Може ли сминдухът да повиши нивата на тестостерон?

Сминдухът е мощно лечебно растение.

Той е бил използван през цялата история заради своите здравословни качества и естествена способност за лечение на заболявания, вариращи от храносмилателни проблеми до кожни заболявания.

Напоследък сминдухът стана популярен със своите предполагаеми ефекти върху нивата на тестостерон, което кара хората да се чудят дали може да помогне за лечение на нисък тестостерон.

Тази статия описва какво е сминдухът, неговите потенциални ползи за здравето и дали може да се използва като естествен начин за повишаване на нивата на тестостерон.

Какво е сминдух?

Сминдух (Trigonella foenum-groecum L.) е едногодишно растение, което е местно за Индия и Северна Африка. Отглежда се и се консумира по целия свят.

Семената, листата и други части на растението се използват в добавки, прахове, тоници и чайове и също са популярни съставки в кулинарията, например в индийската кухня.

През цялата история растението сминдух също се използва като естествено средство за лечение на много заболявания.

Всъщност сминдухът е даван на бременни жени за лечение на болки при раждането в древен Рим и е използван за лечение на слабост и подуване на краката в традиционната китайска медицина.

Листата и семената на сминдух са ароматни и имат сложен вкус, описан като орехов, сладък и леко горчив. Сминдухът съдържа множество мощни съединения, за които се смята, че са отговорни за много от терапевтичните свойства на растението.

Например, семената са богати на сапонини и кумарини - химикали, които са свързани с много ползи за здравето, като намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола.

Като се има предвид, че семената съдържат големи количества мощни съединения, добавките от сминдух обикновено съдържат концентрирани екстракти от семена от сминдух или прах от семена от сминдух.

Обобщение

Различни части от растението сминдух са били използвани в традиционните медицински практики през цялата история за лечение на различни заболявания. Сминдух добавки обикновено се правят от концентрирани дози семена от сминдух.

Може ли сминдухът да помогне за повишаване на тестостерона?

Сминдух добавки често се използват от тези, които търсят естествен начин за повишаване на нивата на тестостерон.

Тестостеронът е полов хормон както при мъжете, така и при жените, който влияе върху сексуалната функция, нивата на енергия, когнитивната функция, здравето на костите, настроението и др.

Вашите нива на тестостерон естествено намаляват с напредването на възрастта, а здравословните състояния като затлъстяване и диабет са свързани с нисък тестостерон, независимо от възрастта.

Счита се, че дефицитът на тестостерон или хипогонадизъм засяга до 39% от мъжете на възраст над 45 години. Това състояние обикновено се лекува с хормонална заместителна терапия, въпреки че някои търсят алтернативи като билкови добавки.

Какво казва изследването?

Сминдухът е изследван за неговия потенциал да увеличи естествено тестостерона.

Съдържа съединения, наречени фуростанолови сапонини, за които се смята, че увеличават производството на тестостерон.

Няколко проучвания показват, че приемането на добавки от сминдух може да подобри нивата на тестостерон и симптомите, свързани с нисък тестостерон, като ниско либидо.

Например, 8-седмично проучване при 49 атлетични мъже установи, че приемането на добавки с 500 mg сминдух дневно леко повишава нивата на тестостерон и значително подобрява силата и телесните мазнини в сравнение с плацебо групата.

Протодиосцинът е вид сапонин в сминдух, който може да бъде особено ефективен при повишаване на нивата на тестостерон.

12-седмично проучване при 50 мъже демонстрира, че тези, които приемат ежедневно добавка от сминдух от 500 mg, съдържаща концентрирани количества протодиосцин, имат значителни подобрения в нивата на тестостерон.

Проучването установи, че нивата на тестостерон са се увеличили с до 46% при впечатляващите 90% от участниците. Нещо повече, по-голямата част от групата на сминдух има подобрения в настроението, енергията, либидото и броя на сперматозоидите.

Освен това, 12-седмично проучване при 120 мъже на възраст 43–75 години показва, че тези, които приемат 600 mg екстракт от семена от сминдух дневно, имат повишени нива на тестостерон и подобрено либидо в сравнение с контролната група.

Някои проучвания обаче заключават, че лечението със сминдух не води до повишаване на тестостерона, което подчертава необходимостта от по-нататъшни изследвания.

Важно е да се отбележи, че някои от проучванията, които установяват повишаване на нивата на тестостерон, са спонсорирани от компании, които са инвестирали в тестваните продукти от сминдух. Това може да е повлияло на резултатите от проучването.

