Затлъстяването на черния дроб е състояние, което води до натрупване на мазнини в черния дроб с течение на времето.
Има два вида мастни чернодробни заболявания: алкохолни и безалкохолни. Алкохолната мастна чернодробна болест се причинява от обилна употреба на алкохол. Безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) не е свързана с употребата на алкохол.
Въпреки че причината за NAFLD е неизвестна, тя е по-често при хора, които имат:
- затлъстяване
- диабет тип 2
- висок холестерол
- високо кръвно налягане
Понастоящем няма налични лекарства за лечение на NAFLD. Промените в диетата и начина на живот са сред най-ефективните начини за лечение на това състояние.
И така, какви видове диета и промени в начина на живот могат да бъдат полезни при това състояние? Прочетете, за да научите повече.
Природни средства за лечение на мастни чернодробни заболявания
Ако имате NAFLD, имайте предвид, че не всички диети и добавки са здравословни за черния дроб. Важно е да обсъдите всички алтернативни лечения с вашия доставчик на здравни грижи, преди да ги изпробвате.
1. Отслабнете с излишните килограми
Ръководството на Американската асоциация за изследване на чернодробните заболявания (AASLD) от 2017 г. определя загубата на тегло като критична част за подобряване на прогресията и симптомите на NAFLD.
Ръководството препоръчва на хората с NAFLD да загубят между 3 и 5 процента от телесното си тегло, за да намалят натрупването на мазнини в черния дроб.
Той също така посочва, че загубата между 7 и 10 процента от телесното тегло може да подобри други симптоми на NAFLD, като възпаление, фиброза и белези
Най-добрият начин да отслабнете и да го поддържате е да правите малки стъпки към целта си с течение на времето. Диетата на гладно и екстремните често са неустойчиви и могат да навредят на черния дроб.
Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да видите дали е подходящ за вас. Диетолог може да разработи хранителен план, който да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да направите хранителен избор.
2. Опитайте средиземноморската диета
Изследвания от 2017 г. показват, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на мазнините в черния дроб, дори без загуба на тегло.
Средиземноморската диета също помага за лечение на състояния, често свързани с NAFLD, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
Този хранителен план се фокусира върху разнообразни растителни храни, включително пресни плодове и зеленчуци и бобови растения, заедно със здравословни мазнини. Ето кратък преглед на храните, върху които да се съсредоточите:
- Плодове и зеленчуци. Стремете се да ядете разнообразно: Опитайте плодове, ябълки, портокали, банани, фурми, смокини, пъпеши, листни зеленчуци, броколи, чушки, сладки картофи, моркови, тикви, краставици, патладжан и домати.
- Бобови растения. Опитайте се да включите в диетата си фасул, грах, леща, варива и нахут.
- Здравословни мазнини. Използвайте здравословни масла, като екстра върджин зехтин. Ядките, семената, авокадото и маслините също съдържат висока концентрация на здравословни мазнини.
- Риба и постно месо. Изберете риба два пъти седмично. Яйцата и постните домашни птици, като пилешкото и пуешкото месо без кожа, са добре в умерени количества.
- Цели зърна. Консумирайте непреработени зърнени храни и зърнени храни, като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнест овес, кус-кус, пълнозърнести макаронени изделия или киноа.
3. Пийте кафе
Според изследвания от 2016 г. кафето предлага редица защитни ползи за черния дроб. По-специално, той стимулира производството на чернодробни ензими, за които се смята, че се борят с възпалението.
Същото изследване съобщава, че сред хората с NAFLD редовната консумация на кафе намалява общото увреждане на черния дроб.
Стремете се да пиете две до три чаши кафе на ден, за да намалите риска от чернодробни заболявания. Черното кафе е най-добрият вариант, тъй като не съдържа добавена мазнина или захар.
4. Активирайте се
Според изследвания от 2017 г. NAFLD често се свързва със заседнал начин на живот. В допълнение е известно, че неактивността допринася за други състояния, свързани с NAFLD, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Важно е да останете активни, когато имате NAFLD. Според Насоките за физическа активност за американците, добрата цел за стрелба е поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично.
Това е около 30 минути, 5 дни в седмицата. Не е задължително да спортувате или дори да ходите на фитнес, за да тренирате достатъчно. Можете да направите бърза 30-минутна разходка, 5 дни в седмицата.
Или, ако сте притиснати от времето, можете дори да го разделите на две бързи 15-минутни разходки, два пъти на ден, 5 дни в седмицата.
За да започнете да тренирате, опитайте да интегрирате умерената физическа активност в ежедневието си. Разходете се до хранителния магазин, разходете кучето, играйте с децата си или отидете по стълбите вместо асансьора, когато можете.
Насоките също препоръчват намаляване на времето, което прекарвате седнали през деня.
5. Избягвайте храни с добавени захари
Диетичните захари като фруктоза и захароза са свързани с развитието на NAFLD. Изследвания от 2017 г. описват как тези захари допринасят за натрупването на мазнини в черния дроб.
