Отговаряхме на вашите въпроси за месеца за осведоменост относно сексуалното здраве. Ако сте пропуснали някои, наваксвайте тук.
В: Нормално ли е да не се интересувате от секс? Различно ли е за всички? Просто никога не ми е интересно да правя секс и наистина не ми е приятно, когато го правя. Как мога да повиша либидото си или да го направя по-приятно?
Краткият отговор? 100 процента е нормално да не се интересувате от сексуална активност.
Има безброй причини, поради които някой може да не се интересува от сексуална активност, независимо дали това винаги е било така или е ново развитие.
Например:
- дезинформация или липса на информация за здравословна сексуалност
- негативни преживявания или вярвания относно секса
- недоволство или затруднения в партньорските отношения
- подлежащи или нелекувани здравословни състояния, като депресия
- промяна в лекарството или странични ефекти от лекарствата
- периоди на стрес или хормонални колебания
Ако смятате, че това може да е свързано с вашата сексуална ориентация
Сексуалността е спектър и вашите нужди и желания могат да се променят с течение на времето.
Напълно възможно е да сте изпитвали сексуално влечение в миналото и да установите, че вече не го правите, или винаги да сте изпитвали малко или никакво сексуално влечение. Също така е напълно възможно да изпитвате сексуално влечение само при определени обстоятелства.
Ако смятате, че това може да е свързано с конкретна ситуация или основно състояние
Сексуалното здраве е многоизмерно. Ако не се чувствате добре физически или емоционално, това може да повлияе на способността ви да се приспособите към сексуалните си нужди.
Например, ако имате работа с неочаквани или предизвикателни стресови фактори - като например преживяване на глобална пандемия - вашето сексуално здраве може да отнеме носа ви, когато се адаптирате към тези обстоятелства.
Ако смятате, че това може да е свързано с дискомфорт по време на минали преживявания
Ако предишните сексуални преживявания не са били приятни, има смисъл, че може да не се интересувате от сексуалната активност напред.
Струва си да проучите какво може да ви попречи да изпитате удоволствие. Например:
- Изпитвате ли нежелана сексуална болка?
- Изпитвате ли сексуални затруднения, като получаване и поддържане на ерекция или вагинална сухота?
- Имате ли проблеми във връзката си или изпитвате недоволство към партньора си?
- Преуморени ли сте или откривате, че имате по-малко време за себе си?
- Възпитавате ли малки деца или се представяте като възрастен болногледач?
- Управлявате ли медицинско състояние?
- Изпитвате ли финансови затруднения?
- Притеснявате ли се от настоящото състояние на нещата?
Всички тези фактори могат да повлияят отрицателно на вашето сексуално здраве.
Ако искате да намерите начин да направите сексуалната активност по-приятна
Най-добрият начин да увеличите либидото си или да направите по-приятна сексуалната активност е да направите пауза и да бъдете умишлени относно това, което искате да промените.
Препоръчвам да вземете телефона или бележника си и да запишете зрението си за сексуално здраве или как искате да изглежда сексуалният ви живот.
Това ще ви даде по-ясна представа за най-съкровените ви желания и от своя страна ще ви помогне да съобщите по-добре сексуалните си нужди - на себе си и на другите.
Позволете си да се освободите от всякакви сексуални очаквания. Вместо това се съсредоточете върху съобщаването на това, което намирате за приятно.
Ако не знаете какво намирате за сексуално приятно, препоръчвам да практикувате соло фокус със сензация. Това може да ви помогне да повишите телесното осъзнаване и да определите кои видове докосване са приятни.
Можете също така да практикувате чувствителен фокус със сексуален партньор. Това ще ви помогне да научите за ерогенните зони един на друг, вместо да се притеснявате как да постигнете най-добро представяне един за друг.
Последната ми препоръка е да се занимавате с редовно обучение по мастурбация и фантазия. Колкото повече време прекарвате в проучване на сексуалните си фантазии и удоволствие, толкова по-вероятно е да искате да бъдете сексуални.
Имате въпрос относно секса? Изпратете ни вашите въпроси и нашият експерт ще отговори на тях в бюлетина. Какъв е вашият въпрос?
Janet Brito е сертифициран по AASECT секс терапевт и супервизор, който също има лиценз за клинична психология и социална работа. Завърши следдипломната си стипендия в университета в Минесота, една от малкото програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е със седалище в Хонолулу, Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Д-р Брито е представен в много магазини, включително O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Обърнете се към нея чрез нейния уебсайт или в Instagram.
