Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Noom и Jenny Craig са две програми, предназначени да подпомагат отслабването.
Въпреки това, въпреки че и двамата имат някои прилики, включително опцията за личен коучинг, има няколко ключови разлики между тях.
Тази статия разглежда по-отблизо Ноум и Джени Крейг, за да види как се сравняват.
• изгражда персонализиран план въз основа на вашите нужди и цели
• виртуална подкрепа от здравни треньори
• предлага се на 5 езика в държави с достъп до Google Play или Apple App Store (с определени изключения)
• предлага различни планове, включително такъв, който осигурява личен коучинг
• предлага се в САЩ, Канада, Австралия, Нова Зеландия и Пуерто Рико
• насърчават се храни с по-ниска калорийна плътност
• предлага онлайн библиотека с рецепти
• план с ниско съдържание на въглехидрати за диабет тип 2
• допълнителни спестявания за по-дълги абонаменти
• Основен план за хранене: $ 20,78 / ден
• План за бързо хранене с бързи резултати: $ 25,99 / ден
• членовете могат да очакват да губят 1–2 паунда (0,5–1 кг) на седмица
• гъвкав и не прекалено рестриктивен
• персонализирани според вашите цели и нужди
• някои планове предлагат личен коучинг
• може да подпомага контрола на кръвната захар и здравето на сърцето
• по-скъпи от други програми
• изисква смартфон или таблет
• напълно виртуална
• може да е трудно да се върнете към обичайната си диета
• скъпи
• ограничени възможности за определени хранителни ограничения
Основи
Ето кратък преглед на това как тези две програми се подреждат една срещу друга.
Ноом
Noom е мобилно приложение за здраве, което помага за насърчаване на дълготрайна, устойчива загуба на тегло.
Той задава поредица от въпроси и изгражда персонализиран план за вас въз основа на вашата медицинска история, ниво на активност, предпочитания към храната и цели за отслабване.
Той също така предлага достъп до виртуален екип за поддръжка, включително групов треньор, специалист по цели и онлайн група за поддръжка.
Приложението ви позволява да регистрирате приема и да проследявате ежедневната си активност, за да ви помогне да останете на път.
Той също така предоставя допълнителни ресурси, включително образователни статии и библиотека с рецепти.
Като виртуална програма Noom е широко достъпна в повечето страни с достъп до Google Play или Apple App Store. И все пак Китай, Куба, Грузия, Судан, Сърбия, Мианмар, Соломоновите острови, Макао, Иран и Лихтенщайн са изключения от последните.
Освен това Noom се предлага на пет езика.
Джени Крейг
Джени Крейг е търговска диета, която има за цел да помогне за опростяване на отслабването, като доставя набор от напълно приготвени ястия и закуски.
Предлага се в САЩ, Канада, Австралия, Нова Зеландия и Пуерто Рико.
Някои планове предлагат и личен коучинг с консултант на Джени Крейг, като се провеждат виртуални или лични срещи всяка седмица.
Ето различните планове, предлагани от Джени Крейг:
- Прост план за хранене: осигурява 7 закуски и 7 седем обяда седмично
- Основен план за хранене: осигурява 7 закуски, 7 обяда и 7 вечери на седмица и включва безплатна доставка
- План за бързо хранене с бързи резултати: осигурява 7 закуски, 7 обяда, 7 вечери, 7 протеинови бара и 7 закуски или десерти на седмица и включва безплатна доставка и личен коучинг
Джени Крейг също така насърчава членовете да се вписват в редовна физическа активност и да се наслаждават на една допълнителна здравословна закуска на ден, за да допълнят диетата си.
След като постигнете целите си за отслабване, можете да преминете към план за поддръжка, който включва преминаване от ядене само на ястия на Джени Крейг към приготвяне на собствени здравословни ястия у дома.
Опции на менюто
Ето какво можете да намерите в менюто за всяка програма.
Ноом
Noom насърчава потребителите да избират храни с по-ниска калорийна плътност, което означава, че съдържат малък брой калории спрямо техния обем или тегло.
На уебсайта на компанията може да се намери подробна информация за калорийната плътност на определени съставки, а храните се класифицират като зелени, жълти или червени.
