Коленете ви се огъват много пъти през деня. Движението е необходимо за ежедневни дейности, като изкачване по стълбите и седене на стол. Също така сгъвате колене по време на упражнения като клякане и изпадане.
Износването на ежедневието може да повлияе на коленете ви. Освен това в областта има няколко връзки, сухожилия, мускули и кости. Ако има проблем с една от тези структури, може да имате болка в коляното, когато сгъвате крака си.
Някои причини за болки в коляното са незначителни и могат да бъдат лекувани с домашни средства. Други изискват медицинска помощ. Тук ще обсъдим потенциалните причини за болки в коляното по време на огъване, както и признаци, че трябва да посетите лекар.
Защо коляното ме боли, когато го сгъна?
Има няколко причини за болки в коляното при огъване. Възможните условия включват:
- пателофеморален синдром, който причинява тъпа болка пред коляното
- пателарен тендинит, който причинява парене и болка в или в основата на капачката на коляното
- синдром на iliotibial (IT) лента, който може да причини пареща болка извън коляното, която се разпространява до бедрото или бедрото
- сухожилие на сухожилие, което води до болка зад коляното и бедрото
- квадрицепс тендинит, който причинява болка над или пред коляното
- бурсит на коляното, който може да причини подуване, топлина и болка над или под коляното
- остеоартрит, който причинява дифузна болка в коляното, подуване и скованост сутрин
- нараняване или травма на колянната става или връзките, които могат да причинят остра болка, подуване и затруднено движение на коляното
- Киста на Бейкър, която може да причини стягане и подуване зад коляното
Местоположението на болката в коляното може да ви помогне да определите причината. Обърнете внимание, ако имате:
Болка зад коляното при сгъване
Ако ви боли зад коляното, докато се огъвате, това вероятно се дължи на:
- сухожилие на сухожилие
- Киста на Бейкър
- колянна травма
Много остра болка в коляното при сгъване
Условия, които могат да причинят остра болка при огъване, включват:
- скъсана връзка или менискус
- фрактура на коляното или патела
- остеоартрит
- пателарен тендинит
Болка над капачката на коляното при огъване
Ако имате болка над коляното при огъване, може да имате:
- квадрицепс тендинит
- остеоартрит
- бурсит на коляното
Болка пред капачката на коляното при огъване
Потенциалните причини за болка пред или над капачката на коляното включват:
- синдром на пателофеморалната болка
- пателарен тендинит
- квадрицепс тендинит
- бурсит на коляното
- фрактура на патела
Домашни средства за болка при сгъване на коляното
Ако болката в коляното е лека, домашните лекарства могат да предложат облекчение. Ето какво можете да направите:
Променете активността си
Обърнете внимание на това как се чувстват коленете ви по време на различни дейности. Ако определено движение ви боли коленете, избягвайте го, докато не се почувствате по-добре. Можете също така да ограничите движението или да извършвате дейности с ниско въздействие.
Дейностите с ниско въздействие поставят по-малко стрес върху ставите ви. Примерите включват:
- колоездене
- плуване
- водна аеробика
- ходене
ОРИЗ
Методът RICE е лечение на леки мускулни наранявания, включително тези, които включват коляното.
„RICE“ е съкращение, което означава:
- Почивайте и избягвайте да натоварвате коляното си. Това ще помогне на околните мускули да се излекуват.
- Лед за облекчаване на подуване и болка. Увийте лед в найлонов плик или чиста кърпа и след това нанесете върху засегнатата област 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
- Компресирайте, като увиете коляното си с еластична превръзка, която ще помогне за намаляване на отока. Уверете се, че превръзката е плътно, но не стегната.
- Повдигнете коляното си, като го поставите по-високо от сърцето си. Направете това възможно най-много, за да облекчите подуването.
Топлина
Ако имате артрит или скованост, прилагането на топлина може да предложи повече облекчение. Топлината увеличава циркулацията.
Извънборсови лекарства
За да намалите болката и подуването, помислете за приемане на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Тези лекарства се предлагат без рецепта (OTC), така че не се нуждаете от рецепта.
Честите НСПВС включват ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve). Винаги следвайте указанията за дозировката и честотата, освен ако не ви е указано от лекар.
Масаж
По време на масаж терапевтът използва ръцете си, за да упражни натиск върху мускулите, сухожилията и връзките. Това може да помогне за облекчаване и управление на болката в коляното.
Помислете за спортен масаж, ако болката в коляното се дължи на спорт или прекалена употреба. Спортният масаж се използва за лечение на спортни травми.
Можете също да опитате:
- Шведски масаж
- тригерна масажна точка
- дълбокотъканен масаж
Упражнения за колене
Упражненията за коленете могат да помогнат за справяне с болката в коляното. Това включва укрепващи упражнения, насочени към мускулите, които поддържат коляното ви. Когато тези мускули са здрави и силни, има по-малко стрес върху коляното ви.
