коефициента на интелигентност на вашето бебе по време на бременност?
Теглото при раждане може да играе роля в неговата интелигентност.
В голямо кохортно проучване изследователите оценяват интелигентността на над 4500 участници на възраст 19, 28 и 50 години. Те откриват, че интелигентността се увеличава с категоричното тегло при раждане, но всъщност намалява, когато теглото при раждане е в най-високата категория.
Възможно е не само теглото при раждане на бебето да влияе върху нивата на интелигентност. В друго кохортно проучване от 2014 г. изследователите установяват, че нивата на индекс на телесна маса (BMI) на майката са обратно свързани с IQ на детето. Това предполага друга силна връзка между нивата на интелигентност и генетиката.
Друго проучване, публикувано в The Journal of Child Psychology and Psychiatry, разширява по-нататък как генетиката, така и околната среда могат да повлияят на IQ на детето.
В това проучване изследователите установяват, че IQ на майката е свързан с IQ на детето при всички видове бременности. Тази връзка може да се дължи както на генетиката, така и на възпитанието на родителите.
И така, какво предлагат тези проучвания за подобряване на IQ на вашето бебе? Въпреки че ИТМ е остаряла мярка за здравословното състояние, хранителната диета и честите упражнения могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве както на майка, така и на бебето.
Освен това някои хранителни вещества, като DHA и фолиевата киселина, са важни за развитието на мозъка в утробата. Тези нужди от хранителни вещества могат да бъдат задоволени чрез здравословна диета и добавки.
И накрая, докато детето ви расте, участието в различни интерактивни дейности заедно може да помогне за развитието на мозъка и интелигентността му.
Ключови продукти за внос
Въпреки че науката е на заден план дали можете да повишите коефициента си на интелигентност или не, изследванията изглежда предполагат, че е възможно да повишите интелигентността си чрез определени дейности за обучение на мозъка.
Тренирането на паметта, изпълнителния контрол и визуално-пространствените разсъждения може да ви помогне да повишите нивата на интелигентност. Най-добрият начин да тренирате тези области на мозъка си е да се включите в обмислени дейности и игри, да научите нови умения и да поддържате мозъка си активен.