Зелените и жълтите храни трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета, включително съставки като плодове, зеленчуци, протеини, пълнозърнести храни и бобови растения.
Имайте предвид обаче, че Noom не елиминира или изключва никакви храни.
Вместо това, той насърчава потребителите да се наслаждават на любимите си храни умерено като част от балансираната диета.
Джени Крейг
Джени Крейг има голямо меню с над 100 подготвени артикула, включително предястия, ястия за закуска, закуски, десерти, барове и шейкове.
Всеки елемент от менюто е придружен от подробен списък на съставките и хранителните факти, които могат да бъдат полезни за тези с хранителна алергия или непоносимост.
Можете лесно да смесвате и съчетавате любимите си елементи от менюто, за да създадете свой собствен план за хранене всяка седмица.
Компанията предлага и план с ниско съдържание на въглехидрати специално за хора с диабет тип 2.
Имайте предвид, че възможностите за други модели на хранене могат да бъдат ограничени, включително веганска, вегетарианска, кошерна, халална и безглутенова диета.
Разходи
Ето как всяка програма варира по отношение на разходите.
Ноом
Noom е услуга, базирана на абонамент и предлага планове, започващи от $ 59 за едномесечно членство.
Можете също така да предплатите за няколко месеца, за да получите допълнителни спестявания.
Например годишното членство струва $ 199, което означава около $ 16,58 на месец.
Компанията предлага и 7-дневен пробен период. По време на пробния период можете да платите колкото искате, започвайки от само 0,50 долара.
Джени Крейг
Джени Крейг има три плана, които варират по отношение на цената:
- Прост план за хранене: $ 12,99 на ден
- Основен план за хранене: $ 20,78 на ден
- Максимален план за бързи резултати: 25,99 щ.д. на ден
Планът за основно хранене и планът за максимално хранене за бързи резултати също включват безплатна доставка.
С простия план за хранене се осигурява безплатна доставка, когато поръчате храна за поне 2 седмици.
Допълнителни добавки като протеинови шейкове, закуски и десерти се предлагат срещу допълнително заплащане.
Ефективност за отслабване
Проучванията показват, че както Noom, така и Jenny Craig могат да бъдат ефективни за дългосрочно отслабване.
Ноом
Докато изследванията за ефективността на Noom конкретно са ограничени, някои проучвания предполагат, че той може да бъде ефективен инструмент за дългосрочна загуба на тегло.
Например, едно проучване при 70 жени установи, че използването на програма за дигитален треньор като Noom в продължение на 8 седмици води до значително по-голяма загуба на тегло и мазнини, отколкото контролната група.
Участниците също са имали по-големи подобрения в емоционалното поведение на хранене.
Друго проучване при почти 36 000 души отбелязва, че приблизително 78% от потребителите на Noom са постигнали загуба на тегло, докато са използвали приложението за средно 9 месеца.
Noom също така насърчава яденето на здравословни храни с ниска калорийна плътност, което може да бъде ефективна стратегия за отслабване.
Освен това, той се фокусира върху промяна на диетата и начина на живот, които могат да помогнат за поддържане на дългосрочна, устойчива загуба на тегло.
Джени Крейг
Според Джени Крейг членовете могат да очакват да губят средно по 1–2 паунда (0,5–1 кг) на седмица, докато следват програмата.
Няколко проучвания са установили, че Джени Крейг може да помогне за отслабване.
Например, едно проучване при 133 жени наблюдава, че тези, които следват Джени Крейг в продължение на 12 седмици, губят средно 11,8 паунда (5,3 кг).
Друг голям преглед от 39 проучвания показва, че хората, които следват Джени Крейг в продължение на 1 година, постигат 4,9% по-голяма загуба на тегло от тези, които са получили кратко образование или поведенчески консултации.
Програмата може да бъде ефективна и за поддържане на загуба на тегло за по-дълги периоди.
В едно проучване от 2010 г. жените, които са използвали Джени Крейг, тежат с близо 8% по-малко от първоначалното си телесно тегло 2 години след стартирането на програмата.
Други облаги
И двете диети могат да бъдат свързани и с няколко други предимства.
