Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Nutrisystem for Men е част от популярната диетична програма Nutrisystem.
Той е насочен към мъжете и предлага предварително опаковани ястия и леки закуски, предназначени да бъдат с ниско съдържание на калории, за да насърчат бързото и удобно отслабване.
Nutrisystem for Men предлага повече храна от стандартната програма.
Програмата Nutrisystem обаче има някои значителни недостатъци, включително нейната цена и потенциално прекомерно ограничаване на калориите.
Тази статия разглежда Nutrisystem for Men, дали работи за отслабване, какви храни трябва да ядете и избягвате, както и потенциалните му недостатъци.
Испанолист / Гети изображения
Какво е Nutrisystem за мъже?
Nutrisystem for Men е специализирана програма Nutrisystem, която е съобразена с мъжете.
Мъжете обикновено имат по-високи нужди от калории, отколкото жените, дори по време на загуба на тегло.
Nutrisystem е 4-седмична програма, предназначена да ви помогне бързо да отслабнете, като ограничите броя на калориите, които ядете. На Nutrisystem ядете шест малки хранения на ден и няколко от тези ястия и закуски се осигуряват от Nutrisystem.
Храните с марка Nutrisystem са проектирани да бъдат с ниско съдържание на калории и мазнини, с високо съдържание на фибри и богати на протеини. Други храни, които можете да ядете, докато сте на Nutrisystem, трябва да са с ниско съдържание на мазнини и калории.
Системата насърчава хората да използват ястия с марка Nutrisystem, за да покрият по-голямата част от дневния си прием на калории през цялото време на програмата.
Това елиминира необходимостта от стриктно проследяване на приема на храна или калории.
В програмата Nutrisystem за мъже ще получавате малко повече храна всеки ден, отколкото в стандартната програма Nutrisystem.
ОбобщениеNutrisystem for Men е част от програмата Nutrisystem, която предлага 4 седмици предварително опаковани ястия и закуски за насърчаване на бързото отслабване. Nutrisystem for Men предлага повече храна на ден от стандартната програма.
Цена
Планът Nutrisystem for Men е малко по-скъп от стандартната програма Nutrisystem, тъй като включва допълнителна храна.
Докато стандартната програма струва $ 9-13 на ден, в зависимост от това колко храна получавате, Nutrisystem for Men струва $ 10-14 на ден.
Nutrisystem предлага и партньорски план за двама души от всякакъв пол, които струват фиксирана ставка от 74,99 долара на седмица на човек.
ОбобщениеПланът Nutrisystem for Men струва повече от стандартния план Nutrisystem, защото включва повече храна. Очаквайте да плащате $ 10-14 на ден.
Как работи
Nutrisystem for Men предлага три плана за избор. Те се различават по това колко храна получавате всяка седмица, нивото на персонализиране, което получавате от програмата, и разнообразието от храни, от които можете да избирате:
- Men’s Basic: 5 закуски, 5 обяда, 5 вечери и 10 закуски на седмица от над 100 варианта
- Men’s Uniquely Yours: 5 закуски, 5 обяда, 5 вечери и 10 закуски на седмица от над 160 опции, вие избирате всичко, което е включено, с допълнителна опция за „приспособяване към вашия метаболизъм“
- Men’s Ultimate: 7 закуски, 7 обяда, 7 вечери и 14 закуски на седмица, с възможност за „приспособяване към вашия метаболизъм“
Опцията „приспособяване към вашия метаболизъм“ включва отговори на няколко допълнителни въпроса относно нивото на активност, възрастта и типа на тялото ви. Предполага се, че ще ви помогне да отслабнете, като предлага препоръки за по-добро персонализиране на вашите ястия Nutrisystem.
Като алтернатива Nutrisystem предлага вегетарианска опция и Nutrisystem D за хора с диабет.
Ако искате да изберете една от тези опции, ще трябва да ги изберете конкретно, вместо да изберете плана Nutrisystem for Men. За всеки от тези планове дневните разходи за мъж са малко по-скъпи от дневните разходи за жена.
