Депресия и взаимоотношения
Психичните заболявания, включително депресията, са нещо, с което всеки човек трябва да се сблъска и да се справи по свой начин. Но това оказва влияние и върху отношенията с приятели, семейство - и особено партньори.
Най-близките до някой, който живее с депресия, могат да бъдат огромен източник на любов, комфорт и подкрепа. Но те често могат да почувстват огромен натиск.
Двойките са изправени пред по-голям шанс за развод, когато единият или двамата партньори имат психично състояние. Мултинационално проучване от 2011 г. установи 12% увеличение на разпространението на развода.
Но има и добри новини. По принцип тази разлика не е резултат от вина на който и да е от партньорите. По-скоро това идва от начина, по който те си взаимодействат и комуникират, и как и двамата партньори подхождат към симптомите на заболяването. Това означава, че можете да направите много, за да помогнете на връзката си да надвие шансовете.
Карън Летофски е работила в областта на психичното здраве, фокусирайки се върху предотвратяването на самоубийствата повече от 40 години, дори е била удостоена с най-високата цивилна чест на Канада за усилията си. Джули Фаст има биполярно разстройство и е прекарала живота си като коучинг и писане на полето, включително издавайки бестселъра „Поемане на отговорност за биполярно разстройство“.
Интервюирахме и двамата, за да получим съветите им по тази предизвикателна и важна тема.
И двамата са съгласни, че комуникацията, съпричастността и разбирането са ключовете за всяка успешна връзка и особено важни, когато единият или двамата партньори живеят с психично заболяване.
Карън и Джули предоставиха няколко отлични въпроса, за да помогнат на вас и вашия партньор да започнете това дълго, предизвикателно, но в крайна сметка радостно и възнаграждаващо пътуване. Заедно.
7 въпроса, за да разберете въздействието на техните симптоми
Това не са въпроси за „диагностициране“ дали вашият партньор има депресия, тревожност, биполярни или свързани нарушения. Това е нещо, което и двамата да разберете с помощта на специалист по психично здраве.
Вместо това тези въпроси са предназначени да ви помогнат да определите дали симптомите на партньора ви надделяват:
- Спите ли повече или по-малко, отколкото обикновено?
- Ядете ли повече или по-малко, отколкото обикновено?
- Вкусвате ли храната си, когато ядете?
- Чувствате ли се уморени, независимо колко спите?
- Способни ли сте да се наслаждавате на нещата в момента?
- Трудно ли ви е да правите личен грим?
- Имате ли мисли за собствената си смърт?
Карън ни напомня, че има разлика между простото „чувство на неудовлетвореност“ и изпитването на симптоми на клинична депресия. Тези въпроси помагат да се определи какво се случва.
Джули казва, че като партньор вероятно вече знаете отговора на тези въпроси, но питайки ги помага на партньора ви да се чувства уважаван и им дава свобода на действие.
7 въпроса за помощ, подкрепа и сътрудничество
Може да бъде изкушаващо просто да правите неща за партньора си, когато той е в депресивно състояние, защото един от симптомите на депресия е липсата на мотивация. Но Джули Фаст предупреждава, че това може да е грешка, която вместо това води до увеличаване на чувството им за безпомощност и зависимост.
Карън и Джули предлагат тези въпроси, за да помогнат на партньора ви да се ориентира самостоятелно през техните симптоми, а вие сте до тях:
- Какво помогна последния път, когато бяхте депресирани по този начин?
- Какво трябва да направим като екип, за да преминем през този гнил спад?
- Кой е най-добрият начин да ви помогна?
- Как се справяте с вашите лекарства? Усещате ли някаква разлика?
- На кого да се обадим, за да ни помогне да преминем през това трудно време?
- Какво ти трябва от мен?
- Какви промени могат да ви помогнат да се почувствате по-добре в момента?
И двамата експерти подчертаха също използването на език за сътрудничество, за да помогнат на партньора ви да се почувства подкрепен. Избягвайте да възлагате вина или пълна отговорност на партньора си, но също така избягвайте да поемате цялата агентура или отговорност за себе си.
7 въпроса за насърчаване на самообслужването
Самообразованието и самообслужването са жизненоважни за успешното подпомагане на грижите и насърчаването на здравословни отношения с партньор, живеещ с депресия.
Джули вярва в това толкова силно, че написа „Обичам някого с биполярно разстройство“, книга изцяло на тази тема.
Националният алианс за психични заболявания напомня на болногледачите, че първо трябва да се погрижите за себе си, за да можете да се грижите за хората, които обичате. За да направите това успешно, ето няколко въпроса, които трябва да си зададете насаме:
- Спите ли между 7 и 9 часа сън всяка вечер?
- Пиете ли или употребявате наркотици, за да се справите със стреса?
- Упражнявате ли се ежедневно?
- Ядеш ли добре?
- Изпитвате ли физически симптоми като главоболие, безсъние или храносмилателни проблеми?
- Имате ли хора, с които можете да говорите, които разбират през какво преминавате?
- Къде можете да намерите ресурси, които да ви помогнат?
Карън го оприличава с кислородната маска, която ще падне от тавана на самолета в „малко вероятния случай на загуба на налягане в кабината“. Всеки родител би имал импулса да го постави първо на децата си, но това обикновено води до загуба на съзнание от родителя, преди да спаси детето. И двамата страдат.
Поставете първо кислородната си маска, за да можете най-добре да помогнете на партньора си в тази предизвикателна ситуация.
5 въпроса, които трябва да избягвате
И Карън, и Джули са категорични, че партньорите трябва да избягват всякакви въпроси или коментари, целящи да „развеселят“ някого в депресивно състояние. Също толкова важно е никога да не задавате въпроси, които могат да се чувстват така, сякаш обвинявате партньора си за болест.
Например:
- Не виждаш ли колко си късметлия?
- Защо правите толкова голяма работа за това малко нещо?
- Чувстваш ли се по-добре сега?
- Какво ти става?
- За какво трябва да бъдете депресирани?
Въпреки че понякога работи с някой, който е просто „долу в сметищата“ или „стресиран“, никога не трябва да се опитвате да омаловажавате това, което вашият депресиран партньор преживява.
Вместо това използвайте език, който потвърждава чувствата им. Ако направите това, вашият партньор ще се почувства подкрепен и разбран, което само по себе си може да им помогне да излязат напред от депресивното състояние.
Джейсън Брик е писател и журналист на свободна практика, който е стигнал до тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и уелнес. Когато не пише, той готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си синове. Той живее в Орегон.
-syndrome.jpg)