Основните виновници включват храни, закупени от магазини и преработени в търговската мрежа, като:
- печени продукти, като торти, бисквитки, понички, сладкиши и пайове
- бонбони
- сладолед
- захарни зърнени храни
- безалкохолни напитки
- спортни напитки
- енергийни напитки
- подсладени млечни продукти, като ароматизирани кисели млека
За да определите дали опакованата храна съдържа добавена захар, прочетете списъка на съставките на опаковката на продукта. Думите, които завършват на „ose“, включително захароза, фруктоза и малтоза, са захари.
Други захари, често добавяни към хранителни продукти, включват:
- тръстикова захар
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- царевичен подсладител
- концентрат от плодов сок
- пчелен мед
- меласа
- сироп
Друг начин да разберете колко захар има в даден хранителен продукт е да прочетете етикета с хранителните факти и да погледнете броя грамове захар, които са в порция за този продукт - колкото по-ниско, толкова по-добре.
6. Насочете се към висок холестерол
Според проучвания от 2012 г. NAFLD затруднява организма да управлява холестерола сам. Това може да влоши NAFLD и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Опитайте се да ограничите приема на някои видове мазнини, за да контролирате холестерола си и да лекувате NAFLD. Мазнините, които трябва да се избягват, включват:
- Наситени мазнини. Те се намират в месото и пълномаслените млечни продукти.
- Транс мазнини. Трансмазнините често се намират в преработени печени изделия, бисквити и пържени храни.
Много от промените в начина на живот, изброени по-горе - включително отслабване, поддържане на активност и приемане на средиземноморска диета - също могат да ви помогнат да управлявате холестерола си. Вашият лекар може също да предпише лекарства за висок холестерол.
7. Опитайте с добавка омега-3
Някои видове мазнини могат да бъдат полезни за вашето здраве. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, открити в храни като мазна риба и някои ядки и семена. Известно е, че имат ползи за здравето на сърцето и се препоръчват за хора с NAFLD.
Преглед на проучванията от 2016 г. показва, че приемането на добавка омега-3 може да намали мазнините в черния дроб и да подобри нивата на холестерола.
В прегледа дневните дози омега-3 варират от 830 до 9000 милиграма. Говорете с Вашия лекар за това колко трябва да приемате.
8. Избягвайте известни дразнители на черния дроб
Някои вещества могат да поставят излишен стрес върху черния дроб. Някои от тези вещества включват алкохол, лекарства без рецепта и някои витамини и добавки.
Според проучвания от 2013 г., най-добре е изобщо да избягвате алкохола, ако имате NAFLD. Въпреки че умерената консумация на алкохол може да има някои предимства сред здравите хора, не е ясно дали тези ползи се отнасят и за хората с NAFLD.
Освен това говорете с лекар или фармацевт, преди да вземете някакви лекарства без рецепта, витамини или добавки, тъй като те могат да повлияят на черния Ви дроб.
9. Попитайте Вашия лекар за добавки с витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който може да намали възпалението, причинено от NAFLD. Според преглед на проучванията от 2018 г. са необходими повече изследвания, за да се разбере кой и как може да се възползва от това лечение.
В своето ръководство за 2017 г. AASLD препоръчва дневна доза от 800 международни единици витамин Е на ден за хора с NAFLD, които нямат диабет и са потвърдили неалкохолен стеатохепатит (NASH), напреднала форма на NAFLD.
Съществуват рискове, свързани с това лечение. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали витамин Е е подходящ за Вас и дали може да помогне за Вашата NAFLD.
10. Опитайте билки и добавки
Преглед на проучванията от 2018 г. идентифицира билки, добавки и подправки, които са били използвани като алтернативно лечение за NAFLD. Съединенията, за които е доказано, че имат положително въздействие върху здравето на черния дроб, включват куркума, бял трън, ресвератрол и зелен чай.
Имайте предвид, че това не са одобрени медицински лечения за NAFLD и те могат да имат странични ефекти. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате някакви билки и добавки за NAFLD.
Медицински процедури
Понастоящем няма одобрени медицински лечения за NAFLD, въпреки че има някои в процес на разработка.
Едно такова лечение е пиоглитазон, лекарство, обикновено предписвано за диабет тип 2. Ръководството на AASLD от 2017 г. предполага, че пиоглитазон може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб при хора със и без диабет тип 2.
Трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере дългосрочната безопасност и ефективност на това лечение. В резултат на това това лекарство се препоръчва само за хора с потвърден NASH.
Долния ред
Понастоящем промените в начина на живот и диетата са най-ефективните възможности за лечение на NAFLD. Отслабването, физическата активност, намаляването на захарта, по-здравословното хранене и пиенето на кафе са някои от начините, които могат да помогнат за подобряване на симптомите, свързани с NALFD.
Ако имате това състояние, не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да разработите персонализиран план за лечение, който е подходящ за Вас.