ОбобщениеПрограмата има три нива въз основа на нивото на персонализиране и количеството храна. Мъжете също получават допълнителна храна по вегетарианския план и Nutrisystem D, въпреки че тези опции не са част от Nutrisystem for Men.
Храни за ядене
Всички храни с марка Nutrisystem могат да се хранят, докато правите програмата.
Планът също ви позволява да добавяте други храни към предварително опакованите им ястия. Ето и другите храни, които можете да изберете, докато сте на диета:
- Протеини: постно месо, боб, ядки и семена, меса на растителна основа
- Плодове: банани, ябълки, портокали, грозде, ягоди, боровинки, авокадо, домати
- Зеленчуци: зеле, аспержи, лук, зелени салати, тъмнолистни зеленчуци, броколи, карфиол, тиквички, гъби, моркови, ряпа, репички
- Мазнини и масла: спрейове за готвене, нискокалорични или растителни спредове
- Млечни продукти: намалено съдържание на мазнини или обезмаслено мляко, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сирена с намалена масленост
- Въглехидрати: пълнозърнести хлябове и тестени изделия, кафяв ориз, сладки картофи, овес
ОбобщениеВ Nutrisystem for Men можете да ядете всякакви храни с марка Nutrisystem, заедно с постни протеини, плодове, зеленчуци, нискокалорични мазнини и намазки, намалени мазнини и пълнозърнести храни.
Храни, които трябва да се избягват
В плана за диета Nutrisystem for Men трябва да избягвате висококалорични и богати на мазнини храни, включително:
- Протеини: пържени меса, мазни разфасовки, преработени меса с високо съдържание на мазнини като наденица или бекон
- Плодове: десерти, приготвени с плодове, като бананов пудинг, плодови пайове или обущари
- Зеленчуци: пържени зеленчуци или зеленчуци, приготвени в големи количества мазнини
- Мазнини и масла: течни масла, масло, свинска мас
- Млечни: десерти на млечна основа като сладолед и млечни шейкове, млека с пълномаслено мляко, кисело мляко или сирена
- Въглехидрати: пържени картофи, бял хляб и обикновени тестени изделия
- Десерти: торти, бисквитки, сладкиши
ОбобщениеХраните, които трябва да се избягват, включват избор с високо съдържание на мазнини, като мазни меса и течни масла и пълномаслени млечни продукти. Пържените храни също са забранени в диетата, както и рафинираните въглехидрати, сладките храни и десертите, включително тези, които съдържат плодове.
Ефективен ли е за отслабване?
Nutrisystem изглежда ефективен за отслабване, поне за кратък период.
Няколко проучвания са показали ефективността му за отслабване. Много от тях обаче са финансирани изцяло или частично от Nutrisystem или са осъществени със съдействието на служители на Nutrisystem. Това може да е пристрастило резултатите.
Едно проучване, финансирано от Nutrisystem при 100 души със затлъстяване и диабет тип 2, установява, че участниците в Nutrisystem губят по около 16 паунда (7,3 кг) всеки за 6 месеца. Междувременно участниците в образователна програма за диабет са загубили 5 килограма (2,2 кг) за същия период от време.
Друго 16-седмично проучване, финансирано от Nutrisystem при 78 души, отбелязва, че тези от Nutrisystem са загубили повече тегло, телесни мазнини и инчове от тези, спазващи диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH).
Диетата DASH е диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий, която доставчиците на здравни услуги често препоръчват за намаляване на високото кръвно налягане.
Освен това, един преглед на проучвания върху няколко търговски диети установява, че хората в Nutrisystem са загубили с около 4% повече тегло след 3 месеца в програмата, отколкото хората, които са получавали само диетично обучение или консултации.
Прегледът обаче не може да разгледа дългосрочни резултати, тъй като всички проучени от него проучвания са с продължителност по-малка от 1 година.