Обобщение

Някои изследвания показват, че добавките от сминдух могат да повишат нивата на тестостерон, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди това.

Други ползи и употреби на сминдух

Освен че е потенциално от полза за хората с нисък тестостерон, сминдухът е показал, че подобрява здравето ви и по други начини.

• Може да увеличи производството на кърма. Неотдавнашен преглед установи, че сминдухът значително увеличава производството на кърма в четири от петте проучвания, включени в прегледа.
• Може да намали високите нива на кръвната захар. Проучванията показват, че добавките от сминдух могат да намалят нивата на кръвната захар и хемоглобина А1с - маркер за дългосрочен контрол на кръвната захар - при хора с диабет.
• Съдържа противовъзпалителни съединения. Семената на сминдух съдържат противовъзпалителни съединения като флавоноидни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на някои възпалителни състояния като астма.
• Може да намали холестерола. Преглед на 12 проучвания отбелязва, че сминдухът значително намалява нивата на общия холестерол при хора с преддиабет и диабет тип 2.
• Може да има противоракови ефекти. Изследванията на епруветки демонстрират, че екстрактът от сминдух може да убие определени ракови клетки като лимфом и ракови клетки на гърдата.

Макар и обещаващи, са необходими повече изследвания, преди да могат да се направят силни заключения относно ефектите на сминдуха върху тези състояния.

Обобщение

Сминдухът може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, да увеличи производството на кърма и да предложи противовъзпалителни ефекти, но са необходими повече изследвания.

Здравословни начини за увеличаване на тестостерона

Въпреки че някои изследвания показват, че сминдухът може да подобри нивата на тестостерон, има по-задълбочено проучени начини за повишаване на ниския тестостерон.

Първо, важно е да се отбележи, че ниските нива на тестостерон могат да бъдат признак на основно медицинско състояние, така че е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, ако смятате, че може да имате симптоми, свързани с нисък тестостерон.

Симптомите на ниския тестостерон включват ниско сексуално желание, умора, депресивно настроение, намалена енергия, еректилна дисфункция и др.

Ако сте диагностицирани с нисък тестостерон, вашият доставчик на здравни грижи ще реши най-добрия метод за лечение за вас въз основа на вашите индивидуални нужди.

Въпреки това има много естествени начини за увеличаване на нивата на тестостерон, включително:

• Загуба на излишни телесни мазнини. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон, а изследванията показват, че отслабването може да увеличи нивата на тестостерон.
• Упражняване. Доказано е, че упражненията, особено интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT), повишават ниските нива на тестостерон при застаряващите мъже.
• Хранене на здравословна диета. Изследванията показват, че яденето на диета, богата на протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци и ограничаване на рафинирани храни и добавени захари, може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон.
• Управление на нивата на кръвната захар. Наличието на високи нива на кръвната захар може да увеличи риска от развитие на нисък тестостерон. Хранете се здравословно, спортувайте и губете излишните телесни мазнини, за да понижите високите нива на кръвната захар.
• Получаване на достатъчно сън. Изследванията показват, че лишаването от сън може да намали нивата на тестостерон - дори при млади, здрави мъже. Уверете се, че сте отпочинали, като получавате препоръчителните 7–9 часа сън на нощ.
• Ограничаване на излагането на замърсяване. Доказано е, че тези, които често са изложени на замърсители като замърсяване на въздуха, имат по-ниски нива на тестостерон от тези, които са изложени по-рядко.

В допълнение към горните съвети има и други естествени начини за повишаване на тестостерона.

Например, някои витамини, минерали и билкови добавки, включително витамин D, цинк и ашваганда, показват повишаване на тестостерона.

Ефективността на добавките обаче може да варира в зависимост от основните недостатъци, медицинските диагнози, настоящите лекарства и други. Поради това е важно да обсъдите всички нови добавки с вашия доставчик на здравни услуги.

Обобщение

Загубата на излишно телесно тегло, здравословното хранене, упражненията и управлението на нивата на кръвната захар са естествени начини за повишаване на тестостерона. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите най-добрите методи въз основа на вашите индивидуални нужди.

Долния ред

Много хора използват добавки от сминдух, за да повишат естествено ниските нива на тестостерон.

Докато някои проучвания предполагат, че тези добавки могат да повишат тестостерона, други не са открили ефект.

По този начин са необходими повече изследвания, преди сминдухът да бъде препоръчан като естествено лечение за нисък тестостерон.

Ако смятате, че може да имате нисък тестостерон или да сте диагностицирани с нисък тестостерон, не забравяйте да обсъдите методите за лечение с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате какъвто и да е добавка, включително сминдух.