Също така е важно да правите разтягане на коляното. Разтягането намалява напрежението в околните мускули, което намалява натиска върху колянната става.
Не забравяйте да се движите бавно. Ако едно упражнение причинява повече болка, спрете да го правите незабавно.
Медицинско лечение
Най-доброто лечение на болки в коляното при огъване зависи от причината. Лекарят може да препоръча:
Физиотерапия
Физиотерапевтът може да ви покаже конкретни упражнения за вашето състояние. Тези упражнения са предназначени да подобрят силата, подвижността и гъвкавостта в коляното.
Ортопедични
Ортопедичните са вложки за обувки, които стабилизират глезена и стъпалото. Те могат да облекчат болката чрез намаляване на натиска върху коляното.
В зависимост от вашето състояние, може да успеете да закупите ортопедичен препарат в аптека. Като алтернатива лекарят може да предложи изработена по поръчка вложка за обувки.
Обездвижване
Ако болката в коляното се дължи на нараняване, лекар може да ви накара да носите скоба или гипс. Това ще предпази коляното ви и ще ви попречи да го движите, помагайки за облекчаване на болката и позволявайки изцеление.
Хирургия
Ако състоянието ви не се подобри с нехирургично лечение, може да се наложи операция.
По принцип хирургическа намеса се изисква само при тежки случаи. Има много видове хирургия, използвана при проблеми с коляното. Ето няколко примера:
- реконструкция на преден кръстосан лигамент (ACL), операция за възстановяване на разкъсана ACL
- менискектомия или възстановяване на менискус, за лечение на разкъсан менискус
- тотална подмяна на коляното
- трансфер на тибиален туберкул, процедура за подобряване на стабилността на коляното
Кога да посетите лекар
Леката болка в коляното при огъване обикновено не е причина за безпокойство. Трябва обаче да посетите лекар, ако имате следното:
- силна болка в коляното
- хронична болка в коляното
- невъзможност да огънете или изправите коляното си
- накуцвайки
- подуване или зачервяване на коляното
- слабост в коляното
- пукащи или хрускащи шумове, свързани с болка
- висока температура
Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако наскоро сте имали нараняване на коляното, придружено от пукащ шум, подуване или невъзможност да понесете тежест върху крака.
Диагностициране на причините за болки в коляното
Лекарят ще използва следните тестове, за да диагностицира причината за болката в коляното:
- физически преглед, който позволява на лекаря да провери за подуване на ставите, нестабилност и признаци на подуване
- образни тестове, като рентгеново или ЯМР сканиране, за анализиране на костта и тъканите в коляното
- кръвни тестове, които позволяват на Вашия лекар да проверява за признаци на системно възпалително разстройство, като ревматоиден артрит (RA) или инфекция
Възстановяване
Като цяло отнема около 6 седмици, за да се възстанови след нараняване на коляното.
Ако се нуждаете от операция, времето за възстановяване може да варира между 8 седмици и 12 месеца.
Общото време за възстановяване зависи от много фактори, включително:
- тежестта на вашето състояние
- вид операция или нараняване
- цялостното ви здраве
- силата и нивото на активност преди операцията
- твоята възраст
- вашия план за лечение
Докато се възстановявате, ще ви трябва физическа терапия, за да възстановите силата и функцията на коляното си. Ще продължите физикалната терапия след първоначалния период на възстановяване.
Предотвратяване на болка в коляното
Възможно е да предотвратите или намалите риска от болка в коляното. Обмислете следните съвети:
- Избягвайте или ограничавайте движенията, които причиняват болка в коляното. Това е най-добрият начин за предотвратяване на прекомерна употреба, която може да доведе до по-силна болка или наранявания.
- Правете дейности с малко въздействие като колоездене или плуване. Дейностите с ниско въздействие са чудесен начин да останете активни, докато облекчавате натиска върху коляното си.
- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Допълнителното тегло може да добави стрес върху коляното ви и да увеличи риска от болка в коляното.
- Загрейте и охладете преди тренировка. Това ще предпази мускулите ви и ще помогне за предотвратяване на наранявания.
- Добавете тренировка с тежести към вашия режим на тренировка. Фокусирайте се върху укрепването на мускулите, които поддържат колянната ви става.
- Разтягайте се редовно, за да разхлабите стегнатите мускули и да подобрите гъвкавостта.
- Използвайте наколенки, докато работите на коленете си. Наколенници ще предпазят капачките на коляното ви и ще намалят натиска.
За вкъщи
Ако коляното ви боли, докато огъвате крака си, по-спокойно. Това може да е знак, че краката ви трябва да си почиват. Домашните лекарства като стречинг или ледени компреси също могат да облекчат болката.
Потърсете лекар, ако болката е силна или постоянна. Лекарят може да определи какво причинява симптомите ви и да ви помогне да намерите облекчение.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