Също така е важно да се отбележи, че тези проучвания са разгледали резултатите от други програми на Nutrisystem, включително Nutrisystem D. Те не са изследвали конкретно резултатите от Nutrisystem за мъже, въпреки че тези програми са сходни.
ОбобщениеИзглежда, че Nutrisystem помага на хората да отслабнат в краткосрочен план, но тези проучвания не са изследвали дългосрочни резултати и може да имат някои пристрастия. Те също не са разследвали специално Nutrisystem for Men.
Възможни недостатъци
Има няколко недостатъка на програмата Nutrisystem for Men.
Едно от финансираните от Nutrisystem проучвания отбелязва, че мъжете в програмата консумират средно само 1500 калории на ден.
Въпреки че това ограничение вероятно ще доведе до краткосрочна загуба на тегло, то може да не е устойчиво за много хора и дори да доведе до дългосрочни метаболитни промени, които затрудняват отслабването.
В едно малко проучване изследователите установяват, че хората в състезание за отслабване, които следват краткосрочни, изключително ограничителни диети, имат по-ниска скорост на метаболизма дори години по-късно, което затруднява отслабването и поддържането на загуба на тегло.
По-ниската скорост на метаболизма означава, че те изгарят по-малко калории в покой. Човек с по-нисък метаболизъм не изгаря толкова калории на ден, колкото някой с по-висок метаболизъм.
Друго проучване изчислява, че хората в това състезание за отслабване консумират средно 1300 калории на ден и тренират енергично за около 3 часа на ден през периода на отслабване.
Важно е да се отбележи, че хората, участвали в това състезание за отслабване, са преминали през изключително ограничаване на калориите и отслабване за много кратък период от време. По този начин резултатите може да не се отнасят за повечето хора, които искат да отслабнат.
Прекомерното ограничаване на калориите може да доведе до повишаване на теглото, като предизвика промени в хормоните на глада, които увеличават апетита ви към храна и желанието ви да ядете.
Що се отнася по-специално до Nutrisystem, липсват доказателства, показващи дългосрочни резултати. Малко проучвания са изследвали дали хората, отслабнали с Nutrisystem, са поддържали това отслабване за дълги периоди.
Някои проучвания разглеждат резултатите от проследяването на Nutrisystem в продължение на 4–6 месеца. Много хора обаче могат да намерят за твърде скъпо или нереалистично да останат толкова дълго на Nutrisystem for Men. Въпреки това можете да завършите колкото искате цикли от 4-седмичната програма.
И накрая, въпреки че храните с марка Nutrisystem са формулирани като нискокалорични и богати на фибри, те са силно обработени. Изборът на повече цели, минимално преработени храни може да е по-добър за цялостното ви здраве.
ОбобщениеNutrisystem може да е твърде рестриктивен и има малко доказателства за дългосрочните резултати от загуба на тегло за участниците. Програмите Nutrisystem, включително Nutrisystem for Men, също са скъпи и насърчават хората да консумират силно преработена храна.
Долния ред
Макар обещанията за бърза загуба на тегло да изглеждат примамливи, някои хора може да не намерят програмата Nutrisystem for Men за устойчива в дългосрочен план, тъй като може да бъде прекалено ограничаваща.
Дори ако забележите страхотни резултати след кръг или два от програмата Nutrisystem, може да възвърнете много бързо загубеното тегло, след като се върнете към старите си хранителни навици.
Поради тази причина вероятно ще имате повече успех при дългосрочно отслабване, като направите малки, устойчиви промени в диетата и начина си на живот, които насърчават постепенното отслабване.
Този подход може да бъде по-устойчив в дългосрочен план, както и да намали вероятността да възстановите теглото си.
Отвъд Nutrisystem for Men има много диетични планове за отслабване, които са пригодени за хора с различни нужди и вкус. Например можете да избирате от диетични планове за хора, които търсят вегетариански възможности.
Има и ефективни планове за отслабване и по-добро здраве, ако живеете с диабет.
Опитайте Nutrisystem днес.
-ice-creams.jpg)