Ноом
Noom предоставя достъп до онлайн здравни треньори и групи за подкрепа, което може да е полезно за тези, които предпочитат персонализирано ориентиране и разполагат с екип, който да им помогне да бъдат отговорни.
За разлика от други диетични програми, той също така изгражда персонализиран план, съобразен с вашите нужди и цели, който се основава на информация, която предоставяте при регистрация.
Освен това Noom е много по-малко ограничителен от другите диети и не изрязва никакви групи храни или съставки.
Въпреки че насърчава диетите да се съсредоточат върху храни с по-ниска калорийна плътност, той също така ви позволява да се наслаждавате на други висококалорични храни в умерени количества.
Джени Крейг
Подобно на Noom, Джени Крейг може да е добър вариант за тези, които предпочитат да имат социална подкрепа, тъй като определени планове предлагат лични треньорски сесии с консултант на Джени Крейг.
Освен това е удобен и лесен за следване, като не се изисква почти никаква подготовка или готвене на храна.
Освен това може да е свързано с подобрения в други аспекти на здравето.
Например, някои проучвания са установили, че Джени Крейг може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Освен това едно проучване при 417 жени отбелязва, че следването на диетата на Джени Крейг в продължение на 24 месеца значително намалява възпалението и холестерола, високите нива на които са рискови фактори за сърдечни заболявания.
Важно е обаче да се отбележи, че въпреки че изследователите събират и анализират данни независимо, това проучване е подкрепено от Джени Крейг.
Недостатъци
Има няколко недостатъка, свързани с всяка програма.
Ноом
Въпреки че Noom предлага богата библиотека от рецепти, той не предлага никакви ястия или закуски като част от програмата си, което може да е недостатък за тези, които търсят удобството на програма за доставка на храна за отслабване.
Това също изисква малко повече време и усилия от други програми, тъй като хората, които спазват диета, се насърчават да проследяват и регистрират физическата си активност и приема на храна всеки ден.
С индивидуалните месечни планове, започващи от $ 59, Noom също може да бъде малко по-скъп в сравнение с подобни програми.
Тъй като е изцяло цифров и изисква използването на таблет или смартфон, оборудвани с интернет, това може да не е най-добрият вариант за тези, които нямат достъп до тези устройства или не са технически разбиращи.
И накрая, цялата комуникация с вашия екип за поддръжка е изцяло виртуална, което може да не е идеално за тези, които предпочитат личните взаимодействия.
Джени Крейг
Джени Крейг разчита най-вече на силно преработени храни и съставки, разпределени в порции.
Високият прием на преработени храни е свързан с по-висок риск от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и депресия.
Плюс това, яденето на предимно предварително опаковани храни може да направи по-трудно предизвикателството да се върнете към обичайната си диета и да увеличите риска от възстановяване на теглото.
Програмата също може да бъде скъпа и трудна за следване в дългосрочен план, като плановете започват от $ 12,99 на ден.
Освен това програмата предлага ограничен избор за определени диетични ограничения, включително веганска, вегетарианска, безглутенова, халална или кошерна диета.
Препоръка
Предлагайки набор от предварително опаковани, напълно приготвени ястия и закуски, Jenny Craig е удобен и лесен вариант за отслабване, особено за онези, които имат недостиг на време или се надяват да минимизират седмичната си подготовка за хранене.
От друга страна, Noom се фокусира върху модифицирането на вашата диета и начин на живот, за да поддържа загуба на тегло и по-добро здраве.
Въпреки че изисква по-голямо времево обвързване, това може да е по-ефективно за насърчаване на дългосрочна, устойчива загуба на тегло.
Освен това Noom е по-широко достъпен в международен план.
Долния ред
Джени Крейг и Ноум са две диетични програми, предназначени да помогнат за увеличаване на загубата на тегло.
Джени Крейг осигурява напълно приготвени ястия и закуски и предлага личен коучинг с определени планове.
Междувременно Noom е мобилно здравно приложение с инструменти за поддържане на загуба на тегло, включително достъп до виртуален екип за поддръжка.
Въпреки че и двете могат да бъдат ефективни за отслабване, Noom се фокусира върху промяна в диетата и начина на живот, което може да е по-добрият вариант за дългосрочно управление на теглото.
Започнете с някоя от програмите тук
- Ноом
- Джени Крейг
